Tu je triezva štatistika: Srdcové choroby zabíjajú jednu zo štyroch žien. A hoci nemôžeme zmeniť rizikové faktory, akými sú rodinná anamnéza a rasa, lekársky výskum odhalil najmenej sedem hrozieb, ktoré môžeme prekonať vedomosťami a činmi. "Zameranie sa na modifikovateľné rizikové faktory môže spôsobiť drastické zmeny v zdraví nášho srdca," hovorí Dr. Joseph Rotella, MD, DC.
Smrteľná sedmička
Tu je niekoľko rizikových faktorov srdcových chorôb, ktoré môžete vo svojom živote vylúčiť:
1. Použitie tabaku:
"Aj fajčenie len jednej až štyroch cigariet denne zdvojnásobí pravdepodobnosť, že dostanete srdcový infarkt alebo na neho zomriete," hovorí Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR a výkonná riaditeľka centra McConnell Heart Health Center v Columbuse v Ohiu.
2. Vysoký krvný tlak:
Podľa Caulin-Glasera krvný tlak vyšší ako 130/85 mm/HG zvyšuje vaše riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby 10-krát.
3. Fyzická nečinnosť:
Vaše srdce je, samozrejme, sval - a nedostatok pohybu ho oslabuje rovnako ako ostatné svaly. To ohrozuje schopnosť vašich tepien, žíl a kapilár prenášať krv.
4. Cukrovka 2. typu:
"Mnoho žien nevie, že diabetes je významným rizikovým faktorom koronárnej choroby srdca-a toto riziko je vyššie u žien ako u mužov," hovorí Caulin-Glaser. Vysoká hladina cukru v krvi poškodzuje cievy dodávajúce krv do srdca; výstelky ciev sa môžu vlastne zahustiť, čo sťažuje prietok krvi. Dobrou správou je, že cukrovke typu 2 - dokonca aj napriek rodinnej anamnéze - sa dá do značnej miery predchádzať pomocou výživy a cvičenia.
5. Hladina cholesterolu / zlá výživa:
Niektorí odborníci, ako napríklad Dr. James Carlson (autor knihy GENOCIDE: Ako vás diétna nevedomosť vášho lekára zabije), tvrdia, že sa nikdy nepreukázalo, že by cholesterol spôsoboval srdcové choroby. Skôr hovorí: „Je to premena molekúl cukru na cholesterol, pričom výsledný cholesterol je skutočným vinníkom srdcových chorôb.“
6. Stres:
Caulin-Glaser hovorí: „Ženské srdcia sú náchylnejšie na stres, vyjadrený fenoménom známym ako„ zlomené srdce “ syndróm “, ktorý spúšťa symptómy srdcového infarktu po emocionálnej traume u postmenopauzálnych žien s čistými tepnami.
7. Metabolický syndróm:
Toto je skupina rizikových faktorov, ktoré sa často vyskytujú spoločne, pričom jedna zložka zhoršuje druhú. Zahŕňajú „centrálnu obezitu“ (pás viac ako 35 palcov); vysoký krvný tlak (vyšší ako 130/85 mm/HG); nízke hladiny HDL cholesterolu (menej ako 50 mg/dl); vysoké hladiny triglyceridov (nad 150 mg/dl); a hladina cukru v krvi viac ako 100 mg/dl. Chcete vedieť viac o tom, čo môžete urobiť pre zníženie týchto rizík? Prečítajte si sprievodný článok tu 10 spôsobov, ako znížiť riziko srdcových chorôb.
