Zostať zdravý v zime je nočnou morou mnohých z celej krajiny, najmä v chladnejších klimatických podmienkach. Nie je nemožné zostať zdravý, ak sa budete držať určitej rutiny a uistíte sa, že zdravie máte na mysli pri rozhodovaní. Dodržiavanie týchto tipov vám môže spôsobiť, že budete stále chorí alebo zdraví, ale určite to zníži riziko ochorenia alebo úrazu počas tejto zimy.
1. Výživové zdravie
Je to jednoduché so všetkým prázdniny prerušiť diétu alebo zdravý životný štýl. To je - samozrejme - v poriadku, ale nenechať diétu prelomiť snehové gule počas prázdnin je mimoriadne dôležité. Ak sa aj počas týchto prázdnin vyhnete alkoholu alebo aspoň eliminujete jedenie pod vplyvom alkoholu, možno sa dokážete udržať na požadovanej hmotnosti. Väčšina vecí, ktoré sa podávajú cez prázdniny, je relatívne zdravých, kým nevyjdú dezerty. Skúste sa obmedziť na vopred určené množstvo cheatov, ktoré máte. Ak môžete zbytky jedla poslať domov s niekým iným, pokiaľ ide o dezerty, môže to byť vaša najlepšia stávka, ak máte chuť na sladké. Len malá rada, vyhýbajte sa vaječnému likéru za každú cenu, pretože počas niekoľkých dní jeho konzumácie môžete priberať na váhe.
2. Zdravie očí
Je dôležité nechať sa optometristom skontrolovať, kým skutočne napadne sneh. Nesprávny predpis na kontaktné šošovky môže viesť k dopravnej nehode, najmä ak je viditeľnosť hrozná pri snehu alebo snehových prehánkach. Niektorí ľudia v noci veľmi zle vidia; a so zmenou času sa na mnohých miestach stmieva. Mať kontaktné šošovky, ktoré vám nezačnú vadiť, ak ich nosíte príliš dlho, je dôležité pri tme, keď ste doma po dlhom dni v kancelárii. Suché oči môžu v zime trápiť aj mnoho ľudí a používanie kontaktných šošoviek, ktoré znižujú podráždenie suchých očí, sa môže zbaviť podráždenia očí a ich vysušovania. Niektorí ľudia počas tejto doby nakvapkajú nadmerné množstvo očných kvapiek, čo môže znížiť prirodzenú schopnosť oka vytvárať si vlastné mazanie.
3. Mentálne zdravie
Prázdniny sú pre niektorých šťastným obdobím, ale pre tých, ktorí v poslednom čase prišli o milovanú osobu, môžu byť rany tejto straty stále otvorené. Prázdniny sú ideálnym časom na spomienku a rozhovor s rodinou, ak máte nejaké emocionálne problémy. Niektorí ľudia padajú, pretože slnko nie je možné vidieť celé týždne na niektorých chladnejších miestach v krajine. V skutočnosti existuje stav nazývaný sezónna afektívna porucha, ktorý vysvetľuje niektoré z týchto symptómov. Ak je to možné, vziať si dovolenku niekam, kde je slnečno, môže byť obrovskou pomocou, pokiaľ ide o emocionálne problémy spôsobené počasím alebo smrťou v rodine. Tiež môže byť prospešné ísť niekam novým, pretože staré spomienky môžu vyvolávať negatívne emócie.
4. Fyzické zdravie
Tréningový plán môže byť zdecimovaný studeným frontom alebo snehom. Ďalšou vecou, ktorá môže vykoľajiť tréningové plány, je návšteva rodiny cez prázdniny. Dobrý spôsob, ako sa udržať v kondícii, keď je rodina v meste, je nechať ich cvičiť s vami. Vďaka tomu budete nielen zodpovední, ale môže to byť aj vhodný čas na športový prenos so svojimi súrodencami alebo inými členmi rodiny. V zime tiež užívajte vitamíny a doplnky, pretože to môže pomôcť predísť akýmkoľvek chorobám, ktoré by sa do spoločnosti mohli dostať prostredníctvom spoločnosti.
