Neexistuje nič ako slová „mäsožravé baktérie“, vďaka ktorým sa mi chce ísť všetkým Silkwoodom do sprchy.
Rýchlo dopredu 32 rokov a nemôžem vstúpiť na verejné miesto bez použitia voľne stojaceho dezinfekčného prostriedku Purell, utieranie môjho nákupného košíka Lysolom alebo šľahanie triklosanom nabitých výrobkov pri použití verejného toaleta. S hrdosťou nosím výraz „germofób“ - ale to sa všetko zmení.
Ako novoročné predsavzatie som sľúbil, že obmedzím svoje sterilizačné spôsoby, ako urobiť seba a rodinu zdravšími a prirodzenejšími.
Začíname s Paleo diétou pred niekoľkými mesiacmi, naša komora je takmer prázdna od škatúľ so spracovanými potravinami a chladnička je plná čerstvých, zdravších možností. Zmenil som svoje každodenné návyky na odšťavovanie zo sladkých ovocných nápojov na kombajny z kelu, zeleru a kurkumy, ktoré sú lepšou alternatívou, ale nie sú tak chutné.
Zostaňte teda pri hnutí smerom k čistejšiemu životnému štýlu - probiotiká, doplnky, prírodné liečivá a
spôsobom menej antibiotík - obraciam svoju pozornosť na najväčší orgán tela a jeho obyvateľov.Kožná flóra, mikrobiota a mikrobióm sú zvučné slová používané na opis obyvateľov našej pokožky. Poznám ich ako baktérie, huby a roztoče - áno, roztoče. Mierové sily našej epidermy, ktoré nás spoločne chránia pred patogénmi, kontrolujú zápal, bojujú alergény a voľné radikály a môže dokonca odpudzovať komáre (aj keď mojim trochu chýba to posledné jeden).
Sú to tie isté mikroorganizmy, ktoré denne zhoršujem prípravkami proti starnutiu, bojom proti akné a antibakteriálnymi látkami. A aby si mysleli, vedci pracujú na tej istej mikrobiote, aby dúfajme vyliečili kožné choroby a dokonca vyliečili rany, ktoré nereagujú na antibiotiká.
Napriek tomu, zakaždým, keď sa osprchujem, sú milióny týchto spoluobyvateľov zabité, čo nie je dobré.
Pri skúmaní najlepšieho spôsobu, ako žiť v harmónii s týmito drobnými ochrancami, som sa obrátil na populárny blog Zaberie to čas, ktorá rozbíja prirodzený a zdravý život pre nováčikov ako som ja. V štyroch jednoduchých krokoch môžem chrániť a prípadne prestavať svoj mikrobióm.
Krok 1: Kúpte sa menej
Keď som to prečítal svojmu manželovi, zastrelil ma „pohľadom“. Je to ten istý pohľad, ktorý mi venoval, keď som nedávno oznámil, že by sme v zime mali žiť na ostrove Mackinac - len pre zábavu. Potom mi pripomenul, že naša sprcha je naplnená dvoma šampónmi, jedným kondicionérom a hlbokým kondicionérom, tri rôzne mydielka, dve rôzne tekuté mydlá, dva rôzne druhy umývania tváre a kroviny kefa. Očividne mám a vec za to, že je čistý.
Krok 2: Choďte prirodzene
Uh Oh. Ak si myslíte, že je moja sprcha preplnená, nemáte predstavu, ako sa mi darí napchávať všetky svoje výrobky pre krásu, telo a mikróby do takých malých skriniek. Spomenul som svoje tri rôzne druhy deodorantov? Mám návaly tepla, prestaňte súdiť.
Krok 3: Aplikujte probiotiká
Jéj! Toto Môžem urobiť: Som kráľovná probiotík - čo sa týka môjho čreva. Moja chladnička pripomína moju sprchu s rôznymi druhmi probiotík na to, na to a na ďalšie - určite pomôžu mojej koži. Andrea (bloggerka časopisu It Takes Time) však odkazuje na aktuálne probiotiká. Zdá sa, že aplikáciou baktérií oxidujúcich amoniak (vyskúšajte AOB vytvorený spoločnosťou Matka Špina) na moju pokožku pravidelne prekvitajú mikroorganizmy mojej pokožky. Tiež odporúča: „Aplikácia správne pripravených kvasených výrobkov, ako je smotanový kefír, Kombucha alebo dokonca aj natto môže ísť dlhú cestu k obnoveniu správnej rovnováhy kožnej flóry. “ Znie to jednoducho dosť!
Krok 4: Vyhnite sa super sterilite
Ach chlapče. To znamená rozísť sa s mojou dlhou milostnou aférkou k prípravkom zabíjajúcim zárodky. Už som spomenul, že umývam riad v bielidle? Na svoju obranu som vyrastal s mentalitou „bieliaca voda čistí všetko“ od mojej matky. V súčasnosti má 90 rokov, takže ak sa jej to ešte nedotklo, nemôže byť že zle.
Možno budem musieť byť realistický a urobiť to v detských krokoch. Nie je to ako paleo diéta a vyhadzovanie obilnín z domu. (Priznanie: V suteréne je stále krabica, ale iba na núdzové účely!) Toto sú návyky naučené životom pomaly pokúsiť sa zmeniť v prospech môjho zdravia a zdravia mojej rodiny.
Keď som hľadal spôsob, ako si uľahčiť zmenu životného štýlu, objavil som niekoľko alternatív, s ktorými môžem začať Markov denný blog Apple obsahuje niekoľko úžasných odporúčaní, ako podporovať zdravé kožné baktérie.
A pamätajte, že baktérie na koži sú dobré. Prijmite ho (a ich) pre lepšie zdravie.
