Cítite sa ospalí a letargickí? Porazte blues túto zimu - a po celý rok - s tipmi, z ktorých sa dostanete energiou fitness odborníčka Denise Austinová, autorka Denise Austin: Získajte Energia! Posilnite svoje telo, milujte svoj život.Tu sú naše otázky a odpovede s Austinom, aby vás dostali z gauča.
Najlepšie 3 energetické tipy od fitnesky Denise Austinovej
SheKnows: Aká je najdôležitejšia stratégia pre ženy na zvýšenie energie? Aké sú vaše tri najlepšie tipy?
Austin: Tri veci.
- Doprajte si celú noc, sedem až osem hodín.
- Cvičenie! Stačí 30 minút denne.
- Natiahnite sa, keď sa cítite vyčerpaní - pamätajte, že energia začína kyslíkom.
SheKnows: Sú raňajky najdôležitejším jedlom dňa? Bude káva v pohári na cestách niekedy stačiť?
Austin: Najdôležitejším jedlom dňa sú, samozrejme, raňajky, pretože začínajú deň voľna a naštartujú metabolizmus a energiu na celý deň.
Svaly zvyšujú metabolizmus
SheKnows: Odporúčame ženám, aby boli aktívne každý deň? Je to dobrá stratégia na chudnutie, energiu a celkový výhľad?
Austin: Áno, ak môžete väčšinu dní robiť 30 minút, budete mať energiu každý deň v týždni. 640 svalov sa musí hýbať, aby sa cítilo lepšie, a svaly robia s vašim metabolizmom zázraky.
SheKnows: Ľudia predpokladajú, že ako starnú, spomalia, rozšíria svoj pás a nebudú schopní robiť niektoré veci, ktoré robili. Co si myslis?
Austin: Nevzdávaj sa! Pretože mať dobré zdravie vo veku je nanajvýš dôležité.
„Všetko s mierou“
SheKnows: Zmenili ste za tie roky svoj jedálniček, aby ste riešili spomalený metabolizmus? Alebo ste udržali svoj metabolizmus v optimálnom stave vďaka dobrým cvičebným návykom?
Austin: Úprimne som veľmi mierne zmenil svoje stravovacie návyky - všetko s mierou. Môj slogan je „80 percent času, dobre sa stravujem, 20 percent si môžem dopriať“. Ako starnem, jem viac rýb, kura, chudšie mäso, menej tučné jedlá a potraviny s vysokou výživou. Tiež užívam vitamíny, ktoré sú pre mňa veľmi dôležité. Mojím cieľom je každý deň užívať multivitamín, rybí olej a mleté ľanové semeno.
Voda, mandle, rybí olej pre mládež
SheKnows: Aký je najdôležitejší tip, ktorý môžete odovzdať ženám, najmä ženám nad 35 rokov, o tom, ako zostať zdravá, aktívna a mladistvá?
Austin: Pite veľa vody po celý deň, aby bola vaša energia nabitá a pokožka žiarila. Jedzte potraviny s dobrými tukmi, ako sú avokádo, mandle, oleje - pomôžu vám udržať pokožku pružnú a vlasy lesklé. Tiež tónovanie v tomto veku je najdôležitejšie, aby sa zabezpečilo, že nič neklesne. Je to najlepší spôsob, ako vytvarovať svoj tvar.
Viac tipov s vysokou energiou
- Najlepších 5 vysokoenergetických potravín
- Buďte motivovaní udržať si svoje zdravé návyky
- Motivujte sa v 8 jednoduchých krokoch
