podpora
tvoje zdravie
V ideálnom svete by sme z jedla získali potrebné živiny. V našom uponáhľanom živote však môžu byť potrebné doplnky. Mnoho žien tiež vyžaduje doplnky stravy, pretože starnú. Aké doplnky stravy by ste mali zvážiť?
Žehlička
Železo je minerál nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík do celého tela a pomáhajú podporovať imunitný systém. Osoba, ktorá nedostáva dostatočné množstvo železa, môže pociťovať únavu a slabosť. Ženy, ktoré majú ťažšie obdobia, majú zvyčajne nižšiu hladinu železa. Navyše, ženy, ktoré sú na vegetariánskej alebo vegánskej strave, nemusia mať dostatok železa, pretože najvyšší zdroj železa v potravinách pochádza z mäsa. Hladinu železa je možné skontrolovať krvným testom. Ak máte málo železa, váš lekár vám môže odporučiť užívať doplnok železa nazývaný síran železnatý.
Vápnik
Vápnik je ďalším minerálom, ktorý je v ženskom tele veľmi dôležitý. Ako ženy starnú, hladiny estrogénu sa vyčerpávajú. Estrogén ovplyvňuje, ako kosti absorbujú vápnik, takže nižšie hladiny estrogénu môžu viesť k oslabeniu kostí. Vápnik je dôležitý pre všetky ženy, pretože kosť môže začať slabnúť už u žien vo veku 20 rokov. Vápnik je však najdôležitejší pre staršie ženy, ktorých potreby vápnika často nie sú uspokojené iba diétou. Hľadaj doplnok vápnika, ktorý obsahuje vitamín D, ktorý pomáha s absorpciou vápnika. Odporúča sa tiež užívať menšie dávky vápnika po celý deň ako jednu veľkú dávku, pretože telo bude lepšie absorbovať minerál týmto spôsobom.
