Tancujte
Hviezdy ako Brooke Burke, Jennifer Grey, Jennifer Lopez, Julianne Hough, Pink, Vanessa Williams, Eva Longoria a mnohé ďalšie sa udržiavajú vo forme prostredníctvom tanca. „Tanec posilňuje vaše telo, buduje vytrvalosť a rovnováhu, je skvelý pre mozog, nevyžaduje žiadne vybavenie a ľahko sa vykonáva v pohodlí vášho domova,“ hovorí Baker. Teraz je ešte populárnejšia vďaka všetkým tanečným televíznym reláciám, v ktorých vidíme, ako sa telá celebrít premieňajú cez noc. Tanec má tiež výhody v tom, že je zábavný, vzrušujúci a skvele odbúrava stres. „Rovnako ako vy a mňa, aj celebrity nudia rovnaké staré cvičenia, a tak si vyberajú tanec doslova zatraste, pretože je to jednoduchý spôsob, ako spevniť a spevniť telo od hlavy po päty,“ tréner vysvetľuje. "Môžete spáliť kdekoľvek od 300 do 600 kalórií pri tanci počas 60 minút."
CrossFit
Madonna, Kelly Clarkson, Jessica Biel, Cameron Diaz a mnohí ďalší sú veľkými fanúšikmi CrossFitu. Môže sa to zdať ako nový spôsob cvičenia, ale v skutočnosti bol vytvorený pred takmer dvoma desaťročiami. Prečo ten comeback? „CrossFit si v posledných rokoch získava na popularite ako liek na nudné cvičenie v telocvični,“ hovorí Baker. „Program šetrí čas; nie je to o tom, ako dlho cvičíte, ale o intenzite cvičenia,“ vysvetľuje. Cvičenie zahŕňa vzpieranie, kettlebelly, plyometriu, kardio a ďalšie do návalov vysokointenzívneho cvičenia. CrossFit tiež využíva techniky zvyšujúcej sa intenzity (ako je zdvíhanie ťažších váh pre nižší počet opakovaní), ktoré pomáhajú zvýšiť silu a vytrvalosť. Vzhľadom na intenzívny charakter tréningu očakávajte výsledky rýchlo, hovorí nám Baker.
FitOrbit
Slávny kráľ klebiet Perez Hilton je veľkým fanúšikom používania FitOrbit, hovorí Baker. FitOrbit.com je online služba osobného tréningu, ktorá spája klientov s osobnými trénermi, ktorí klientovi prispôsobia výživový plán a cvičebný program. Spolu s diétnym a fitness plánom zahŕňajú ďalšie zdroje na stránke FitOrbit nástroj na zaznamenávanie jedla, vyhľadávač cvičení a sledovanie pokroku. "Váš tréner vám pomôže stanoviť ciele a navrhnúť cvičebný plán, ktorý je pre vás úplne prispôsobiteľný," vysvetľuje tréner. „Perez súhlasí s FitOrbit, že tento program nie je rýchlym riešením, ale namiesto toho je to zmena životného štýlu. Správnym spôsobom vás naučia, ako schudnúť a dosiahnuť výsledky, ktoré hľadáte. Vaše výsledky zostanú mimo a budete žiť zdravšie." FitOrbit môžete robiť kedykoľvek. Potrebujete iba prístup k počítaču.
P90X
Môže sa zdať, že každá celebrita má svojho osobného trénera, no sú niektoré celebrity, ktoré cvičia s programami na DVD rovnako ako my. V skutočnosti existuje množstvo hviezd, ktoré prisahajú P90X, séria super tvrdých tréningov na DVD, ktorú navrhol Tony Horton z Beach Body, hovorí Baker. Celebrity ako Ashton Kutcher a Demi Moore si pripísali tréning P90X za svoje fantastické telá (aj keď už spolu pravdepodobne necvičia). Sheryl Crow má tiež skvelé výsledky z P90X, hovorí nám. „Erin Andrews hovorí, že P90X ju udržiava štíhlu a silnú. Medzi ďalších fanúšikov celebrít patria Usher, Paul Ryan, Ray Allen, Joey Fatone a mnohí ďalší.
Ak vás zaujíma, čo všetko je za tým, P90X poskytuje výsledky celého tela, hovorí Baker. „Zahŕňa cvičenia od plyometrie po jogu. Systém zdôrazňuje myšlienku ‚svalového zmätku‘, čo v podstate znamená, že meníte svoju rutinu natoľko, že sa nikdy nevyrovnáte.“
