Potraviny s vysokým obsahom bielkovín alebo tukov pomáhajú bojovať s chuťou na cukor a tie najlepšie začínajú písmenom C.
t Keď som prvýkrát prestal s cukrom, zistil som, že existujú určité jedlá, ktoré mi pomohli zvládnuť prvých osem týždňov. Boli to jedlá s vysokým obsahom bielkovín alebo tukov alebo jedlá, ktoré ma nejakým spôsobom zachytili. Je zábavné, že všetky začali na „C“.
t
Fotografický kredit: S847/iStock/360/Getty Images
Kakao
t Surové kakaové hroty môžete kúpiť v obchodoch so zdravou výživou. Sú to čisté, surové kakao, úžasný antioxidant, ktorý vám poskytne intenzívny čokoládový hit.
Chai
t Ach áno, čaj Chai. Rituál zahrievania mlieka a pridávania kardamónu, škoricovej kôry, zázvoru a sladkého drievka a nalievania šálky za šálkou do pekného pohára robí veľmi šťastné časy.
Chia
t Ráno pridajte tieto malé semienka bohaté na bielkoviny do smoothie alebo svojho jogurtu. Rozmiešajte ich v cereáliách (vyskúšajte moje
kokosovo-oriešková granola) alebo nimi posypeme šalát. Naplnia vás a urobia s vašim trávením zázraky.Syr
t Vložte niekoľko plátkov halloumi do sendvičového lisu, pod gril alebo na panvicu a jedzte ako popoludňajšie občerstvenie. Alebo omotajte plátok syra na plátok červenej kapie.
Kura
t Vrecko oholeného kura alebo moriaka (z lahôdok v supermarkete) uchovávam v chladničke a schmatnem malú hrsť, keď mi energia klesne niekoľko hodín pred večerou.
Škorica
t Posypem prášok na rôzne potraviny, napríklad jogurt. Do čaju si tiež pridávam škoricové hroty. Je to skvelé aj na zníženie zápalu (pre kohokoľvek iného s autoimunitnými problémami).
Kokosový olej
t Veľmi milé. Pridajte kokosový olej do smoothies alebo ho uvarte (opražte na ňom tekvicu; je to úžasné!). Alebo z nej naberte lyžicu priamo z pohára. Ja áno.
Kokosové mlieko
t Táto vec je sladká, ale obsahuje nízko až zanedbateľnú fruktózu. Zastavuje chuť na cukor v ich stopách. Najlepšie je celý detský kokos (jedzte z neho aj mäso!), Ale balené odrody sú tiež dobré.
Káva
t Potom, čo som prestal s cukrom, som mohol znova piť kávu. Ušiel som z toho tri roky, pretože mi to príliš bilo srdce. Teraz to metabolizujem v pohode. V dňoch, keď mi v živote chýba sladkosť, mám ju s mliekom. Laktóza je uspokojivo uspokojivá. (Malý tip: ak kávu pijete s cukrom, skúste to so stéviou. Mnoho kaviarní teraz ponúka sáčky zo stévie namiesto odpornejších falošných cukrov.)
Tento článok bol upravený podľa bestselleru Sarah Wilsonovej z Austrálie, Prestal som s cukrom teraz k dispozícii na predobjednávku v USA. Objednajte do 8. apríla, aby ste získali bonus koktailová kuchárka bez cukru!
