Podľa Americkej rakovinovej spoločnosti je viac ako 200 000 nových prípadov rakovina prsníka budú diagnostikované každý rok a národná nadácia pre rakovinu prsníka odhaduje, že ročne na túto chorobu zomrie 40 000 žien.
To znamená, že od roku 1991 bolo odvrátených viac ako 200 000 prípadov len kvôli mamografii a hoci odborníci tvrdia, že neexistuje žiadny spoľahlivý spôsob zabrániť potenciálne smrteľnému ochoreniu, existuje niekoľko spôsobov, ako výrazne znížiť riziko jeho vzniku. Tu je 10 najlepších spôsobov, ako znížiť riziko rakoviny prsníka.
1. Skontrolujte svoju diétu
Americká rakovinová spoločnosť uvádza nadváhu alebo obezitu ako rizikový faktor rakoviny prsníka, najmä u žien po menopauze, keď - pretože vaječníky prestávajú produkovať estrogén - väčšina ženského estrogénu pochádza z tuku tkanivo. (Zvýšené hladiny estrogénu môžu tiež zvýšiť riziko rakoviny prsníka.) Výskum tiež naznačuje, že ženy, ktoré priberanie na váhe ako dospelí majú vyššie riziko rakoviny prsníka ako ženy, ktoré majú odvtedy nadváhu detstvo. Bez ohľadu na to, ak máte nadváhu, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo registrovaným dietológom o diétnych zmenách, ktoré vám môžu pomôcť zhodiť kilá a dosiahnuť zdravú telesnú hmotnosť.
Viac: Vedci možno zistili, ako zastaviť rast rakoviny prsníka
Napriek tomu, že štúdie sú v rozpore s tým, či je príjem tukov špecificky spojený s rakovinou prsníka, odborníci súhlasia s tým, že diéta s vysokým obsahom tukov môže viesť k prírastku hmotnosti, čo zvyšuje vaše riziko. Podobne niektoré štúdie spájajú stravovacie návyky s rakovinou prsníka a iné nie.
Môžete a mali by ste teda udržiavať vyváženú stravu založenú na rastlinných potravinách vrátane ovocia a zeleniny a zároveň obmedziť konzumáciu priemyselne spracovaných potravín a červeného mäsa. Neexistuje však žiadny spôsob, ako zaručiť, že len toto zabráni vzniku rakoviny šelmy.
2. Cvičte denne
Denná fyzická aktivita je nielen dôležitá pre celkové zdravie, ale môže tiež znížiť riziko rakoviny prsníka. Podľa štúdie Iniciatívy pre zdravie žien môže už 1,25 až 2,5 hodiny rýchlej chôdze týždenne znížiť riziko rakoviny prsníka u ženy o 18 percent, pričom chôdza 10 hodín týždenne môže riziko ešte viac znížiť. Môžete tiež behať, bicyklovať, plávať, behať a športovať, aby ste skombinovali svoju kondíciu a zostali motivovaní. Zamerajte sa na 45 až 60 minút cvičenia alebo miernej fyzickej aktivity najmenej päť dní v týždni. Minimálne dodržte režim 30 minút dennej fyzickej aktivity.
3. Obmedzte používanie alkoholu
Konzumácia alkoholu je jasne súvisí so zvýšeným rizikom vzniku rakoviny prsníka (ako aj iných typov rakoviny) a riziko sa zvyšuje s množstvom skonzumovaného alkoholu. V porovnaní s nepijúcimi ženami majú ženy, ktoré konzumujú jeden alkoholický nápoj denne, veľmi malý nárast prsníkov riziko rakoviny, zatiaľ čo ženy, ktoré si dajú dva až päť nápojov denne, majú asi jeden a pol násobok rizika nepijaci. Ak sa chystáte piť, obmedzte príjem na jeden nápoj denne.
4. Dojčite svoje dieťa
Výskum naznačuje, že ženy, ktoré dojčia svoje deti, môžu mať o niečo nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka, najmä ak v dojčení pokračujú až dva roky. Napriek tomu, že v USA nie je také dlhé dojčenie, odporúča sa dojčiť niekoľko mesiacov. Odborníci sa domnievajú, že dojčenie znižuje riziko rakoviny prsníka u ženy, pretože tiež znižuje celkový počet počet menštruačných cyklov, ktoré žena zažije, čím ju vystaví nižším hladinám hormónov súvisiacich s rakovinou prsníka riziko.
5. Neužívajte postmenopauzálnu hormonálnu liečbu
Výskum publikovaný v apríli 2007 vo vydaní časopisu New England Journal of Medicine naznačuje, že prudký pokles počtu nových prípadov rakoviny prsníka hlásený v roku 2003 môže súvisieť s národným poklesom používania hormonálnej substitučnej terapie (HRT). Štúdia sa zamerala na mieru výskytu rakoviny prsníka a miery predpisovania HSL po tom, čo bol hlásený výskum spájajúci HSL s vyššími rizikami na rakovinu prsníka, srdcové choroby, mŕtvicu, krvné zrazeniny a inkontinenciu moču u žien používajúcich HSL, ktoré obsahovali estrogén aj progestin. Porozprávajte sa so svojím lekárom o alternatívach HSL, ak ste v menopauze alebo sa nachádzate v menopauze a cítite sa byť znepokojená príznakmi súvisiacimi s menopauzálnymi hormonálnymi zmenami.
6. Opýtajte sa na genetické testovanie a poznajte svoju rodinnú anamnézu
Aj keď je to kontroverzná metóda, ktorá je zahrnutá v zdravotnom poistení iba pre niektoré ženy, je potrebné zvážiť, či na ňu máte nárok. O génových mutáciách sa najčastejšie hovorí o géne BRCA1 a BRCA2. Existuje však aj oveľa vzácnejší reťazec génové mutácie, ktoré môžu viesť k rakovine prsníka vrátane ATM, TP53, CHEK 2 a ďalších.
Viac: Rita Wilson má pre všetky ženy dôležitú správu o rakovine prsníka
7. Vyhnite sa pasívnemu fajčeniu
Aj keď výskum nepreukázal, že by fajčiari predstavovali zvýšené riziko rakoviny prsníka, štúdie naznačujú, že vysoké koncentrácie pasívneho dymu môžu u hlodavcov spôsobiť rakovinu prsníka. Ďalej, správa Kalifornskej agentúry pre ochranu životného prostredia z roku 2005 uvádza, že existuje a príčinná súvislosť medzi pasívnym fajčením a rakovinou prsníka u mladších, predovšetkým pred menopauzou ženy. Pretože fajčenie a pasívny fajčenie súvisia s inými druhmi rakoviny a zdravotnými problémami, je načasovanie ich nakazenia zvyk bude prospešný pri znižovaní rizika rakoviny prsníka a pri zlepšovaní celkového zdravia.
8. Vyhnite sa environmentálnym karcinogénom
Vedci tvrdo pracujú na skúmaní súvislosti medzi zlúčeninami životného prostredia a rakovinou prsníka. Zvláštny záujem sú látky z prostredia, ktoré boli v laboratórnych štúdiách zistené, že majú vlastnosti podobné estrogénu, čo by teoreticky mohlo zvýšiť riziko rakoviny prsníka. Zdá sa, že napríklad látky nachádzajúce sa v niektorých plastoch, určitých kozmetických výrobkoch a výrobkoch na osobnú starostlivosť, pesticídy (ako DDE) a polychlórované bifenyly (PCB) majú vlastnosti podobné estrogénu. Silné prepojenie medzi zlúčeninami životného prostredia a rakovinou prsníka ešte nebolo nájdené, ale odborníci navrhujú vyhýbať sa podozrivým látkam, aby boli bezpečné.
9. Klinické a vlastné vyšetrenia prsníkov
Okrem mesačných samovyšetrení prsníkov odborníci odporúčajú, aby ženy navštívili poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na klinické vyšetrenie prsníka každé tri roky, ak majú menej ako 40 rokov, a každý rok, ak majú 40 alebo starší. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti môžu pri samovyšetrení prsníkov odhaliť zmeny, ktoré ženám chýbajú. Môžu tiež poskytnúť ženám informácie o prevencia rakoviny prsníkas prihliadnutím na rodinnú anamnézu a životný štýl. Včasná detekcia je kľúčová v prevencii šírenia rakoviny prsníka a náročnejšej liečby.
Viac: Ako vykonať vyšetrenie prsníka
Tiež by ste sa mali lekára opýtať na ultrazvuk, ak ste jednou z mnohých žien, ktoré majú husté prsné tkanivo (čo môže váš lekár vidieť na výsledkoch mamografie). Ak vám to nepovedia, opýtajte sa. Husté prsné tkanivá znamenajú, že váš mamogram nemusí stačiť na zistenie abnormalít vo vašich prsníkoch, takže môžete dostávať falošne pozitívne výsledky. Je dôležité, aby ste boli so svojim lekárom vytrvalí, ak sa niečo cíti zle, aj keď vám zaistia, že máte pravdu.
10. Urobte si mamograf
Samovyšetrenie prsníkov je účinný spôsob, ako sa zoznámiť s tým, ako vaše prsia vyzerajú a ako sa cítia, aby ste si mohli byť vedomé všetkých zmien, ktoré môžu naznačovať rakovinu prsníka. Mamogramy sú však zlatým štandardom na detekciu rakoviny prsníka a odporúčajú sa pre ženy začínajúc vo veku 40 rokov alebo skôr, ak poskytovateľ zdravotnej starostlivosti potrebuje vylúčiť rakovinu prsníka v dôsledku zmien v prsník. Napriek tomu, že mamograf nemôže zabrániť rakovine prsníka, dokáže odhaliť chorobu v najskorších štádiách a zabrániť jej šíreniu a stáva sa život ohrozujúcim stavom.
