Aj keď ste už splnili svoje novoročné predsavzatia, stále sa môžete vrátiť na správnu cestu a zostať tam. Steve Prussack, autor knihy Kompletný idiotský sprievodca po šťave z pôstu a vydavateľom Časopis VegWorld, hovorí, že odšťavovanie môže byť súčasťou vášho života a nie len rýchla pomoc pri chudnutí alebo zdraví. Nasledujúce odporúčania na odšťavovanie napísal Prussack špeciálne pre čitateľov Miso Vegan.
Aj keď ste už splnili svoje novoročné predsavzatia, stále sa môžete vrátiť na správnu cestu a zostať tam. Steve Prussack, autor knihy Kompletný idiotský sprievodca po šťave z pôstu a vydavateľom Časopis VegWorld, hovorí, že odšťavovanie môže byť súčasťou vášho života a nie len rýchla pomoc pri chudnutí alebo zdraví. Nasledujúce odporúčania na odšťavovanie napísal Prussack špeciálne pre čitateľov Miso Vegan.
Ako urobiť zo šťavy súčasť vášho životného štýlu
S láskavým dovolením Steva Prussacka, autora Kompletný idiotský sprievodca po šťave z pôstu
Vegánstvo nestačí
Je to nepríjemná skutočnosť, že v našom systéme sa hromadia toxíny. Dokonca aj život na a vegánska strava a uvedomenie si toho, čo si dávame do tela, nás nemôže zachrániť. Toxíny z vonkajších vplyvov, akými sú znečistenie ovzdušia a chemikálie vo vode, ktorú konzumujeme, sa môžu v našom tele stále usadzovať. Pôst je spôsob, ako dať svojmu telu pokoj a uvoľniť toxíny uviaznuté vo vašom tele. Mnoho ľudí tvrdí, že naše telá sú určené na prerušovaný pôst a že nám pomáhajú udržiavať zdravší a dlhší život. Ak sa chcete postiť, ale zistíte, že pôst je pre vás príliš ťažké, potom môže byť odpoveďou prerušovaný pôstny pôst, ktorý ste hľadali.
Odšťavovanie dodáva vášmu telu životne dôležité živiny
Džúsový pôst môže byť vynikajúcim spôsobom, ako získať všetky výhody pravidelného pôstu, a pritom sa necítiť byť zbavený. Okrem toho vám môže ponúknuť živiny, ktoré potrebujete počas celého dňa; v skutočnosti podľa Časopis poľnohospodárskej a potravinárskej chémie, čerstvá šťava môže byť významným zdrojom vašich denných vitamínov. Pretože varenie a spracovanie jedla môže zmeniť a znížiť množstvo prijatých živín, pitie čerstvej šťavy nám môže pomôcť absorbovať všetky živiny zo zeleniny alebo ovocia, ktoré jeme.
Sprievodca nalačno šťavy
Nie je stanovené žiadne pravidlo, ako často by ste sa mali držať pôst. Niekto to robí raz za týždeň a niekto to robí raz za mesiac. Voľba je na vás a na tom, ako sa cítite. Ak však chcete zažiť skutočné výhody pôstu, vyskúšajte pôst na šťave 24 hodín raz týždenne. Ak sa rozhodnete odšťavovať rýchlo raz za mesiac alebo raz za niekoľko mesiacov, mali by ste to robiť aspoň 72 hodín.
Výhody šťavy nalačno
Výhody šťavy nalačno presahujú uvoľňovanie toxínov z vášho tela a bohaté zásoby živín. Môže tiež pomôcť posilniť váš imunitný systém, pomôcť pri trávení a zbaviť sa niekoľkých kíl navyše. Asi najväčší prínos šťavy nalačno je tento: môže vám pomôcť lepšie si uvedomiť jedlo, ktoré jete.
Zdravá strava nás neobmedzuje v príležitostnom jedení vyprážaných jedál alebo v konzumácii veľkej časti tohto báječného tvarohového koláča. Na šťave rýchlo môže byť veľmi zrejmé, ako dobre (alebo zle) sme jedli, a vplyv tohto uvedomenia môže trvať dobre aj po skončení čistenia.
Pripravte si myseľ a telo
Je dôležité si uvedomiť, že šťava z pôstu môže byť pre váš systém šokom, najmä ak ste niekým, kto pravidelne konzumuje celý deň. Vaše telo prejde do panického režimu a začnete snívať o jedle, ktoré ste zvyknutí jesť (a dokonca aj o tom, čo jete nie sú zvyknutí jesť.) Tento šok môže do vášho mozgu odoslať správu, že hladujete - čo samozrejme nie je prípad.
Počas pôstu môžete pociťovať bolesti hlavy, kŕče, podráždenosť a psychické zmätenie. To sa môže stať v dôsledku toxínov opúšťajúcich vaše telo, nízkych hladín cukru v krvi a dôsledného mentálneho zamerania na jedlo. Sú vedľajším účinkom vášho tela na prispôsobenie sa pôstu.
Odroda je kľúčom k úspešnému odšťavovaniu
Aby ste zo šťavy rýchlo získali najrozmanitejšie živiny, odšťavujte širokú škálu zeleniny a ovocia. Čudovali by ste sa, ako veľmi máte radi zvláštnu chuť repy kombinovanej s jablkami. To neznamená, že každá šťava, ktorú vytvoríte, bude chutiť lahodne, pretože niektoré budú mať veľmi „zelenú“ chuť, ktorú väčšina z nás nepovažuje za príťažlivú. Zistíte však, že niektoré šťavy uspokoja vaše chuťové poháriky a zároveň vám poskytnú živiny, ktoré potrebujete na rýchle udržanie šťavy.
Ak sa chystáte zúčastniť šťavy nalačno, najmenej raz za mesiac, potom sa môžete rozhodnúť, že to urobíte Nechcete ísť von a kúpiť si drahý odšťavovač, pretože šťavy si zvyčajne môžete kúpiť v miestnom obchode s potravinami sklad. Uistite sa, že šťava je vyrobená z organického ovocia a zeleniny (obchod so zdravou výživou môže byť vašou najlepšou voľbou).
Kúpte si odšťavovač - stojí to za to
Ak však chcete skutočne vytvoriť nové a zaujímavé chute, namiesto toho, aby ste pili iba to, čo máte k dispozícii, je potrebný odšťavovač. Navyše tým, že si sami vyberiete produkty, môžete zaistiť, že súčasťou vašej šťavy budú rýchlo iba organické produkty, zatiaľ čo v prípade šťavy, ktorú si môžete kúpiť, to tak nemusí byť.
Navyše je zábavnejšie vytvárať šťavu doma; dáva vám pocit, akoby ste niečo varili alebo tvorili. Neviem ako vy, ale ako gurmána ma oveľa viac fascinuje proces varenia, takže môžem odšťavovať moje vlastné nápoje mi umožňujú cítiť sa, ako by som mohol ovládať celý proces, a vďaka tomu sa na to môžem sústrediť rýchlo.
Svetový deň pôstneho šťavy
15. február je globálnym dňom pôstneho šťavy. Môžete sa bezplatne zaregistrovať a zúčastniť sa tohto jednodňového pôstu, ktorý zahŕňa recepty na prechody, recepty na džúsy a prístup k živému webináru na GlobalJuiceFast.com.
Ďalšie tipy na vegánsku diétu!
