10 jedál, ktorých by ste sa mali teraz vzdať - SheKnows

Margarín je plný trans -tukov. Podľa WebMDTrans -tuky zvyšujú náš zlý cholesterol, znižujú náš dobrý a zvyšujú riziko srdcových chorôb. Aj keď niektoré margarínové tyčinky obsahujú „nulové trans -tuky“, vždy je najlepšie použiť namiesto nich olivový olej alebo maslo.

Všetci vieme, že obyčajná sóda je nabitá cukrom, ale čo diéta? Prevencia uvádza, že je to zlé pre vaše obličky, zvyšuje brušný tuk, vystavuje vás riziku srdcových chorôb a môže spôsobiť poškodenie vašich buniek. Skúste piť zelený čaj, ak potrebujete kofeín alebo čistú vodu s plátkom alebo dvoma citrónom.

Obedové mäso - vrátane slaniny, párkov v rožku a šunky - obsahuje dusičnany, ktoré dodávajú mäsu ružovkastú farbu. Dusičnany sú spojené s cukrovkou, srdcovými chorobami a dokonca aj rakovinou. Kúpte si organické mäso, aby ste sa vyhli tejto škodlivej látke.

Buď to milujete, alebo nenávidíte - ale pre tých, ktorí to milujú, je načase, aby ste sa namiesto spoliehania na vrecúško mikrovlnného popcornu prepli na pukanie vlastných jadier. Nebezpečenstvo je vo vrecku, nie v pukancoch. Vrecká obsahujú povlak, ktorý môže spôsobiť rakovinu a respiračné ochorenia agentúra na ochranu životného prostredia.

Špagety robia rýchlu a jednoduchú večeru - a hoci sa jej nemusíte vzdať navždy - prejdite na omáčku s malým až žiadnym cukrom. Keď budete nabudúce v obchode, porovnajte štítky. Budete prekvapení, keď zistíte, že „cukor“ je uvedený ako prvá zložka mnohých populárnych značiek. Hľadaj značky, ktoré uvádzajú cukor na konci alebo vôbec, alebo sa samozrejme môžete rozhodnúť pre vlastnú omáčku.

Vieme, že hranolky a salsa sú obľúbené medzi hosťami v mexických reštauráciách, ale iba v neobmedzenom koši s najväčšou pravdepodobnosťou spotrebujete kalórie v dĺžke takmer jedného dňa. Je veľmi ťažké kontrolovať množstvo jedla, ktoré jete, pri čitaní a popíjaní margarity, takže toto nezdravé občerstvenie plné sodíka úplne vynechajte.

Sú nabité sodíkom - čo spôsobuje nadúvanie, vysoký krvný tlak a dokonca srdcové choroby. Sójové omáčky aj šalátové dresingy majú možnosť „s nízkym obsahom sodíka“, preto ich zvoľte namiesto bežných potravín.

Bagely majú vysoký obsah sacharidov a vysoký glykemický index. Aj keď vám to môže okamžite dodať energiu, s najväčšou pravdepodobnosťou neskôr havarujete. Šišky sú v zásade sladké rožky, preto sa im vyhnite tiež. Namiesto toho sa rozhodnite pre plátok celozrnného toastu s kúskom čerstvého ovocia.

Zdá sa, že dospelí milujú syr v spreji rovnako ako deti, ale nemá prakticky žiadnu výživovú hodnotu a má extrémne vysoký obsah kalórií. Jedzte radšej obyčajný syr a ušetrí vás bolesť žalúdka.

Vždy zvoľte namiesto vyprážaného pečené alebo grilované kura. Vyprážané jedlá sú mastné, tučné, majú vysoký obsah kalórií a upchajú vám tepny. Prečo kazíte tak zdravé jedlo ako kuracie mäso vyprážaním?