Cvičenie v interiéri
Ak je to ťažké cvičiť vonku alebo sa dostať do telocvične kvôli deťom, počasiu, nákladom alebo časovým obmedzeniam, vyskúšajte nasledujúce lacné cvičenia, ktoré môžete cvičiť v súkromí svojej obývačky kedykoľvek počas dňa.
Silový tréning - používajte plastové fľaše naplnené vodou, pieskom alebo ryžou.
Cvičenie na podlahe -brušáky, kľučky, drepy a skoky do hviezd.
Krokový aerobik - vykročte hore a dole po dvoch schodoch, alebo choďte po schodoch hore a dole po jednom alebo dvoch.
Žonglovanie - použite akékoľvek tri malé predmety podobných veľkostí a hmotností, ako sú guľky alebo pomaranče, alebo dokonca vajíčka, ak sa cítite odvážne, na zlepšenie koordinácie, rovnováhy a základnej sily!
Balančné cvičenia - začnite jednou nohou zdvihnutou z podlahy (pomocou ramien udržujte rovnováhu a začnite na mieste na stene v úrovni očí vám môže pomôcť), a potom skúste zdvihnúť nohu vyššie a ďalej za sebou alebo hore vpredu alebo k strane. Zatvorte oči, aby ste to mali ťažšie.
Preskakovanie - je to skvelé aeróbne cvičenie, ak máte dostatočne vysoké stropy.
Tanec - pustite si hudbu do rádia, televízie alebo prehrávača mp3 a tancujte, čím rýchlejšie a energickejšie, tým lepšie.
Hula hooping - to nie je len pre deti. Gyrujte preč tak dlho, ako môžete, a keď bude dobre, pridajte si ďalší rám.
Cvičenie videí a DVD - je ich veľa fitness DVD, od jogy, boot campu, kickboxu a tanca. Vyberte si každý deň iný typ cvičenia.
Domáce práce - aj keď je to únavné, domáce práce sú tiež dobrým cvičením a myslenie na to, ako na cvičenie, vám môže urýchliť čas.
