V nedeľu 7. apríla je Svetový deň zdravia. Tento rok sa pozornosť zameriava na vysoký krvný tlak, známy tiež ako hypertenzia. Ste v ohrození?
Svetový deň zdravia je medzinárodný deň OSN, ktorý oslavuje rastúce povedomie a liečbu chorôb rôznych zdravotných problémov, ale je to aj deň, kedy treba objasniť vážny zdravotný problém v našom okolí spoločnosti. Tento rok sa zameriava na vysoký krvný tlak. Tento vážny zdravotný problém zvyšuje riziko srdcových infarktov a mozgových príhod, ale je ťažké ho zistiť.
Čo je krvný tlak?
Krvný tlak sa týka sily a objemu krvi, ktorá je pumpovaná okolo vášho tela srdcom, a veľkosti a pružnosti tepien. Čím viac musí vaše srdce pracovať a čím menej sú vaše tepny schopné pomôcť, znamená to spravidla vyšší krvný tlak. Viete, že váš krvný tlak sa meria, keď vám lekár alebo zdravotná sestra položí na pažu nafukovaciu manžetu.
Podľa prieskumu Heart Foundation z roku 2010 má približne jedna tretina Austrálčanov vo veku 30 až 65 rokov vysoký krvný tlak. Dobrou správou je, že podiel ľudí s vysokým krvným tlakom od 80. rokov minulého storočia klesá, ale stále je to jeden z najčastejších zdravotných problémov, s ktorými sa stretávajú všeobecní lekári v celej krajine.
Čo je normálny krvný tlak?
Krvný tlak môže v priebehu dňa kolísať a môže byť ovplyvnený množstvom aktivity, ktorej sa venujete rovnako ako stres alebo váš emocionálny stav, ale obvykle je v Austrálii normálny rozsah krvného tlaku 90/50 až 120/80. Vysoký krvný tlak je niečo iné ako závažný vysoký krvný tlak nad 180/110. Na stanovenie presného odpočtu je dôležité ho zmerať pri niekoľkých rôznych príležitostiach.
Čo tie čísla vôbec znamenajú?
Prvé číslo označuje tlak na tepny, keď srdce vytláča krv a nazýva sa systolický krvný tlak. Druhé alebo nižšie číslo označuje tlak, keď je srdce medzi údermi uvoľnené a nazýva sa diastolický krvný tlak.
Ste v ohrození?
Ak fajčíte, máte vysoký cholesterol, máte nadváhu alebo cukrovku, máte vyššie riziko vysokého krvného tlaku. Starnutie alebo muž tiež predstavuje vyššie riziko a o niektorých liekoch, vrátane antikoncepčných piluliek a niektorých liekov na alergie, je známe, že spôsobujú hypertenziu.
Viac o alkohole a vašom zdraví >>
Ako môžete zabrániť/liečiť vysoký krvný tlak?
Hypertenziu je ťažké odhaliť, pretože často nespôsobuje žiadne príznaky, preto je najlepšie nechať sa pravidelne testovať. Na prevenciu alebo zvládanie vysokého krvného tlaku je dôležité udržiavať zdravý životný štýl pravidelným cvičením, a vyvážená strava vrátane jedla so zníženým obsahom soli a obmedzeného príjmu alkoholu (dva nápoje denne pre mužov, jeden nápoj denne pre ženy).
Je vo vašom živote niekto, koho sa obávate, že má vysoký krvný tlak? Povzbuďte ich, aby dnes navštívili svojho praktického lekára!
Viac o výbere zdravého života
Tipy na zníženie krvného tlaku
Získať aplikáciu: Aplikácie na podporu zdravia a kondície
Zdravé swapy: Na čom si dať občerstvenie
