Čistíme si pokožku, vlasy a oblečenie “ - prečo nie naše telo a myseľ? Jar už prišla a my, ako sa príroda obnovuje, aj my sa snažíme zbaviť starých a omladnúť. Hukot o „detoxoch“ a „očistách“ je počuť všade, ale pýtate sa: Aké sú výhody a sú bezpečné? Tu je pár rýchlych tipov, ako si vybrať bezpečný a zdravý detox a mnoho spôsobov, akými môže detoxikácia očistiť vaše telo a myseľ.
Čo je to vlastne detox?
Detox, skratka pre detoxikáciu, je odstránenie potenciálne toxických látok z tela. Napriek tomu, že sa o detoxe primárne uvažuje ako o liečbe závislosti od alkoholu alebo drog, tento výraz sa používa aj na označenie diéty, bylinky, meditácia a ďalšie metódy odstraňovania toxínov z životného prostredia a stravy z tela všeobecne zdravie. Detoxikácia je proces, ktorý zahŕňa niekoľko spôsobov a prvkov, takže je možné podporiť telo i ducha, aby sa dosiahli zásadné zmeny a omladenie.
Detox očisťuje telo i myseľ
Naše telá, myseľ a duch sú neustále vystavované podnetom, škodlivinám a stresu. Detoxikácia je nevyhnutnou súčasťou samoobsluhy, čistenia a obnovy všetkých troch týchto zložiek. Bezpečný a zdravý detox vytvorí priestor v tele aj v mysli. Môže nám to pomôcť ľahšie sa presunúť k jedlu na novú sezónu, posilniť lymfatický, metabolický a tráviaci systém a/alebo rozpoznať vinníka za akékoľvek chronické zažívacie problémy, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS), chronický plyn, poruchy trávenia a zápcha
Pri výbere detoxu buďte opatrní
Nie všetky detoxikačné režimy sú bezpečné, zdravé alebo dokonca účinné. Pri výbere detoxu majte na pamäti nasledujúce body.Bezpečný detox:
Vedie ho odborník na výživu, lekár alebo dôveryhodný holistický praktik.
Má ranné cvičenie jogy, ásany, meditácie a pránájámu.
„obsahuje jedlo!
• používa nástroje ako sieť, škrabka na jazyk a škrabka na jazyk.Potenciálne nebezpečný detox:
„hladuješ.
„Nezohľadňuje vašu jedinečnú ústavu a jej potreby.
„Obmedzuje iba jedlo a nezahŕňa žiadnu vedenú meditáciu, pránájámu ani jogové ásany.
Bezpečný a zdravý detox prospeje telu, mysli a duchu veľmi špecifickými spôsobmi. Nebezpečné detoxikačné programy môžu poškodiť všetky aspekty nášho zdravia a pohody.
Ako nám detox prospieva fyzicky
Bezpečné a zdravé detoxikácie prinášajú množstvo fyzických výhod, najmä pre pečeň, lymfatický systém a tráviaci systém.
Detoxikačné výhody pre pečeň
Pečeň je veľký orgán, cez ktorý je potrebné prefiltrovať všetko v našich systémoch. Je to tiež náš najlepší priateľ pre metabolizmus. Či už ho prehltneme, vdýchneme alebo si ho vytvoríme sami, v určitom okamihu sa dostane (a dúfajme) aj cez pečeň. Počas detoxikácie je pečeň výrazne vyčistená. Deje sa to obmedzením stravy na jednoduché potraviny (t. J. Potraviny z prírody a nespracované potraviny, ktoré sú bez chemikálií). Tieto potraviny by mali byť vysoko zásadité (zásadité na stupnici pH) a podporovať metabolickú funkciu pečene. Pečeň regeneruje nové bunky rýchlejšie a jednoduchšie ako ktorýkoľvek iný orgán. Pečeň je miesto, kde „vy ste tým, čo jete“ môže skutočne znamenať rozdiel. Zdravý detox zasýti pečeň živinami, ako je zinok, vitamín C, selén, molybdén, cholín a metionín, ako aj bylinky, ako je žihľava, púpava, zázvor, sladké drievko, čierna rasca, škorica, lopúch a psyllium. Tieto špecifické živiny a bylinky uľahčujú a urýchľujú regeneráciu pečeňových buniek a podporujú vylučovanie žlče.
Detoxikačné účinky na lymfatický systém
Lymfatický systém je komplexná sieť lymfoidných orgánov, lymfatických uzlín, lymfatických ciest, lymfatických tkanív, lymfatické kapiláry a lymfatické cievy, ktoré produkujú a transportujú lymfatickú tekutinu z tkanív do obehu systému. Lymfatické cievy, nazývané lakteláty, sú prítomné vo výstelke gastrointestinálneho traktu. Lymfatický systém je hlavnou zložkou imunitného systému. Lymfatický systém má tri navzájom súvisiace funkcie: (1) odstraňovanie nadbytočných tekutín z telesných tkanív, (2) absorpcia mastných kyselín a následný transport tuku, ako chyle, do obehového systému, a (3) produkcia imunitných buniek, ako sú lymfocyty a monocyty. Lymfatický systém nemá „centrálnu pumpu“, ako hovorí srdce obehového systému. Počas detoxu jóga asana (zákruty a pózy, ktoré ťahajú náš tok energie smerom nadol), pranayama (dychové cvičenia), pot a zvýšená aktivita vylučovanie (z vysokého obsahu vlákniny a diuretického čaju) simuluje „pumpu“ pre lymfatický systém, pohybuje našou starou vnútrobunkovou tekutinou a obnovuje to. Detoxikácia môže byť preto kľúčovou súčasťou preplachovania lymfatického systému a naštartovania nášho imunitného systému.
Detoxikačné účinky na tráviaci systém
V našom čreve žijú miliardy „dobrých“ baktérií. Táto baktéria je kľúčovou súčasťou počiatočnej fázy trávenia, metabolizmu a asimilácie našich živín. Ak je naše črevo namáhané nepravidelnými pohybmi čriev (zápcha alebo riedka stolica) alebo inými zažívacími problémami, môže dôjsť k ohrozeniu „dobrých“ baktérií. Aj keď jeme úplne zdravú výživu (t. J. Ovocnú a zeleninovú diétu, všetky organické alebo biodynamické miestne) potraviny atď.), Ak náš tráviaci systém nefunguje optimálne, môže to všetko znamenať stratený. Počas detoxu môžu potraviny s vysokým obsahom vlákniny a probiotiká zaistiť, aby boli naše črevá čisté a odpočinuté a predstavovali optimálne prostredie pre rozkvet našich zdravých baktérií.
Ako detox prospieva našej mysli a duchu
"Človek by nemal hromadiť, ale skôr eliminovať." Nejde o denný nárast, ale o denný pokles. Výška kultivácie smeruje k jednoduchosti. “
- neznáme Zdá sa, že vždy hromadíme - veci aj toxíny. Je iróniou, že chemikálie najtoxickejšie pre naše telo sú často tie, ktoré si sami vyrábame! Hormóny stresovej reakcie, podobne ako kortizol, slúžia v stresovom období veľmi dôležitému účelu; ak však denne neurážame nervový systém (meditáciou, jogou, cvičením alebo jednoduchými radovánkami), tieto hormóny sa nadmerne produkujú a spôsobujú zmätok pre naše telo a myseľ. Stresové hormóny a ďalšie reakcie tela na stres, ako sú napäté orgány a svalové tkanivá, spôsobujú v tele obzvlášť nepriaznivé vibrácie. Detoxikácia môže pomôcť obnoviť optimálne vibrácie a rovnováhu.
To, čo si myslíme a robíme, ovplyvňuje vibrácie tela
Všetci sme vibrujúce bytosti, ktorých vibrácie sú neustále vystavované stresu a to, čo vibrujeme, cíti každý človek a každá vec; energia, ktorú vynakladáme, sa nám teda vráti. Bez obnovenia pozitívnych vibrácií neustále vydávame nerovnováhu, a preto obnovujeme skúsenosti, ktoré nám neslúžia alebo zraňujú. Jednoducho povedané, sme držaní na rovnakom mieste, bez progresie, stagnujúci. Komplexný detox funguje na vibračnej úrovni tým, že zahŕňa správne jedlá, dychovú prácu a meditačné cvičenia. Jedlo vibruje, čo znamená, že to, čo jeme, ovplyvní naše vibrácie (a myšlienky). Dychová práca a cvičenie jogy ásany stabilizujú nervový systém a hlboko pracujú na našom vibračnom jadre. Detox nám umožňuje prelomiť kolobeh nášho „dňa na deň“ v podpornom a zdravom prostredí pozorujte svoje pripútanosti, návyky a rutiny, nechajte nás vyhodnotiť svoje emocionálne pripútanosti a pseudo pôžitky.
Detox zlepšuje kvalitu života
To, čo si myslíme, určí naše vibrácie a v konečnom dôsledku aj našu realitu. Detoxikácia môže poskytnúť fyzický aj metafyzický priestor z našich zaužívaných myšlienok, vytvárať priestor pre nové presvedčenia a začiatok posunu v našich hlboko zakorenených paradigmách. Voľbou svojich myšlienok a výberom toho, ktoré emocionálne prúdy uvoľňujeme a ktoré posilňujeme, určujeme kvalitu nášho Svetla. Určujeme účinky, ktoré budeme mať na ostatných, a povahu zážitkov v našom živote. Pravidelné detoxikácie môžu zlepšiť kvalitu každého aspektu nášho života a umožniť nám byť pozitívnou energiou v živote ľudí okolo nás.
Ak chcete získať ďalšie informácie o tom, ako sa dá bezpečne detoxikovať, navštívte YogaWorks.com nájsť vo vašom okolí štúdio YogaWorks. Profesionáli z YogaWorks vám môžu pomôcť spojiť výhody jogy so špecializovaným potravinovým plánom, ktorý na jar očistí vaše telo, myseľ a ducha.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o zdravotných výhodách detoxu
Pózy jogy a tipy na detoxikačnú diétu na jar
Naštartujte svoje zdravie detoxom
Diétny detox: Jarné očistenie tela
Recepty na kvantové wellness čistenie
