Okrem toho, že budete jesť pre energiu, ktorá vám pomôže zvládnuť prázdniny a nákupy a plánovanie sviatkov, môžete jesť aj pre krásu, zdravie a šťastie. Tu je päť sviatočných silových jedál, ktoré sú chutné a bohaté na živiny.
Okrem toho, že budete jesť pre energiu, ktorá vám pomôže zvládnuť prázdniny a nákupy a plánovanie sviatkov, môžete jesť aj pre krásu, zdravie a šťastie. Tu je päť sviatočných silových jedál, ktoré sú chutné a bohaté na živiny.
5 sviatočných silových jedál
1. Čierne fazule
Čierne fazule, ktoré dodávajú chutnú rovnováhu bielkovín a vlákniny udržujúcej energiu, sú tiež nabité antioxidantmi. Majte čierne fazule poruke, aby sa rýchlo pridali do šalátov a obilných jedál, na prípravu polievky alebo do pyré na lahodný vegánsky dip.
>>Čierne fazule so sušenými paradajkami a pomarančovou kôrou
2. Čučoriedky
Čerstvé alebo mrazené čučoriedky sú energetickým zdrojom antioxidantov. Tieto drahokamy modrej farby majú nízky obsah kalórií, vysoký obsah vlákniny a sú prirodzene sladké. Hrsť čučoriedok vás rýchlo rozveselí, a ak ich roztočíte do vegánskeho jogurtu alebo na raňajky do misky ovsených vločiek, načerpáte energiu a zdravo uspokojíte túto chuť na cukor.
>>Energetické tyčinky z mandľových čučoriedok zo surového jedla
3. Edamame (čerstvé sójové bôby)
Edamame s dokonalou rovnováhou bielkovín, sacharidov a zdravého tuku nájdete v čerstvej uličke alebo v mrazničke na zeleninu. Túto fazuľu s vysokým obsahom bielkovín si môžete vychutnať ako ľahké občerstvenie alebo ju môžete hodiť do zelených alebo obilných šalátov, celozrnných cestovín alebo praženice. Zahrňte ich do svojich každodenných jedál a zabaľte si do tašky malé vrecúško edamame, ktoré vám umožní ľahké jedenie na cestách.
>>Viac zdravého vegánskeho občerstvenia s vysokým obsahom bielkovín
4. Mandle
Orechy sú vždy dobrou voľbou (za predpokladu, že nie ste alergickí) na udržanie energie a potlačenie hladu. Chutná kombinácia bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov znamená, že hrsť orechov vás udrží v chode niekoľko hodín do ďalšieho jedla. Mandle sú tiež prínosom pre krásnu pokožku, dobrú náladu a zdravie trávenia.
>>Chipotle Hnedý cukor Mandle
5. Červený grapefruit
Zobuďte sa na rubínovo červený grapefruit a svoj deň začnete šťavnatými výhodami tohto sladkého, osviežujúceho ovocia. Grapefruit a ďalšie citrusové plody, ktoré sú plné fytonutrientov, môžu posilniť váš imunitný systém a zdravie pokožky, ako aj zdvihnúť energiu a zlepšiť náladu. Upečte grapefruit ako chutnú pochúťku, hodte segmenty do šalátov alebo pyré do ďalšieho smoothie.
>>Nenechajte si ujsť tieto potraviny posilňujúce imunitný systém
