Mal som šťastie: moja rodina chápala môj 20-ročný boj so strachom a úzkosťou. Ale niektorí moji priatelia mi dali ťažké časy. Mal som niekoľko priateľov, ktorí nechápali moje problémy. Dali mi rady, ktoré boli v rozpore s tým, čo mi povedal môj poradca, a to viedlo k niekoľkým hádkam. Bolo ťažké vysvetliť, čo som prežíval svojim priateľom, ale nakoniec som našiel cestu.
1. Počúvajte profesionálov a nie svojich priateľov
Vaši priatelia to môžu myslieť dobre, ale keď na to príde, profesionáli poznajú vašu situáciu viac ako ktokoľvek iný. Vedia, čo prežívate, a sú vyškolení, aby sa s vašou situáciou dokázali vyrovnať. Vaši priatelia nemajú odborné znalosti na liečbu vášho zdravotného stavu. Keď máte otázky týkajúce sa vášho mentálne zdravieporaďte sa so svojim poradcom alebo iným odborníkom na duševné zdravie. Počúvajte ich a riaďte sa ich radami.
2. Vaším cieľom je zlepšiť sa
Nestrácajte čas hádaním sa s priateľmi alebo príbuznými, ktorí vám robia ťažké chvíle. Toto nie je akcia pre styk s verejnosťou, kde musíte získať súhlas všetkých. Toto je váš život a vy ste tým, kto trpí. Polepšiť sa je vec číslo jedna.
3. Povedzte svojim priateľom, aby sa dozvedeli o vašom stave
Najlepší spôsob, ako vám môžu vaši blízki pomôcť, je dozvedieť sa, čo prežívate. Mohli by sa porozprávať s poradcom, mohli by vykonávať rodinnú terapiu, mohli by si prečítať dobré knihy alebo by sa k vám pridali v podpornej skupine, aby sa dozvedeli viac o vašej situácii. Nikdy nebudú presne vedieť, akú bolesť trpíte, ale môžu získať predstavu o tom, čo prežívate.
4. Nestrácajte trpezlivosť
Dajte im šancu vyjadriť sa k vašej situácii. Neunáhlite sa v úsudku alebo v hádke. Pripomeňte svojim priateľom, ako vám môžu pomôcť. Ak sa s vami budú naďalej hádať, aj keď ste im dali čas, potom je najlepšie nájsť si niekoho iného, s kým by ste mohli byť.
5. Dištancujte sa od ľudí, ktorí vám robia ťažkú hlavu
Môže sa to zdať kruté, ale ak vám niektorí vaši priatelia alebo príbuzní bránia v pokroku, láskavo ich požiadajte, aby išli obťažovať niekoho iného. Dištancujte sa od tých ľudí, ktorí sa nebudú snažiť pochopiť, s čím sa vyrovnávate. Musíte sa obklopiť pozitívnymi a podpornými ľuďmi. Ak máte problémy alebo problémy s konkrétnymi ľuďmi, vždy sa môžete obrátiť na svojho poradcu o radu, ako sa s nimi vysporiadať.
6. Využite pomoc, ktorá je k dispozícii
Ak je to možné, porozprávajte sa s odborníkom, ktorý vám pomôže zvládnuť depresie a úzkosti. Budú vám môcť poskytnúť ďalšie rady a postrehy týkajúce sa riešenia vášho súčasného problému. Rozhovorom s profesionálom si v dlhodobom horizonte pomôžete, pretože v budúcnosti sa dokážete lepšie vysporiadať so svojimi problémami.
Tieto stratégie sa mi osvedčili. Povedal som si, že mojím cieľom je zlepšiť sa a nie je mojou úlohou získať súhlas všetkých. Zvykla som si stretávať s priateľmi, ktorí rozumejú môjmu duševnému zdraviu, a chodiť do miestnych podporných skupín, aby som našiel ľudí, ktorí by viac podporovali moje boje. Pamätajte si, že existujú ľudia, ktorí chápu, čo prežívate.
