Priemerný človek počas prázdnin priberie iba jedno až dve kilá. Počas týchto prázdnin sa nebojte o priberanie na váhe a namiesto toho svoje telo poriadne vyživte.
t
t Vedeli ste, že priemerný človek počas prázdnin priberie iba jedno až dve kilá? Dúfam, že si vďaka tomu vydýchnete!
t Všetky výživové a wellness články tam vonku vás môžu znervózňovať, že tento rok priberiete len tým, že sa pozriete na svoje jedlo. Nenechajte sa tým pohltiť.
t Som tu, aby som vás povzbudil k novému, novému prístupu prázdniny - najrušnejšie obdobie v roku - a vyživujte svoje telo namiesto toho, aby ste ho pripravovali, aby ste si toto ročné obdobie mohli skutočne užiť. Začlenením týchto holistických tipov na zdravú dovolenku do svojho života sa budete tento rok cítiť pokojnejšie a zdravšie.
Dovolenkový zámer
t Pri všetkých nadchádzajúcich pracovných a rodinných udalostiach môžete mať pocit, že ste neustále na cestách. Tento preplnený rozvrh vám počas dovolenky spôsobí, že sa namiesto relaxácie budete cítiť len spálení. Odporúčame vám, aby ste si na chvíľu sadli a porozmýšľali o tom, ako by ste sa chceli cítiť počas týchto prázdnin. Som si istý, že „zaneprázdnení“ a „v strese“ nie sú na začiatku vášho zoznamu. Keď sa počas prázdnin zameriavame na pozitívne veci, pomáha to nášmu telu relaxovať, čo v skutočnosti udržiava emocionálnu a stresovú váhu mimo nášho tela.
Dýchaj
t Dýchanie je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli nášmu telu a mysli relaxovať, ale je to často prvá vec, na ktorú zabudneme. Zamyslite sa nad tým, keď pracujete na veľkom projekte - môžete si všimnúť, že zadržiavate dych.
t Kedykoľvek sa naše telo cíti v strese, našou vrodenou reakciou je prestať dýchať. V týchto prázdninách sa poriadne snažte sústrediť na svoj dych. Celý deň sa zhlboka nadýchnite nosom a vydýchnite ústami.
t Pridanie hlbokého dýchania do vášho života pomôže vašej mysli cítiť sa pokojnejšie a tiež vám pomôže vyhnúť sa prejedaniu. Garantujem vám, že sa budete pri odchode z kancelárie cítiť sviežejšie a rozumnejšie, ak budete viac dýchať.
Žiadna vina
t Mnoho mojich klientov mi za tie roky povedalo, že sa cez prázdniny cítia vinní. Cítia sa vinní z toho, že nenašli perfektný darček, že trávia málo času s príbuznými a jedia príliš veľa tekvicového koláča.
t Vina v skutočnosti spôsobuje väčší prírastok na váhe ako ten ďalší plátok koláča. Zamyslite sa nad tým takto: Keď ste s ľuďmi, s ktorými skutočne chcete tráviť čas a užívate si jedlo, odchádzate s pocitom šťastia a výživy. Pokiaľ ale nie ste s ľuďmi, ktorých máte radi a stále si hovoríte, že priberaním príliš veľa budete priberať, tak áno. Zbavte sa viny a vaše telo a myseľ sa vám poďakujú.
Povedz nie
t Dávam vám povolenie nezúčastniť sa týchto prázdnin na každom pracovnom podujatí a rodinnej akcii. Viem, že milujete byť spoločenským, ale ak vám spoločenský život neposkytne čas pre seba, aby ste robili to, čo vás baví, potom je viac ako v poriadku nezúčastniť sa na každom podujatí, na ktoré ste pozvaní. Nezabudnite, že povedať niekomu je skutočne spôsob, ako povedať áno sebe a svojmu zdraviu.
Nájdite svoje vnútorné dieťa
t Prázdniny majú byť zábavné. Ak nie ste v prázdninovom duchu a cítite sa stresovaní už len z myšlienok na prázdniny, povzbudzujem vás, aby ste si spomenuli na chvíle v detstve, kedy ste boli šťastní a bezstarostní. Skúste, či sa dokážete chopiť tohto pocitu a použijete tieto emócie, aby ste sa dostali do sviatočnejšieho sviatočného ducha. Keď sa bavíme, naše telá môžu relaxovať a my nepriberáme.
Pusti
t Prázdniny nemusia byť dokonalé! Čím viac sa svojich skutočne vysokých očakávaní dokážete zbaviť, tým väčšiu zábavu si užijete. Ak tento rok organizujete udalosť, požiadajte niekoho, aby vám pomohol. Ak ste ten, kto robí všetky prázdninové nákupy a varenie, rozdeľte si úlohy a začnite skoro. Naučiť sa pustiť a požiadať o pomoc je kľúčom k pocitu zdravia a pokoja.
Vyživujte sa
t Moji klienti mi často hovoria, že sa majú dobre, keď nejedia svoje obľúbené prázdninové jedlo. Vždy sa prikrčím, keď mi to povedia, pretože máme svoje telo vyživovať, nie ho pripravovať. Keď vynecháte svoje obľúbené jedlá, zanechá vo vás iba pocit nespokojnosti a rozrušenia. Vychutnať si párkrát počas roka svoje obľúbené jedlá vás nenechá ťažšími, ale ak sa pripravíte, prepadne vám chuť na jedlo a prejedanie sa. Je viac ako v poriadku, keď sa budete stravovať, najmä cez prázdniny. Nezabudnite, že prázdniny sú spravidla iba niekoľko dní v roku.
