Rovnakú skvelú chuť, akú si užívate, môžete získať s polovicou tuku a cukru.
t
Fotografický kredit: Just One Film/Photodisc/Getty Images
Uspokojte tieto chute rýchlo týmto receptom
t Bojujete s neustálou chuťou do jedla a máte pocit, že sa nemôžete držať svojej diéty? Ak máte vždy chuť na sladké a často sa stáva, že sa z času na čas poddáte, je to najlepšia voľba je uistiť sa, že nachádzate spôsoby, ako uspokojiť tieto chute, aby ste udržali dodržiavanie diéty plán.
t Ak sa im neustále poddávate s vyššími kalorickými položkami, nebude treba veľa času na to, aby ste si uvedomili, že pokračujúce chudnutie je nepravdepodobné na vašich kartách.
t Preto je vašou oveľa lepšou možnosťou vymyslieť múdrejšie náhrady niektorých receptov, ktoré máte radi, aby ste s polovicou tuku a cukru získali rovnakú skvelú chuť, akú si užívate.
t Jablkový koláč je obľúbený medzi mnohými ľuďmi a tento recept môžete ľahko urobiť zdravším pomocou niekoľkých výmen potravín. Či už držíte nízkosacharidovú alebo nízkotučnú diétu, môžete ju ľahko zmeniť tak, aby vyhovovala vašim potrebám.
t Pozrime sa, ako to urobiť.
Kôra
t Kôra je prvá vec, ktorú budete potrebovať na výraznú úpravu, pretože obvyklá koláčová kôrka má veľmi vysoký obsah cukru a tuku a vašu diétu neospravedlní.
t Pomôcť zlepšiť výživa, jednoducho vymeňte múku za proteínový prášok a pomocou mletých mandlí pomôžte vybudovať základňu.
t Na prípravu zmiešajte 1/2 odmerky vanilkového kazeínového proteínového prášku s jednou odmerkou (1/4 šálky) hladkej vanilkovej srvátky a 1/2 šálky mletých mandlí (alebo mandľovej múky).
t Pridajte trochu nesladeného mandľového mlieka, aby ste získali hustú konzistenciu cesta, a potom zatlačte do koláčovej formy.
t Uvedomte si, že túto kôru nebudete musieť piecť, takže jednoducho odložte, kým nebudete pripravení na jedlo.
Náplň
t Ďalej musíte riešiť náplň. Aj keď typické recepty na jablkový koláč vyžadujú čerstvé jablká, ktoré zahŕňajú dobrú výživu, vyžadujú tiež vysoké množstvo pridaného cukru. Našim poslaním je tomu zabrániť.
t Na prípravu náplne budete chcieť nakrájať dve alebo tri čerstvé jablká (Granny Smith a Gala jablká fungujú dobre - držte sa ďalej od Red alebo Golden Delicious) a potom ich pridajte do pečenia pokrm. Pridajte k tomu dostatok nesladených jabĺk na obaľovanie, asi čajovú lyžičku škorice (podľa toho, ako silné to chcete) a potom trochu stévie alebo Splendy na osladenie, ak je to žiaduce.
Vložte to do rúry a pečte 20-30 minút pri 350 stupňoch F alebo kým sa nedosiahne požadovaná tuhosť.
t Po dokončení vyberte z rúry a potom nechajte niekoľko minút vychladnúť.
Poleva
t Medzitým si pripravte polevu. Tu je miesto, kde môžete v závislosti od svojich diétnych cieľov zmeniť recept na nižší obsah tuku alebo sacharidov.
t Ak chcete, aby obsahoval menej tuku, potom skombinujete štvrtinu šálky rýchleho ovsa s asi šálkou nakrájaných pekanových orechov spolu s nádychom mandľového mlieka, aby sa zmes mierne „rozpadla“.
t Ak chcete pridať Splendu z hnedého cukru, môžete tak urobiť, ale uvedomte si, že nejde o sladidlo bez kalórií.
t Ak chcete nízkosacharidovú verziu, zmeňte ovos zhora s mletými mandľami. Poskytne niekoľko zdravých tukov a udrží odpočítavanie sacharidov.
t Akonáhle to máte zostavené, potom jednoducho dajte lyžičkou jablká do kôry a potom ich zalejte touto zmesou a ihneď podávajte.
t Nenechajte svoje chute, aby z vás dostali to najlepšie. Buďte kreatívni a vymyslite zdravšie náhrady, ktoré je možné použiť.
