Je sezóna večierkov a vaše telo sa trochu napilo voľne tečúceho alkoholu, skvelého jedla a mála spite, a hoci viete, že by ste si mali urobiť detox, jednoducho sa nemôžete obťažovať, takže máme lenivý spôsob, ako detoxikovať váš telo.
Tvrdá párty je to, čo sa deje počas vianočných a novoročných sviatkov. Vďaka vianočným večierkom, rodinným stretnutiam a pocitu veselosti, ktorý predbieha všetko ostatné, je ľahké si dopriať a vyjsť z druhej strany s pocitom horšieho opotrebovania.
Pre tých, ktorí sa skutočne nezaujímajú o diéty, špeciálne cvičenia alebo extrémne režimy, pozrime sa na niekoľko jednoduchých spôsobov, ako detoxikovať telo bez toho, aby ste zachádzali do extrémov.
Vystrihnite odpad
Len preto, že je tento detox ľahký, neznamená to, že príde bez obetí. Vaše telo práve trávilo celé prázdniny absorbovaním veľkého množstva sladkých pochúťok a možno aj poriadnej dávky alkoholu, takže aby ste mohli začať predvianočný detox, je načase ho vynechať.
- Nealkoholické nápoje sú veľkým nie-nie. Ak musíte, zvoľte radšej ochutenú pramenitú vodu.
- Alkohol je niečo, čo by vaše telo potrebovalo na odpočinok. Týždeň bez toho bude mať veľký význam, aby ste sa vrátili na správnu cestu.
- Cukor a uhľohydráty sú veci, ktoré je potrebné konzumovať s mierou, a preto znížite príjem len o málo a nahradíte ho čerstvejšími výrobkami, čo je jednoduchá cesta, ako pomôcť svojmu telu.
Prijmite dobro
Na to, aby ste mohli detoxikovať, nepotrebujete žiť zo šalátu a čerstvých štiav, ale je možné obmedziť zlé a zvýšiť dobré, aby ste z oboch svetov mali to najlepšie.
- Celozrnné produkty, pšenica a ovos sú skvelou možnosťou, ako pomôcť vášmu detoxu, a pritom si stále užívať výrobky, ktoré máte radi. Ak milujete svoje sacharidy, zamerajte sa namiesto celozrnných verzií na celozrnné pečivo a krekry.
- Dobré oleje môžu vo vašej strave ľahko nahradiť nasýtené tuky a znamenať rozdiel v strese vášho tela pri ich spracovaní. Nahraďte tučné hovädzie mäso, vyprážané a pečené jedlá rybami, aby sa vaše telo trochu uvoľnilo. Varte s olivovým olejom, alebo ho použite do šalátových dresingov a pridajte orechy a semiačka, so sušeným ovocím na občerstvenie a vaše telo vás za to bude milovať.
- Ovocie a zelenina sú pri detoxe nevyhnutné pre výživu a zdravie. Ak máte málo času na to, aby ste vyskúšali nové spôsoby varenia zeleniny, alebo nemáte radi ovocie, dajte si šťavu. Odšťavovanie je detoxikačné nebo, pretože si môžete vytvárať svoje vlastné chutné výtvory. Ak je horúco, zamrazte ich na ľadové tyče na popoludňajšiu pochúťku alebo dezert.
- Voda je niečo, bez čoho sa vaše telo nezaobíde, takže ak sa vám hnusí piť, pridajte kvapku citrónovej šťavy, alebo, ak to už naozaj nemôžete vydržať, trochu šťavnatého ovocia bez cukru.
Detox nemusí byť o extrémoch, je taký jednoduchý, ako nahradiť alebo obmedziť zlé veci, ktoré jeme a pite to, čo spôsobuje veľký stres na naše telo skvelými vecami, ktoré pomáhajú telu spracovať a robiť svoju prácu viac ľahko. Už po niekoľkých dňoch si všimnete rozdiel.
Chcete byť zdraví?
Rýchle recepty na džúsy
Zdravé možnosti jedla so sebou
Voľby zdravého jedla ku každému jedlu
