Robíte všetko pre to, aby ste jedli zdravú výživu, pričom vyvažujete dobrú chuť a dobré. Ak ste však ako mnohé ženy, ešte ste celkom nepochopili, ako uspokojiť svoj sladký zub bez toho, aby ste takpovediac prelomili banku diét. Tu je dobrá správa: Existuje veľa sladkých dobrôt, ktoré môžu byť súčasťou zdravej výživy. Tu je 10 pochúťok, ktoré urobia vášmu sladkému zubu radosť... bez toho, aby vám spôsobili chaos v páse.
Ovocie
Ovocie plné vitamínov a vlákniny je jednou z najzdravších pochúťok, akú si môžete vybrať. Ak vás nudí uchopiť jeden kus ovocia, skúste vmiešať niekoľko druhov do ovocného šalátu, zamraziť hrozno alebo upiecť jablko a doplniť škoricou a muškátovým orieškom.
Jogurt
Obyčajný jogurt oslaďte medom alebo džemom alebo ho skombinujte s nakrájaným ovocím a granolou, aby ste vytvorili parfait (vyskúšajte niektorú z gréckych značiek jogurtu - je obzvlášť dobrý týmto spôsobom). Nechcete si osladiť a ochutiť čistý jogurt? Vyberte si z mnohých chutných ochutených jogurtov vo vašom mliečnom kufríku v supermarkete, v bežných aj bez cukru verziách.
Guma
Naozaj? Ďasno? Žuvačka robí viac než len osviežuje dych; môže to tiež pomôcť obmedziť vašu chuť do jedla. Môžete zostať s mätou alebo škoricou - alebo dokonca žuvačkou - ale môžete tiež vyskúšať žuvačku Wrigley’s Extra Dessert Delights v čokoládovom mätovom kúsku, koláč Key Lime a jahodový koláč.
Sirupy s príchuťou bez cukru
Použite ich na ochutenie seltzerov, limonád, kávy alebo proteínových kokteilov na sladký a bezkalorický nápoj. Torani vyrába rôzne tieto sirupy v chutných príchutiach, ako je vanilka, karamel, malina a írsky krém.
Ochutené instantné ovsené vločky
Nielen na raňajky, ale ovsené vločky sú sýtym a zdravým občerstvením. Quaker vyrába nižšie odrody cukru s príchuťami javorového a hnedého cukru, ovocia a smotany.
Smoothies
Hodte ovocie, jogurt a šťavu do mixéra s kockami ľadu a podľa potreby pridajte trochu proteínového prášku. Experimentujte s rôznymi kombináciami chutí, kým nenájdete svoje obľúbené.
Nanuky
Vytvorte si vlastný s ovocnou šťavou alebo použite niektorú zo svojich zmesí smoothie. Môžete si tiež kúpiť nanuky bez cukru alebo 100 percent z džúsu pripravené v mraziacom boxe vášho obchodu s potravinami.
Pečivo
Nič nevyrovná sušienke, vdolku alebo kúsku ovocného chleba (tekvica, banán atď.) Ako pohodlnému jedlu. Strávte víkendové popoludnie pečením svojho vlastného, aby ste získali najlepšie a najzdravšie možnosti.
Puding bez cukru
Kúpte si ho vopred pripravený alebo si vytvorte vlastný. Puding môže byť dobrým zdrojom vápnika, ako aj krémovou, sladkou pochúťkou.
Ovocie pokryté čokoládou
K hrozienkam obaleným čokoládou pribudli brusnice, čerešne a dokonca aj sušené slivky! Vyberte si horkú čokoládu pred odrodami mliečnej čokolády pre ďalšiu dávku antioxidantov.
Aby ste mali zdravú výživu, nemusíte sa vyhýbať všetkým sladkostiam. Sledujte veľkosť porcií a uistite sa, že tieto pochúťky sú súčasťou vyváženého stravovacieho plánu. Neváhajte a doprajte si to!
Viac nápadov na zdravé desiatu
Chutné jedlá a občerstvenie na cestách
Jednoduché, zdravé občerstvenie pre mamičky
Ľahké a zdravé občerstvenie pre deti, ktoré sa nevedia dočkať večere
