Horúce letné dni sú preč a vo vzduchu je cítiť sviežu a chladnú jesennú atmosféru. Napriek tomu, že pád znamená návrat do školy, šoférovanie detí do a z nich a preplnený rodinný rozvrh, jeseň sa tiež hodí k outdoorovým aktivitám a príležitostiam pre zaneprázdnené mamičky, aby do nich zaradili kondíciu deň. Namiesto toho, aby ste sa trápili nad otvorením starostlivosti o deti v telocvični, vezmite svoje deti do najbližšieho parku a venujte sa nasledujúcemu vonkajšiemu cvičeniu, zatiaľ čo sa vaše deti motajú po ihrisku.
Fitness sa môže stať kdekoľvek
Kluby zdravia určite robia cvičenia lákavými; máte rady kardio a silového vybavenia, televízory s veľkou obrazovkou a zábavu ľudí, ktorí sa pozerajú, ako sa potíte počas cvičenia. Domov
tréningy majú tiež príťažlivosť, najmä pre časovo skracované mamičky, ktoré môžu mať iba 20 minút na to, aby sa zmestili na fitnes DVD, kým si deti zdriemnu. Ale čo mamičky, ktoré túžia po čerstvom vzduchu a
slniečko, chcete stráviť kvalitný čas so svojimi deťmi a zostať vo forme?
Opýtali sme sa odborníka na fitnes v Salt Lake City Gregoryho Floreza, hovorcu Americká rada pre cvičenie (ACE) a generálny riaditeľ spoločnosti FitAdvisor.com, aby nám poskytol a
rýchle a efektívne cvičenie pre mamičky, ktoré bežne vozia svoje deti do parku. Tréner zdravia a kondície nachádza hodnotu vo fitnescentrách a pri domácich cvičeniach, ale tvrdí, že hrať v parku je
zábavný spôsob, ako môžu mamičky zostať fit.
„Posilňovne a domáce vybavenie majú svoje miesto a určite sú stále vyspelejšie; nie sú však jediným spôsobom, ako si zvýšiť kondíciu, “vysvetľuje Florez.
"Cvičenie v parku je zábava, narúša monotónnosť telocvične a poskytuje potrebnú podporu rozmanitosti tradičných tréningov."
Vezmite si príklad od svojich detí
Namiesto toho, aby ste nečinne sedeli na lavičke v parku a sledovali, ako vaše deti upravujú vybavenie detských ihrísk a vynakladajú energiu pre svoje malé dieťa, nasledujte ich. Budete prekvapení, aké svaly máte
pracujte pri šplhaní po rebríku, plazte sa cez tunely, hojdajte sa z opičích tyčí a skáčte z plošiny na piesok. To môže byť obzvlášť príťažlivé, ak tradičné cvičenia nie sú vaše
vec.
Florez navrhuje uvoľniť sa a byť znova dieťaťom, pretože deti môžu dokonca naučiť profesionálov o cvičení jednu alebo dve veci. „Sledovať spôsob, akým [deti] kreatívne používajú vybavenie, mi dalo
úplne iný pohľad na základnú kondíciu a používanie celého tela jednoduchými pohybmi, “hovorí. "Tieto deti sa hrali a kondičný prínos bol jednoducho."
výsledok hry. "
Cvičenie vonku prospieva telu i mysli
Cvičenie v parku vám nielen poskytne príležitosť zaradiť si tréning do svojho dňa, ale prospeje to aj vášmu duševnému zdraviu. „Cvičenie v parku alebo na detskom ihrisku poskytuje
prospieva psychologicky aj fyziologicky, “hovorí Florez. "Vonku na čerstvom vzduchu a prirodzenom svetle získate zmysluplnú motivačnú podporu, aby ste často zatuchli."
tréningy. "
A ak vás zaujíma, či vás práca v parku namiesto telocvične skutočne dostane do formy, Florez dodáva: „Existuje mnoho cvičení [v parku], ktoré sú prinajmenšom také
fungujú ako najmodernejšie fitness zariadenia a v skutočnosti replikujú mnohé pohyby, ktoré používame v každodennom živote. “
