Podľa Národnej asociácie pre kontinuitu (NAFC), niektoré jedlá a nápoje - vrátane citrusov, čokolády, kávy a vína - môžu zhoršiť inkontinenciu moču. Napriek tomu, že účinky týchto potravín a nápojov na močový mechúr nie sú dostatočne objasnené, mali by byť vylúčené zo stravy, aby sa zistilo, či ich vyhýbanie zlepšuje kontrolu moču.
Tu je päť diétne tipy ktorý vám môže pomôcť ovládať hyperaktívny močový mechúr.
Viac: 3 tipy na zvládnutie dráždivého močového mechúra
1. Vypiť
Niektoré ženy môžu cítiť potrebu obmedziť množstvo tekutín, ktoré pijú, v nádeji, že znížia potrebu močiť. Napriek tomu, že menej pijete, zníži sa objem moču, v skutočnosti to spôsobí, že moč vo vašom močovom mechúre bude koncentrovanejší a náchylnejší na výskyt
Viac sa týka, obmedzenie tekutín môže tiež spôsobiť infekciu močového mechúra pretože vysoko koncentrovaný moč podporuje rast baktérií. Aby ste znížili nutkanie na močenie počas spánku, pite väčšinu tekutín cez deň, nie večer.
2. Obmedzte pivo, víno a ďalšie alkoholické nápoje
Alkohol má dvojnásobný vplyv na kontrolu močového mechúra. Prispieva k dehydratácii a zvýšenému močeniu a interferuje so signálmi mozgu do močového mechúra o tom, kedy uvoľniť moč. Ak pravidelne pijete pivo, víno alebo inú pálenku, zvážte ich vylúčenie zo stravy, aby ste zistili, či vám to pomôže ovládať močový mechúr.
3. Obmedzte kávu, čaj a kolu
Viac: Aké je vaše „správanie sa“? Je načase, aby sme otvorene diskutovali o zdraví močového mechúra
4. Vynechajte sladidlá
Cukor, med, kukuričný sirup a umelé sladidlá môžu spôsobiť podráždenie močového mechúra a nutkanie na močenie. Tieto sladidlá ponúkajú niekoľko zdravotných výhod, preto si vyberte prírodne sladké jedlá, ako sú banány, jablká a iné nekyslé ovocie. (Vyhnite sa paradajkám a citrusovým plodom, pretože ich kyslosť môže dráždiť močový mechúr.) To zlepší vašu kontrolu nad močovým mechúrom obmedzením sladidiel vo vašej strave; plus, zvýši váš príjem vlákniny a tým pomôže predchádzať zápche, ktorá môže tiež prispieť k úniku močového mechúra.
5. Choďte na korenie
Vysoko korenené jedlá môžu narušiť hyperaktívny močový mechúr. Vyhnite sa príprave jedál s paprikou, ako je salsa a chilli, a vždy si prečítajte etikety, aby ste zistili, či je v zozname prísad jalapeños alebo iné chilli. Pri dochucovaní jedla sa rozhodnite pre čerstvé alebo sušené bylinky a vždy začnite s čerstvými, kvalitnými surovinami. Tieto majú prirodzene väčšiu chuť.
Verzia tohto článku bola pôvodne uverejnená v januári 2013.
