Keď hľadáte perfektné vianočné darčeky pre svojich blízkych, nezabudnite zaradiť Y-O-U do zoznamu a získať túto knihu! Naše telá, my sami je kniha o zdraví žien, ktorá vo svojom vydaní k 40. výročiu prináša špičkové informácie o všetkom, čo nás zaujíma o našom fyzickom a duševnom zdraví. Tu je sedem najdôležitejších faktov o zdraví žien, ktoré by ste mali vedieť, keď idete do nového roka.
Vaša kozmetika môže byť toxická
Podľa Naše telá, my sami (OBOS) odborníci na imidž tela, „takmer všetky naše výrobky osobnej starostlivosti sú vyrobené z najmenej jednej, spravidla niekoľkých, prísad nikdy nebol testovaný na bezpečnosť. “ Škodlivé konzervačné látky, chemikálie a karcinogény sú v kozmetike, voňavkách a v osobnej starostlivosti Produkty. Vône obsahujú chemikálie súvisiace s hormonálnou nerovnováhou, neplodnosťou a narušením funkcie mozgu. Navštívte EWG.org pozrite sa na svoje obľúbené kozmetické výrobky a zistite, ako hodnotia.
Diéta nefunguje
OBOS odborníci na výživu zdôrazňujú, že „diéty sú notoricky neúspešné pri vytváraní podstatného dlhodobého chudnutia“ a väčšina ľudí, ktorí diétujú, opäť priberie na váhe a ešte viac. Prevezmite kontrolu nad svojim telom a urobte skutočné zmeny. Vypadnite z pohodlne zabaleného jedla a občerstvenia. Novinka, ktorú začnete s novým sprievodcom k dobrému stravovaniu:
- Jedzte celé jedlá a obmedziť spracované potraviny. Spracované potraviny majú viac soli a menej draslíka, čo môže viesť k vysokému krvnému tlaku, opuchu rúk a nôh, ochoreniu obličiek a nedostatku energie.
- Jedzte viac ovocia a zeleniny. Stále to hovoríme a nová pyramída vodcov jedla to ukazuje! Ovocie a zelenina neutralizujú toxíny v tele a pomáhajú stráviť ostatné potraviny, ktoré jete. Organické potraviny by ste mali kupovať, ak ich budete jesť pravidelne: zeler, broskyne, jahody, jablká, papriku a špenát.
- Jedzte jedlo, v ktorom sa budete cítiť najlepšie. Jedzte taký druh diéty, aby ste sa cítili najlepšie. Píšte si denník o jedle a zaznamenávajte si, keď sa cítite unavení, nadutí alebo podráždení, a obmedzte tie potraviny, ktoré sa zdajú byť spúšťačmi. Všimnite si, kedy sa cítite najlepšie a jedzte viac z týchto jedál.
- Jedzte miestne produkty. Znížte svoj účet za potraviny každý mesiac nákupom na miestnych farmárskych trhoch alebo v obchodoch, ktoré ponúkajú miestne pestované potraviny.
Prírodné lieky môžu zmierniť PMS
Skúste prírodné prostriedky, ako nakopnúť PMS k obmedzeniu a obmedziť lieky, ktoré počas daného mesiaca užívate. Omega-3 mastné kyseliny, akupresúra a zázvorové doplnky môžu zmierniť kŕče prirodzenými vlastnosťami zmierňujúcimi bolesť a zvýšiť prietok krvi.
Faktory zdravého vzťahu
Očakávania zdravého vzťahu sa za posledných 40 rokov zmenili. Najväčšia štúdia o nezadaných uvádza OBOS uvádza, že „72 percent slobodných mužov a žien je šťastných, že môže s niekým žiť a neženiť sa“. Ženy chcú mať vzťah rovnaké zodpovednosti a očakávania, kde si každý partner zachováva svoju vlastnú identitu, ale zároveň pomáha druhému partnerovi rásť. Ženy na to, aby boli vo vzťahu šťastné, potrebujú tri veci: osobný priestor, vlastné koníčky a záujmy a pravidelný oddych s priateľmi.
Ako „ohhhh“ pre Big O
Áno! Ten pocit extázy - orgazmu -, o ktorom ste si mohli myslieť, že ste ho zmeškali, tu mohol byť po celý čas. Veľké O má novú definíciu. OBOS uvádza, že orgazmus môže byť „jemný pocit tepla, strata emocionálneho uvedomenia alebo výlučne fyzický“. Bez nálady? Jediné osvedčené riešenie - cvičenie! OBOS uvádza, že „cvičenie je jediným faktorom, ktorý je konzistentne spojený so sexuálnou túžbou a uspokojením“.
Môžete znížiť riziko rakoviny
Rakovina prsníka a krčka maternice sú dve z prvých rakovín, ktoré postihujú ženy. Ženy a dievčatá vo veku 9 až 26 rokov môžu dostať očkovanie Gardasil na „ochranu pred ľudským papilomavírusom (HPV), ktorý spôsobuje 70 percent rakoviny krčka maternice“, uvádza OBOS odborníci. Riziko rakoviny prsníka je možné znížiť výberom hormonálnej náhrady iba počas perimenopauzy; dlhšie dojčenie dojčiat; cvičenie viac ako tri hodiny týždenne; a na ohrievanie potravín v mikrovlnnej rúre používajte iba keramiku alebo sklo.
Nové práva na zdravotnú starostlivosť, ktoré sa dotýkajú žien
Aktualizované predpisy zdravotnej starostlivosti, ktoré vás môžu ovplyvniť, sú:
- Bezplatné preventívne prehliadky bez spoluúčasti a odpočítateľných položiek
- Dojčiacim matkám zaručený čas na pumpovanie do práce
- Nové limity a náklady na potraty
- Antikoncepcia, ale v niektorých plánoch môže byť zahrnutá až v roku 2012
Sledujte: Pery proti olovu
Videokampaň na zákaz olova z rúžu.
Ďalšie tipy na zdravie pre ženy
Zdravotná starostlivosť: 5 tipov, ako ušetriť peniaze
Ako vyťažiť viac zo svojej zdravotnej starostlivosti
5 Bežné zdravotné problémy žien
