Všetci sme to urobili: Urobte si špeciálny výlet do obchodu s potravinami, aby ste získali jednu konkrétnu položku, ktorú potrebujete na vyplnenie receptu (alebo povedzme toaletného papiera). Potom, čo kráčate uličkami hore a dole, kontrolujete špeciály a zásobujete sa špajzou, odhlásite sa a spokojní s nákupmi a produktivitou odchádzate z obchodu. Potom, keď vybaľujete nákupné tašky, vám to dôjde: Zabudli ste na položku, pre ktorú ste pôvodne šli do obchodu s potravinami.
To všetko sú príklady vašej perspektívnej pamäte (ktorá vám pripomína, že v budúcnosti musíte vykonať určité akcie), že vás zlyhala a podľa nová štúdia„Existuje niečo malé, ale účinné, čo môžete urobiť, aby ste tomu pomohli.
Publikované v časopise NeuropsychológiaŠtúdia skúmala výkonnosť pamäte u troch skupín účastníkov: pacientov s miernou kognitívnou poruchou postihnutie vo veku 64 až 87 rokov, zdraví starší dospelí vo veku 62 až 84 rokov a mladší dospelí vo veku 18 až 22 rokov rokov.
Viac: Prečo som prišiel do tejto miestnosti?
Aj keď zlyhávajúca perspektívna pamäť môže byť prvým znakom Alzheimerovej choroby, môže sa to stať aj z mnohých ďalších dôvodov, byť unavený, preťažený alebo nervózny - takže ak ste v deň, keď prší, zabudli vziať do ruky dáždnik, nerobte si starosti ešte. Štúdia sa zamerala na potenciálnu pamäť pred a po použití techniky zlepšovania pamäte známej ako „kódované uzákonenie“.
Jednoducho povedané, zakódované uzákonenie je fyzické pôsobenie prostredníctvom činnosti, na ktorú musíte pamätať. A fungovalo to.
Vedci zistili v tejto štúdii zlepšenie perspektívnej pamäte vo všetkých vekových skupinách, ale bolo to obzvlášť užitočné pre staršie subjekty s počiatočným štádiom Alzheimerovej choroby. Ich nádej je, že zakódované uzákonenie môže pomôcť ľuďom s miernou kognitívnou poruchou viesť nezávislejší život dlhší čas.
"Potešilo nás, keď sme videli, že v našej skupine došlo k zlepšeniu s miernou kognitívnou poruchou," Dr. Antonina Pereira, uviedol vo vyhlásení vedúci oddelenia psychológie na univerzite v Chichesteri. „Techniky adaptácie ponúkajú potenciál nákladovo efektívnej a široko použiteľnej metódy, ktorá môže podporovať nezávislý život. Prispieva to k zdraviu, pohode a sociálnym vzťahom jednotlivca a súčasne sa znižuje záťaž starostlivosti. “
Viac: Mozgová hmla je skutočná - takto sa s ňou vysporiadate
Ale ako presne robíte zakódované uzákonenie? Podľa Pereiry začnite tým, že si znova vytvoríte akciu, ktorú si chcete neskôr zapamätať, prejdete všetkými pohybmi a fyzicky budete predstierať, že to vlastne robíte čo najpodrobnejšie.
"Na začiatku to môže byť nepríjemné, ale bolo to identifikované ako optimálna technika na posilnenie perspektívnej pamäte," uviedla vo vyhlásení. "Môže to mať veľmi dlhodobé účinky a fungovať dokonca aj pre ľudí s kognitívnou poruchou." Herectvo je kľúč. “
