Zistili ste, že vám tieto rifle v poslednej dobe pristanú viac, ako by ste chceli, a chcete si obmedziť jedlo? Tu je niekoľko spôsobov, ako obmedziť kalórie pri jedle. Sú také jednoduché a bezbolestné, že nebudete mať pocit, že by ste sa vôbec pripravovali.
Ak si myslíte, že obmedzenie kalórií z toho, čo jete, znamená prechod na stabilnú stravu z grapefruitu a z ničoho iného, nemôžete sa viac mýliť. O takú obmedzenú diétu by ste sa pripravili príliš veľa kalórií, nehovoriac o množstve minerálov a živín, o ktoré by ste prišli. Existujú oveľa jednoduchšie spôsoby, ako si oholiť kalórie a pritom udržať zdravú a vyváženú stravu. Ešte lepšie je, že si rozdiel ani nevšimnete, pretože sa tým nepripravujete.
Otestujte si svoje chuťové poháriky
Môžete si myslieť, že vaše chuťové poháriky dokážu rozpoznať rozdiel - ale videli ste niekedy profesionálnych kuchárov (kto očakávajte, že budete mať rafinované a vnímavé podnebie) úplne nesprávne identifikujú potraviny, keď zaviažu oči a zaviažu sa im v televízii reality výzva? Je pravdepodobné, že ak namiesto masla varíte v zdravom oleji (alebo dokonca v spreji s príchuťou masla), ani nespoznáte rozdiel. Alebo pre menej tuku postupne začnite niektoré jedlá prepínať na beztukové verzie, aby ste zistili, či dokážete rozoznať rozdiel. Nezabudnite si prečítať štítok s nutričnými údajmi, aby ste zistili, či boli na doplnenie chuti pridané aj ďalšie látky, napríklad sodík.
Rozdeľte dezert medzi svojich partnerov pri jedle
Priznajte sa: v čase dezertu ste zvyčajne sýti, ale jednoducho chcete na konci jedla niečo sladké. Prečo nerozdeliť jeden dezert medzi celý stôl? Všetko, čo skutočne potrebujete na uspokojenie svojej sladkej chuti, je koniec koncov jediné sústo.
Vynechajte prázdne kalórie nápojov
Pite vodu častejšie ako čokoľvek iné a postupne znížite počet prázdnych kalórií, ktoré konzumujete. Skúste namiesto popu dodať perlivú vodu s kúskom citrónu alebo limetky. Ak musíte mať šťavu, primiešajte viac vody, aby ste ju trochu zriedili; alebo namiesto pohára bieleho vína urobte z neho postrek.
Vyberte si kura múdro
Pri jedení kuracieho mäsa sa rozhodnite pre biele mäso namiesto tučnejšieho tmavého. Tiež zredukujte ešte viac tuku a kalórií tým, že stiahnete pokožku z podávania.
Preskočte kôš na chlieb
Ak ste pri večeri vonku, ak vás nútia jesť z koša na chlieb pred vami, požiadajte server, aby kôš vôbec nenosil, aby ste odolali pokušeniu. V mnohých reštauráciách, ktoré podávajú obrovské porcie, sa tiež nebojte zjesť iba časť jedla - toľko, aby ste sa cítili sýti - a zvyšok si prineste domov, aby ste si užili ďalší deň.
Ďalšie články o zdraví, ktoré by vás mohli zaujímať
S akým najzdravším olejom varíte?
5 zimných šalátov, ktoré lákajú vaše chuťové poháriky
3 Staroveké zrná, ktoré by ste mali jesť
