Zdá sa, že každý a všetko potrebuje vašu pozornosť - ale nič nepotrebuje vašu pozornosť každú minútu každého dňa. Prečo si nevyhradíte jednu hodinu každý deň pre seba? Počas tej hodiny sa nebudete starať o nikoho iného než ty.
Získajte motiváciu cvičiť
Je ťažké nájsť motivácia do cvičiť. Ako dlhoročný prokrastinátor viem, o čom hovorím. Aj napriek tomu mám zo seba oveľa lepší pocit, keď cvičím pravidelne, ako keď nie. Preto bez ohľadu na to, ako dlho sa oddávam sedavému životnému štýlu, nakoniec nájdem spôsob, ako zaradiť pracovné cvičenie do svojej týždennej rutiny. Chcel by som vás požiadať, aby ste urobili to isté.
Ver mi, keď hovorím, že poznám všetky výhovorky, s ktorými sa v tejto chvíli stretávaš. V skutočnosti som mnohé z nich použil sám. "Nerád cvičím." "Som príliš unavený." "Som príliš bez formy." "Radšej si strčím kúsok ostnatého drôtu do ucha." a vytiahni mi to nosom. “ (Zaujímavý vizuál, nie?) A môj historický osobný favorit: „Nemám čas. ”
Už nemôžete tvrdiť nedostatok času: Našli sme vás celú hodinu denne, aby ste ju využili, ako chcete. Nedávno som išiel na hodinu aerobiku o 6:30 v miestnej telocvični. To je správne. Pohybujem sa a trepem, keď vyjde slnko. A od prírody som nočná sova. V noci som však nenašiel čas ani energiu na cvičenie, a tak obetujem málo spánku, aby som mohol denne cvičiť.
Zistite, čo funguje
Musíte zistiť, čo vám vyhovuje. Možno to nie je nič iné ako rýchla prechádzka po okolí. Alebo sa môžete pripojiť k klubu zdravia a navštevovať ranné alebo neskoré večerné hodiny. Alebo môžete bežať na bežiacom páse. Alebo si môžete kúpiť pár videí z cvičenia a tancovať pred televízorom. Nesmej sa. Urobil som to predtým, keď to bola moja jediná možnosť cvičenia.
Nemusíte ani cvičiť každý deň. Dostanete iba jednu hodinu z 24. Môžete sa rozhodnúť cvičiť polovicu z toho - tri až päť dní v týždni. Je to na tebe To je tvoj Ja Čas.
Samozrejme sa môžete rozhodnúť, že počas hodiny nebudete vôbec cvičiť, a to je v poriadku. Budem sa však držať ďalej od ostnatého drôtu.
