Sledujete všetky strata váhy pravidlá - počítanie kalórií, počítanie sacharidov, cvičenie - a napriek tomu stále zápasíte s tvrdohlavými kilami? Aby toho nebolo málo, pociťujete tiež večný stav únavy, bolesti a nadúvania? Na vine môže byť vaša takzvaná zdravá strava.
Príčinou frustrácie zo zdravia môže byť potravinová intolerancia
Ak zažívate prehratý boj s vydutím spolu s chronickými zdravotnými problémami, nie je divu, že ste frustrovaní a premýšľate, či sa niekedy budete cítiť lepšie. Hádaj čo? Všetky tieto príznaky možno často vysledovať z toho, čo jete. A často sú na vine práve potraviny, ktoré jete v snahe byť zdraví. Dôvodom je potravinová intolerancia: negatívna reakcia na niektoré potraviny, ktoré môžu sabotovať vaše zdravie tým, že vyvolajú zápal a spôsobujú množstvo nepríjemných symptómov.
Potravinová intolerancia verzus potravinová alergia
Na rozdiel od potravinových alergií, ktoré sú akútne a závažné, potravinovú intoleranciu je ťažké určiť. Ak niekto s alergiou na arašidy zje arašidy, môže sa dostať do anafylaktického šoku a okamžite potrebovať lekársku pomoc - je to akútne a závažné. U niekoho s potravinovou intoleranciou sa naopak prejavia jemné príznaky, ktoré sa môžu časom zhoršovať.
Potravinové intolerancie síce naštartujú váš imunitný systém rovnako ako potravinové alergie, ale ich účinok je ešte výraznejší jemné a príznaky sa nemusia objaviť niekoľko hodín alebo dokonca dní, potom, čo ste zjedli silne reaktívny jedlo. Takže nemôžete vytvoriť spojenie medzi, povedzme, vaječnou bielou omeletou, ktorú ste mali na raňajky, a tou neskorou popoludňajšou bolesťou hlavy. Potravinová intolerancia sa vyvíja, keď opakovane jete vysoko reaktívne jedlo. Môžu vyvolať vytekajúce črevo, imunitné reakcie a zápaly a môžu tiež zastaviť rýchle chudnutie.
Ako rozoznám, že máte potravinovú intoleranciu?
Potravinová intolerancia spôsobuje množstvo symptómov. Ak spoznáte aspoň jeden z týchto príznakov, môžete trpieť potravinovou intoleranciou.
- Tráviace ťažkosti - nadúvanie, plynatosť, zápcha, hnačka
- Problémy so spánkom - únava, nespavosť, nepokoj, bdenie počas noci
- Preťaženie, kýchanie a kašeľ
- Bolesti svalov a kĺbov
- Tmavé kruhy pod očami
- Mdlé vlasy bez života
- Kožné problémy vrátane akné a rosacey
- Problémy s náladou - nesústredenosť, mozgová hmla, depresia, úzkosť alebo podráždenosť
- Slabá alebo nestála energia
- Predčasné starnutie
- Zvýšenie telesnej hmotnosti alebo neschopnosť schudnúť
Potravinová intolerancia je nebezpečná pre vaše zdravie
Pretože potravinová intolerancia vyvoláva imunitnú reakciu, môže spôsobiť aj zápal. Chronický zápal je spojený s takmer každou chorobou na planéte, od demencie po rakovinu. Zápal tiež znemožňuje chudnutie.
Odstráňte najhorších vinníkov potravinových intolerancií
Keď moji klienti vylúčia zo stravy vysoko reaktívne potraviny, ich príznaky zmiznú, vyzerajú a cítia sa lepšie a chudnú. Tie posledné tvrdohlavé kilá, ktorých sa ich telá držali, konečne zmizli.
Zúžil som potravinovú intoleranciu na sedem bežných vinníkov: sója, vajcia, lepok, mliečne výrobky, arašidy, kukurica a cukor/umelé sladidlá.
Viete, že cukor je zlý, ale niektoré ďalšie potraviny vás môžu šokovať. "Ale čo celozrnná dobrota," pýtajú sa ma klienti, "a môj obľúbený odborník na zdravie, ktorý povedal, že vajíčka sú dokonalým jedlom prírody?" Moja odpoveď je, že niektoré z týchto potravín môcť buďte zdraví - pokiaľ nemáte potravinovú intoleranciu. Jeden problém je, že ľudia majú tendenciu príliš sa spoliehať na niektoré potraviny a ich opakované jedenie môže časom spôsobiť potravinovú intoleranciu.
Dajte tomu tri týždne
Pokúste sa tri týždne odstrániť vyššie uvedené potraviny a je pravdepodobné, že budete vyzerať a cítiť sa výrazne inak. Okrem zníženia chronických symptómov môžete konečne vidieť aj chudnutie už v prvom týždni. Vidieť znamená veriť, preto prijmite moju výzvu a týchto sedem jedál na tri týždne (sú to iba tri týždne!) Úplne vylúčte. Môžete sa dozvedieť viac o tom, ako tieto potraviny spôsobujú chaos vo vašom tele Panenská diéta.
Ďalšie diétne tipy
Prerušte svoju závislosť na jedle a schudnite
Protizápalová diéta: Potraviny, ktoré liečia
Odstreľte nadbytočné kilá s diétou SHRED
