Ranný dych je bežný jav, ale celodenná halitóza nie je niečo, čo by ste mali akceptovať ako normu. Aj keď je cesnak a cibuľa vo vašom dennom menu, môžu to byť aj iné dôvody, prečo vám páchne v ústach. Margaret Mitchell, DDS, zakladateľka zo Chicaga Zubné kúpele Mitchell, hovorí, že nemusíte žiť so zápachom z úst a zdieľa jej vrcholné zastavenie halitózy zubné zdravie tipy.
Umy si zuby
Ak ste flákač pri čistení zubov, nie je divu, že máte páchnuci dych. Doktor Mitchell hovorí: „Prvým krokom k udržaniu sviežej dychu je dodržať kroky základnej starostlivosti a čistenia zubov a ďasien - to zahŕňa čistenie po jedle, používanie zubnej nite denne a plánovanie zubných stretnutí dvakrát ročne, aby sa dutiny a baktérie udržali v šachu. “ Zubný odborník tiež varuje, že halitóza môže byť znakom vážneho zubného kazu problém. "Čokoľvek od hnijúceho zuba po absces až po nečisté zubné protézy môže spôsobiť, že dych bude skutočne nepríjemný a pri vážnejších zubných problémoch je mimoriadne dôležité vyhľadať odbornú liečbu," dodáva.
- Utrite si kúsok gázy do jazyka - ak má žltý nádych alebo zapácha, máte v tele vysoké hladiny sulfidov, ktoré spôsobujú zápach z úst.
- Olíznite si chrbát ruky... počkajte 10 minút a ucítite pach ruky - sírové soli (ak sú prítomné) zostanú a vaša ruka bude páchnuť.
- Navlečte si zadné zuby a zacítite vôňu nitky.
Postavte sa tvárou v tvár faktom
Držia si od vás vaši priatelia odstup, keď diskutujete o najnovšom seriáli zo seriálu Reality? Sťažujú sa, že máte zápach z úst a neviete, o čom hovoria? Doktor Mitchell hovorí, že na svoj zápach z úst neviete zabudnúť a odporúča urobiť si test na zlý dych. "Zvážte kontrolu u svojho zubára a používanie zariadenia na meranie zápachu, ako napríklad." Halimeter alebo OralChroma, pretože tieto stroje merajú množstvo sulfidov vo vašom dychu, “vysvetľuje. "Dychovú skúšku si môžete urobiť aj doma."
Držte sa lepšie dychovej diéty
Podľa doktora Mitchella jednoduché pridanie ostrého ovocia a zeleniny do denného príjmu môže vaše kotlety vyčistiť prirodzene odstránením povlaku a častíc jedla medzi zubami a ďasnami. Začlenenie viac čerstvých produktov do vašej stravy tiež prinesie lahodnú dávku antioxidantov a ďalších fytonutrientov, ktoré môžu posilniť vaše zubné a celkové zdravie.
Skrotte jazyk
Vedeli ste, že váš jazyk, najmä na vrchu v zadnej časti úst, je vážnym zdrojom halitózy? "Baktérie sa radi zdržiavajú na zadnej strane tohto svalu (váš jazyk) a je to miesto, kde sa jedlo môže ľahko zachytiť a hniť, čo spôsobuje zápach," hovorí doktor Mitchell. "Investujte do škrabky na jazyk - ušetrí vám to peniaze za gumu a mätu."
Choďte na bylinky, aby ste sa zbavili halitózy
Naplánujte si čaj každý deň, aby ste sa vyhli zápachu z úst. "Popíjanie prírodných liečiv, ako je čierny a zelený čaj, môže prirodzene zmierniť zápach z úst prepichnutím baktérií, ktoré sa množia v ústach," vysvetľuje doktor Mitchell. Odporúčame tiež okoreniť jedlo kardamómom z indického korenia, aby ste obmedzili halitózu.
Zbavte sa nízkosacharidovej diéty
Stále dodržiavate nízkosacharidovú diétu? Doktor Mitchell to neodporúča, pokiaľ ide o túžbu byť bez halitózy. Nízkosacharidové diéty vedú k tomu, že vaše telo uvoľňuje ketóny, čo sú zapáchajúce chemikálie, ktoré sa vylučujú vašim dychom.
Žujte žuvačku bez cukru
Žuvačka môže osviežiť dych - ak je to guma bez cukru. "Uistite sa, že ste skontrolovali štítok a zistili, že vaša ďasno je bez cukru, pretože baktérie v ústach sú schopné kvasiť cukor, a tým sa vám ešte horšie dýcha," hovorí doktor Mitchell. "Keď ste v tom, môžete zvážiť aj zníženie cukru zo zvyšku diéty, aby ste si osviežili dych."
Piť a piť ešte
Zostať dostatočne hydratovaný nie je len dobré pre vaše zdravie, je to tiež skvelý spôsob, ako umyť halitózu. "Pokiaľ zostanete neustále hydratovaní, vaše ústa budú prostredníctvom slín uvoľňovať enzýmy, ktoré ničia zlé baktérie - a zápach z úst," dodáva doktor Mitchell.
Skontrolujte svoje predpisy
"Ak sa vám zdá, že nemôžete určiť zdroj svojich chronických škodlivých splodín, možno budete chcieť nájsť zdroj vo svojej lekárničke," radí doktor Mitchell. "Niektoré lieky, ako sú pilulky na krvný tlak, antidepresíva a antihistaminiká, prispievajú k suchu úst, a tým aj toxickú chuť (a zápach) v ústach. “ Zubný odborník odporúča porozprávať sa so svojim lekára.
Získajte fyzickú aktivitu
Keď už hovoríme o lekároch, ak ste vyskúšali všetko a váš zápach z úst stále pretrváva, doktor Mitchell navrhuje dohodnúť si stretnutie s fyzickým lekárom. Dodáva: "Zlý dych môže byť niekedy základným príznakom iných zdravotných problémov, vrátane problémov s pečeňou, refluxu, cukrovky a infekcií dutín."
Ďalšie tipy pre zdravie zubov
Prekvapujúce veci, ktoré sú dobré pre vaše zuby
Tehotenstvo a zdravie zubov
10 diétnych rád pre zdravie zubov
