Rovnako chutné ako káva je, má to nejaké možné dolné strany - vrátane narušenia spánku, úzkosti a nevoľnosti, ako aj niektorých kyslých a dehydratačných vlastností. S kaviarňou na každom rohu môže byť ťažké vyhnúť sa kofeín-naplnený nápoj, ale to nezabráni ľuďom v tom, aby sa pokúsili nadobro zbaviť svojho kávového návyku. Možno to nie je jednoduché, ale namiesto toho máme niekoľko alternatív, ktoré môžeme vyskúšať.
Viac: 5 vecí, ktoré by ste mali robiť každé ráno, aby ste mali lepší deň
1. Teeccino
Teeccino je bylinná alternatíva kávy pozostávajúca z výživných vlastností uvoľňovaných počas procesu varenia. S chuťou, ktorá sa silne podobá káve, je Teeccino ideálnou alternatívou pre všetkých ľudí, ktorí milujú chuť kávy.
2. Čierny čaj
Máte radi kávu, ale neznášate náraz? Skúste čierny čaj. Čierny čaj je dobrou náhradou vašej každodennej šálky Joe, pretože stále obsahuje trochu kofeínu, ale nie tak veľa. Štúdie dospeli k záveru, že v kombinácii s citrónom má tento nápoj za následok zníženie rizika mŕtvice a srdcových chorôb. Zdá sa, že je to kvôli silným antioxidantom v čiernom čaji.
Viac: Pochutnajte si na paleo spôsobe s týmito ľahkými talianskymi roll-upmi s nízkym obsahom sacharidov
3. Zelený čaj Matcha
Zelený čaj Matcha je prášok, ktorý sa dobre mieša s vodou. Matcha ponúka niekoľko výhod, ako sú vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré sú spojené s ochranou pred srdcovými chorobami a rakovinou. Pre ľudí závislých na kofeíne má tento nápoj rovnaké množstvo kofeínu ako káva, bez nežiaducich vedľajších účinkov.
4. Citrónová voda
Ak hľadáte nápoj, ktorý vyrovnáva vaše pH, zlepšuje trávenie a podporuje chudnutie, už nehľadajte. Ráno by ste mali piť teplú vodu a citrónovú šťavu. Citrónová voda je bezbolestný spôsob, ako očistiť svoje telo od toxínov v jednom vysoko prospešnom nápoji.
Viac: Infografika: Ako si naplánovať deň, aby ste získali čo najviac energie
5. Jablko
Jablko je zdravou alternatívou k rannej káve, pretože je plné fruktózy. Fruktóza je prírodný cukor, ktorý stimuluje a prirodzene sa prebúdza a udržuje telo v bdelom stave po celý deň. Nehrozí ani nehoda, čo je len jedna z mnohých výhod konzumácie jabĺk. Jablká tiež obsahujú uhľohydráty, ktoré udržujú telo v pohybe a sú skvelým zdrojom vlákniny.
6. 30 sekúnd cvičenia
Ľudia dosvedčili, že 30 sekúnd vysoko intenzívne cvičenie dáva ľuďom „rovnakú duševnú vzpruhu ako dávka kofeínu“. Rovnaké štúdie dospeli k záveru, že v porovnaní s účinkami kofeínu je 100 % nárast krátkodobej pamäte po cvičení.
Viac: Ste unavení zo sedenia? Tu je 5-minútové obedové „deskercise“ cvičenie
7. Studené sprchy
Studené sprchy podporovať mnohé výhody, ako je zlepšenie vášho imunitného systému, spustenie chudnutia, boj proti depresii a zvýšenie bdelosti. Studené sprchy spôsobujú hlboké dýchanie v snahe udržať naše telo v teple, v dôsledku čoho sa zvyšuje príjem kyslíka a srdcový tep a dodáva nám prirodzená energia. Je to metóda, ktorú praktizujú tisíce, pričom všetci prisahajú na jej pozitívne účinky.
Čo vám pomáha vstať ráno? Dajte nám vedieť a zanechajte nám komentár nižšie!
