Vedeli ste, že to, čo si dáte do tela, môže pomôcť znížiť hladinu stresu? S týmito vitamínmi nabitými smoothies stimulujúcimi stres by ste mali cítiť, že sa vaša úzkosť rozplynula.
Antistresové avokádové smoothie s mätovým zingom
Slúži 1
Avokádo je jedným z najlepších spôsobov znížiť krvný tlak. Majú viac draslíka ako stredne veľký banán. Fenikel je skvelým pomocníkom pri trávení a má upokojujúci účinok. Toto smoothie bez mliečnych výrobkov, plné vitamínu B, upokojí vaše popraskané nervy.
Zloženie:
- 8 listov čerstvej mäty
- 2-1/4 plátky avokáda
- 1/2 šálky čerstvého, nahrubo nasekaného feniklu
- 1/2 plechovky drveného ananásu (v šťave, nie v sirupe)
Pokyny:
- Ostrým nožom nahrubo nasekajte čerstvé lístky feniklu a mäty.
- Všetky suroviny dáme do mixéra a rozšľaháme.
Veselé banánové smoothie
Slúži 1
Banány majú vlastnosti, ktoré znižujú krvný tlak, a tiež obsahujú mangán a vitamín B, ktoré uvoľňujú serotonín - hormón, ktorý vám dodáva pocit šťavnatosti.
Kokosový olej podporuje trávenie a posilňuje vašu imunitu.
Zloženie:
- 1 stredne veľký mrazený banán
- 1/2 plechovky drveného ananásu (v šťave, nie v sirupe)
- 5-6 kociek ľadu
- 1/2 lyžice organického, dezodorizovaného kokosového oleja
- Striekajte kokosovú esenciu z lyžice strúhaného kokosu
Pokyny:
- Vo veľkom mixéri najskôr rozšľahajte ľad, aby ste ho rozdrvili.
- Pridajte ostatné prísady a dobre premiešajte, kým sa nezmieša olej.
- Pre obmenu vynechajte ananás, pridajte med a lyžicu kakaového prášku ako čokoládovú pochúťku.
Poznámka:
Z osobnej skúsenosti banán nezmrazujte vcelku, pretože pokúšať sa ho vytesať z kože môže byť dosť časovo náročné.
Pred mrazením nakrájajte na kúsky.
Naštartovať zdravie v zime? Skúste a detox pečene >>
Orechové banánové smoothie
Slúži 1
Jednou z najviac stresujúcich vecí v živote je choroba. Vedeli ste, že ľudia s arašidovým maslom majú menšiu pravdepodobnosť vzniku problémov so srdcom alebo cukrovky 2. typu? Štúdie z Harvardskej univerzity zistili, že prínosy arašidového masla pre zdravie výrazne prevažujú nad obsahom soli a tuku. Vypiť! Toto orieškové banánové smoothie vám poskytne menej stresu.
Zloženie:
- 1 lyžica arašidového masla
- 1 stredný banán
- Hrsť mrazených bobúľ
- 5-6 kociek ľadu
- 1 lyžica surového medu
- Striekanie mandľového mlieka
Pokyny:
- Vo veľkom mixéri najskôr rozšľahajte ľad, aby ste ho rozdrvili.
- Pridajte ostatné prísady a premiešajte.
Grapefruitové smoothie s dvojitým bangom
Slúži 1
Je to smoothie s dvojitým bangom, pretože má dve hlavné výhody. Mohlo by vám to pomôcť schudnúť a znížiť stres. Grapefruit a kokosový olej pomáhajú pri chudnutí, zatiaľ čo kel redukuje stres v našom tele svojimi protizápalovými vlastnosťami.
Zloženie:
- 1 stredný banán, mrazený
- 1/2 ružového grapefruitu
- Obrovská hrsť kelu
- 1 lyžica surového medu
- 1 lyžica kokosového oleja
- 5-6 kociek ľadu
Pokyny:
- Vo veľkom mixéri najskôr rozšľahajte ľad, aby ste ho rozdrvili.
- Pridajte ostatné prísady a premiešajte.
Poznámka:
Kel a grapefruit môžu interferovať s niektorými liekmi, preto sa obráťte na svojho praktického lekára.
Viac zdravých receptov
Detox: Recepty na rýchly džús, aby ste boli zdraví
Recepty na zdravú polievku
5 super jednoduchých zdravých dezertov
