Prvá vec na prvom mieste: Dajme čaj splatný kredit. Pokiaľ ide o naše zdravieExistuje množstvo výskumov, ktoré poukazujú na výhody tohto konkrétneho nápoja, ktorý je po vode na druhom mieste vo svete. Štúdie ukázali, že čaj môže pomôcť chrániť srdce, detoxikuje škodlivé chemikálie a znižuje riziko mŕtvice.
Neverte však všetkému, čo si o čaji prečítate - ako napríklad týchto päť mýtov o zdraví na úvod.
Viac: Existujú skutočne nejaké výhody, ktoré môže sviečka na uši mať?
1. Mlieko vo vašom čaji odhaľuje jeho prospešné vlastnosti pre srdce
Nedávny výskum túto teóriu vyvracia. Štúdia publikovaná v Časopis poľnohospodárskej a potravinárskej chémie tvrdil, že rovnaké množstvo katechínov (antioxidanty spojené so zníženým rizikom niektorých druhov rakoviny) bolo vstrebáva sa z čaju s mliekom ako z čaju bez.
2. Čierny čaj má viac kofeínu ako zelený čaj
Čas zatlieskať priateľke, ktorá tvrdí, že je zdravšia ako vy, pretože jej čaj má inú farbu. Každý čaj obsahuje kofeín a existuje široké spektrum. Mnoho faktorov určuje konkrétny obsah kofeínu v šálke čaju, napríklad kde a ako bol pestovaný, veľkosť dospelých listov a štýl spracovania. Procesy praženia, starnutia a fermentácie môžu znížiť obsah kofeínu. Dôležité je aj to, ako sa čaj varí; čím dlhšie sa čaj s kofeínom varí, tým viac kofeínu bude mať. Štúdia v
Journal of Analytical Toxicology nenašla žiadnu koreláciu medzi štýlom čaju (čiernym alebo zeleným alebo bielym alebo akýmkoľvek iným) a obsah kofeínu.3. Zelený čaj vám pomôže schudnúť
Podľa nedávneho videa z Good Health 24/7, katechíny v zelený čaj vám pomôže udržať si štíhlu postavu zrýchlením vášho metabolizmu. Len laboratórne a zvieracie štúdie však naznačili, že zložky v zelenom čaji znižujú produkciu tuku a zvyšujú spaľovanie tukov a kalórií. Podľa recenzie z roku 2010 v The American Journal of Clinical Nutrition, jeho výhody pri chudnutí pre ľudí sú menej presvedčivé.
Áno, zelený čaj-ako ostatné druhy čaju-prináša množstvo zdravotných výhod, ale rozhodne to nie je „zázračný“ nástroj na chudnutie, o ktorom by ste verili senzačným titulkom. V skutočnosti niektorí konzumenti čaju, ktorí zvýšia konzumáciu zeleného čaju bez jedla, uvádzajú podráždený žalúdok.
Viac: Ako môže taká extra šálka kávy ovplyvniť vaše obdobie
4. Mätový čaj vás zbaví boľavého bruška
Možno vám bola ponúknutá šálka čaju z mäty piepornej na upokojenie podráždeného žalúdka, ale v skutočnosti to nie je najlepšia voľba. U niektorých ľudí čaj z mäty piepornej (a mäta všeobecne) zhoršuje GERD (gastrointestinálna refluxná choroba alebo opakujúce sa pálenie záhy tebe a mne.) Ak máte rozrušené brucho, choďte radšej na zázvorový čaj.
5. Detoxikačný čaj je pre vás lepší ako bežný čaj
Odborníčka na výživu Anna Taylorová povedala pre Cleveland Clinic, že takzvané detoxikačné čaje už pravdepodobne neposkytnú skutočné prínosy pre zdravie než zelený alebo čierny čaj. Pretože mnohé z detoxikačných čajov na trhu sú zamerané na trh s chudnutím, obsahujú diuretické prísady, ako napríklad list žihľavy alebo list púpavy, alebo preháňadlá, ako napríklad list senny. Aj keď tieto môžu viesť k strate hmotnosti, bude to len dočasné kvôli strate vody a telesného odpadu. "To neuľahčuje zvýšené spaľovanie tukov," povedal Taylor.
Viac: Mohla by aplikácia pre smartfóny diagnostikovať rakovinu kože?
