Nový školský rok je za dverami, čo znamená, že je načase začať premýšľať o školskej výžive. Nedávny prieskum spoločnosti Vitamin Shoppe zistil, že iba štyri z 10 (38 percent) matiek a otcov užívajú denne vitamín v porovnaní s 56 percentami nerodičov. Ešte menej rodičov tento zvyk prenáša na svoje deti. Len jedna tretina (34 percent) detí dostane denne vitamín. Ako teda zaistíte, aby vaše deti dostávali potrebné živiny? Tu sú štyri základné tipy, ktoré pomôžu vašim deťom zostať zdravé, keď sa vrátia do triedy.
Doprajte svojim deťom doplnok vhodný pre deti
|
Ako rodič je ťažké vedieť, ktoré živiny sú pre vaše dieťa najlepšie, keď je k dispozícii toľko konfliktných výskumov. V skutočnosti ten istý prieskum Vitamin Shoppe zistil, že takmer 60 percent amerických rodičov uviedlo, že je výzvou zistiť, ktoré vitamíny a doplnky potrebujú svojim deťom. Existujú určité základy, ktoré by ste mali mať na pamäti. Napríklad vitamín C hrá dôležitú úlohu pri posilňovaní imunity vášho dieťaťa a vitamín D môže pomôcť udržať kosti vášho dieťaťa silné. S veľmi zaneprázdneným rozvrhom nie je vždy ľahké uvariť vyvážené jedlo, a preto dajte svojmu dieťaťu ako záchrannú sieť multivitamínové raňajky. Detské vitamíny sa dodávajú v rôznych chutných príchutiach a sú k dispozícii ako žuvačky, maškrty alebo kvapky, takže si príde na svoje každý.
Zabaľte deťom obed
Všetci vieme, že mnoho školských obedov často obsahuje - alebo dokonca predstavuje - nezdravé jedlá, ako sú pizza a hranolky. Deti tiež nie vždy vedia, ako vytvoriť vyvážený tanier, keď sú v jedálni, takže je dôležité diskutovať so svojimi deťmi o tom, čo si vyberajú na obed. Kedykoľvek je to možné, odhláste sa zo školského obedového programu a strávte pár minút navyše zostavením obeda, ktorý je plný potravín bohatých na živiny, ktoré rastúce dieťa potrebuje. Ak vás tlačí čas, urobte to večer predtým a uložte do chladničky, aby ste ráno mohli jednoducho chytiť a ísť.
Zbavte svoju kuchyňu spracovaných potravín
Väčšina detí si svoje stravovacie návyky rozvíja na základe toho, čím sú doma kŕmené. Nakupovanie sú predsa rodičia, a preto je dôležité mať doma zásobené zdravým občerstvením. Ak dieťa otvorí chladničku a uvidí ovocie a zeleninu, uchopí ich. Mnoho položiek nájdených vo vašom miestnom obchode s potravinami je ideálnych na občerstvenie. Detská mrkva je skvelou alternatívou k vrecku lupienkov a je dobrým zdrojom vitamínov A, B, C a K a horčíka. Namiesto podávania zmrzliny ako dezert dajte svojmu dieťaťu misku jahôd, ktoré sú bohaté na vitamín C, antioxidanty a fytonutrienty a pomáhajú predchádzať mnohým chorobám.
Zapojte svoje deti
Keď sa svojich detí opýtate, čo by chceli jesť, bude sa cítiť, že sú súčasťou tohto procesu, a tak budú ochotnejšie jesť zdravý obed. Ak sa hovorí pizza, použite celozrnné cesto a nalejte ho čerstvou zeleninou; ak sa hovorí hranolky, použite hranolky zo sladkých zemiakov a dajte ich piecť namiesto vyprážania alebo vyskúšajte inú zeleninu, ako je jicama. Rozprávajte sa so svojimi deťmi o potravinách, ktoré sú pre vás dobré a pomôžu im rásť a byť múdrymi. Skvelý spôsob, ako zaviesť potraviny bohaté na živiny, je udržať stravu čo najpestrejšiu. Každý vitamín/minerál je reprezentovaný iným odtieňom, ako je červená v paradajkách, melóne a červenej paprike a zelená v šaláte, uhorkách a zeleri.
Viac tipov späť do školy
5 spôsobov, ako získať zadarmo pomôcky do školy
12 Pravidiel, ktoré musíte urobiť, ak sa chcete vrátiť do školy
Tipy na sezónu do školy bez stresu
