Znížili ste náklady tým, že ste sa rozlúčili s kaderníkom, baristou a týždennými psychoterapeutickými sedeniami? Aj keď sa nemôžete „podeliť“ o strih vlasov, ani sa nechcete rozdeliť o rannú kávu s priateľom, vy môcť využite výhody skupinovej terapie a zostaňte emocionálne fit bez toho, aby ste zlomili banku. Tu sú finančné a duševné zdravotné výhody skupinovej terapie, podľa vedúcej psychologičky Dr. Stacey Rosenfieldovej z New Yorku.
Šetrite výdavky, ale nie zdravotnú starostlivosť
Doktor Rosenfeld, ktorý má súkromnú prax a pracuje v zdravotníckom centre Columbia University, sa obáva, že ľudia sa v dôsledku znižovania nákladov o seba nestarajú.
"Ľudia sa kvôli recesii vzdávajú svojich psychológov a osobných trénerov a zanedbávajú svoje fyzické a duševné zdravie." [Avšak], teraz viac ako kedykoľvek predtým, ľudia potrebujú riadiť
ich stres s odbornou pomocou, “vysvetľuje odborník na duševné zdravie. Doktor Rosenfeld, ktorý sa špecializuje na liečbu porúch príjmu potravy, telesného obrazu, závislostí a športovej psychológie, a
je certifikovaný aj ako osobný tréner, navrhuje viac myslieť na „skupiny“, pokiaľ ide o profesionálnu terapiu a Fitnes tréning.
Skupinová terapia je ekonomický spôsob, ako zvládnuť svoje duševné zdravie
Podľa doktora Rosenfelda môžu skupinové terapeutické sedenia stáť menej ako 40 percent individuálneho sedenia a v súčasnej ekonomike je starostlivosť o vaše duševné zdravie stále dôležitejšia. Ona
hovorí: „Úzkosť súvisiaca s recesiou narastá-strata zamestnania, strata domova, partnerské boje, zneužívanie alkoholu/návykových látok, emocionálne prejedanie sa-a ľudia potrebujú odbornú podporu. ale
kvôli recesii si to ľudia nemôžu dovoliť. Skupiny vedené skúseným zdravotníckym pracovníkom majú nielen finančnú výhodu, ale aj množstvo ďalších výhod. “
Výhody skupinovej terapie
Podľa Rosenfelda má okrem finančných výhod skupinovej terapie mnoho ďalších výhod prechod od individuálnych sedení k skupinovému prostrediu.
1. Skupinová terapia je univerzálne vhodná. Skupinová terapia môže pomôcť ľuďom, ktorí majú závislosti, neuspokojivé vzťahy, problémy s asertivitou, sociálnu úzkosť, problémy
s osamelosťou, problémami s komunikáciou emócií a ťažkosťami pri zvládaní konfliktov. Skupinová terapia sa môže ukázať ako účinná aj pre tých, ktorí si chcú len zlepšiť medziľudské vzťahy
vzťahov a dozvedieť sa o sebe v tomto procese.
2. Skupinová terapia vám dáva príležitosť nadviazať vzťah s ostatnými. Účasť na skupinovej terapii a skupinovom tréningu ponúka pohodlie vo vedomí, ktoré majú ostatní podobné
boje, výzvy a prekážky. Je pekné vedieť, že nie ste sami a že veci, ktorými prechádzate, sú normálne.
3. Skupinová terapia ponúka spätnú väzbu. Pri skupinovej terapii existuje možnosť učiť sa od ostatných členov skupiny - jednak zo spätnej väzby, ktorú poskytujú, jednak z počutia
ako vyriešili svoje vlastné starosti.
4. Skupinová terapia zlepšuje vaše zvládacie a komunikačné schopnosti. Skupinová terapia ponúka „mikrokozmos“ skutočného sveta a poskytuje bezpečné miesto na vyskúšanie nového
spôsoby interakcie s ostatnými.
5. Skupinová terapia môže pomôcť zlepšiť vaše vzťahy. Skupinová terapia poskytuje schopnosť rozvíjať vzťahy v miestnosti a skúšať nové spôsoby, ako v nich byť
vzťahy - vyjadrovanie emócií, presadenie sa a riešenie frustrácií alebo konfliktov hneď, ako vzniknú. Pozitívne veci, ktoré sa naučíte v skupine, potom môžete uplatniť aj na ostatných
vzťahy vo vašom živote.
6. Skupinová terapia poskytuje motiváciu. Rovnako ako skupinový kondičný tréning, aj skupinová terapia môže ponúknuť väčšiu motiváciu prostredníctvom kamošov. Členovia vašej skupiny poskytujú zodpovednosť ako
rovnako ako podpora, čo vám dáva viac dôvodov nielen zúčastniť sa zasadnutí, ale tiež urobiť z vášho duševného zdravia najvyššiu prioritu.
Nájdite skupinu
Ak vaša terapeutka nemôže znížiť náklady na vaše jednotlivé sedenia, dajte jej vedieť, že by ste chceli vyskúšať skupinovú terapiu. Možno už má alebo môže mať vhodnú skupinu
nasmeruje vás na iného odborníka na duševné zdravie, ktorý to robí. Môžete sa tiež obrátiť na iných poskytovateľov starostlivosti o duševné zdravie vo vašej oblasti a dozvedieť sa viac o existujúcich skupinách alebo skupinách, ktoré čoskoro môžu byť
formovanie.
Môže sa zdať skľučujúce prejsť od situácie jeden na jedného k zdieľaniu svojich myšlienok a pocitov s niekoľkými ľuďmi, ale pamätajte, že sú pravdepodobne v skupine z podobných dôvodov ako vy a máte
niektoré rovnaké ciele. A ak sa vám skupina neberie dobre, keď ste to skúsili, jednoducho nájdite inú skupinu.
Ak sa chcete dozvedieť viac o skupinovej terapii, navštívte StaceyRosenfeld.com.
Viac spôsobov, ako zlepšiť svoje duševné zdravie a zostať emociálne fit
- Kľúč k duševnému zdraviu: Naučte sa hrať
- 5 prírodných spôsobov, ako zlepšiť svoje duševné zdravie
- 10 rád, ako nájsť šťastie
- Najlepšie spôsoby, ako sa zbaviť stresu
