Jednoduché nápady na obed na jednu porciu-SheKnows

Iste, mrazené burrito a konzervovaná polievka sú životaschopné možnosti obedov na jednu porciu, ale nechýba vám niekedy domáce obedové jedlo? Akonáhle vaše telo začne túžiť po niečom čerstvom a chutnom, pripravte si jeden z týchto super jednoduchých obedov na jednu porciu s čerstvou chuťou, ktoré sú nabité ingredienciami vhodnými pre vás!

Súvisiaci príbeh. Čučoriedková palacinka Marthy Stewartovej je ideálna na zaneprázdnené rána

Anglická pizza muffin margherita

Aj keď je najľahšie pripraviť si tento recept doma na rýchly víkendový obed, nebojte sa zabaliť ingrediencie a zvládnete to za pár minút v práci. Príprava mrazenej pizze na jedno servírovanie bude trvať asi tak dlho.

Zloženie:

• 1 anglický muffin - ak máte radi chrumkavejšiu kôrku, pripravte si ho a opekajte
• 1 lyžička extra panenského olivového oleja
• 1/4 čajovej lyžičky sušeného cesnaku
• Štipka morskej soli
• 3 slivky paradajok, nakrájané na plátky
• 1 unca strúhaného syra mozzarella
• Sušená bazalka, podľa chuti
• 1/2 lyžice sušeného parmezánu
• 1/2 lyžice rozdrobeného syra feta

Pokyny:

1. Otvorte anglický muffin na polovice.
2. V miske zmiešajte olivový olej, cesnak a soľ a každou polovicou muffinovej polovičky potrite malé množstvo vnútra.
3. Nakrájané paradajky vložte do misy so zvyšnou marinádou na olivovom oleji a premiešajte, aby pokryli plátky paradajok.
4. Syr mozzarella rovnomerne rozotrieme na obidve strany anglického muffinu a na vrch dáme plátky paradajky.
5. Na plátky paradajok rozložte parmezán, fetu a sušenú bazalku.
6. Anglické muffinové pizze pečte v mikrovlnnej rúre jednu až dve minúty, alebo kým sa syr neroztopí.

Uhorkový čln

Tento recept na tuniakový šalát môžete na začiatku týždňa zdvojnásobiť alebo ztrojnásobiť a uložiť do chladničky na niekoľko dní ľahkých obedov.

Prísady:

• 3 unce kus bieleho tuniaka
• 1/2 lyžice majonézy alebo čistého gréckeho jogurtu
• 1/2 polievkovej lyžice kôprovej nálevu
• 1 rómska paradajka
• 1 zelená cibuľa
• Syr feta
• 1 uhorka, pozdĺžne nakrájaná a zbavená jadra
• Plastový obal

Pokyny:

1. Zmiešajte dávku tuniakového šalátu pomocou pochúťky z tuniaka, majonézy a kôprového nálevu. Podľa potreby sa môžete rozhodnúť pridať soľ, korenie alebo iné korenie.
2. Jednu polovicu nakrájanej a zbavenej uhorky naplňte zmesou tuniakového šalátu.
3. Paradajku a cibuľu nakrájame na kocky, podľa potreby dochutíme tuniakovým šalátom extra zeleninou.
4. Do druhej polovice uhorky dajte malé množstvo syra feta.
5. Spojte dve polovice k sebe ako sendvič a zabaľte ho do plastového obalu, aby držal pohromade, kým ho nebudete jesť.

Mason jar super jednoduchý šalát

Šaláty nie sú známe tým, že sú ľahko prenosné, ale keď zabalíte svoje dobroty do murárskej nádoby, stane sa to veľmi jednoduchým. Pokiaľ si pripravíte šalát tak, že dresing položíte naspodok, naplníte doň nádoby ingredienciami a čakáte, až na vrch položíte zeleninu, nebudete sa musieť starať o zvädnutý šalát!

Zloženie:

• 2 polievkové lyžice rančového dresingu
• 1 rómska paradajka, nakrájaná na kocky
• 3 zelené cibule, nakrájané na kocky
• 1/2 avokáda, nakrájané na kocky
• 1/4 šálky čiernej fazule
• 1/2 uhorky, nakrájanej na kocky
• 1 šálka nakrájaného rímskeho šalátu alebo špenátu
• 1 litrová murárska nádoba

Pokyny:

1. Rančový obväz položte na dno murárskej nádoby.
2. Do nádoby navrstvite zvyšné ingrediencie, počnúc fazuľou, avokádom, paradajkami, cibuľou a uhorkou.
3. Dokončite plnenie nádoby šalátom alebo špenátom.
4. Nádobu zavrite viečkom a váš šalát bude pripravený na konzumáciu, kedykoľvek budete chcieť.

Ďalšie nápady na obed

Zdravé a uspokojujúce nápady na obed
Skutočné mamy zdieľajú: Môj rodinný obed
Najlepšie zachované tajomstvá obeda