Ak ste brali vápnik doplnky pre zdravie vašich kostí, môžete dať svoje zdravie srdca v ohrození.
Nová štúdia publikovaná v lekárskom časopise Srdce naznačuje, že ľudia užívajúci doplnky vápnika mali výrazne väčšiu šancu na infarkt. Mali by ste prestať s dopĺňaním?
Vápnikové doplnky, potraviny bohaté na vápnik a zdravie srdca
Štúdia sledovala takmer 24 000 nemeckých mužov a žien počas 11-ročného obdobia. Účastníci sa zapojili do európskeho perspektívneho výskumu rakoviny a výživy, ktorý od účastníkov vyžadoval zaznamenanie stravy a príjmu vitamínov a doplnkov. Vedci zistili, že účastníci, ktorí užívali doplnky vápnika, mali o 86 percent väčšiu pravdepodobnosť srdcového infarktu. Ľudia s prirodzene vysokým príjmom vápnika prostredníctvom potravín, ako sú mlieko a syry, však mali tendenciu mať nižšie riziko srdcového infarktu.
Opatrnosť pri doplnkoch vápnika
Vedci sa domnievajú, že náhly nárast vápnika do systému z doplnkov vápnika môže byť spojený so zvýšeným rizikom srdca Útok, pretože minerál spolu s cholesterolom a inými látkami prispieva k ateroskleróze (kôrnatenie a zužovanie tepny). Náhle zvýšenie vápnika v tele zvyšuje pravdepodobnosť, že skončí v plakoch lemujúcich tepny. "Vápnik je dôležitým minerálom," povedala CNN Sabine Rohrmannová, PhD., Hlavná autorka novej štúdie a epidemiológka na univerzite v Zürichu vo Švajčiarsku. "Pravdepodobne nepotrebujeme obrovské dávky vápnika a súčasné odporúčanie je možné splniť vyváženou stravou, ktorá obsahuje (nízkotučné) mlieko a mliečne výrobky."
Odporúčania vápnika pre ženy >>
A čo zdravie kostí?
Ženám sa často predpisujú doplnky vápnika na odvrátenie osteoporóza alebo osteopénia. Napriek tomu, že dávka/dávka na kapsulu alebo tabletu na značku sa bude líšiť, odborníci odporúčajú užiť maximálne 500 miligramov doplnkového vápnika naraz a užívať ich s jedlom. Nami kontrolované značky mali 500 až 600 miligramov na porciu, pričom odporúčali dve porcie denne. Je dôležité poznamenať, že odporúčanie na podávanie doplnku neberie do úvahy vápnik v strave spotrebiteľa a jeho príjem príliš veľa vápnika (viac ako 2 500 miligramov denne) môže viesť k zdravotným problémom, ako sú vysoké hladiny vápnika v krvi a obličky problémy.
Vedci navrhujú získavať vápnik prostredníctvom potravinových zdrojov, pretože vápnik z potravy sa do tela pomaly vstrebáva doplnky vápnika spôsobujú „zaplavovací“ účinok v krvi, čo môže byť dôvodom zvýšenia srdcového infarktu riziko. Varujú, že doplnkový vápnik nie je „lacným všeliekom“ na predchádzanie úbytku kostnej hmoty a na to, aby vápnik považovali za dôležitú súčasť vyváženej stravy. Inými slovami, je lepšie vyživovať vápnik prostredníctvom stravy pre zdravie kostí, než sa spoliehať na doplnky vápnika, ktoré môžu zvýšiť riziko srdcových chorôb.
Kontroverzia vápnika
Zistenia tejto štúdie sú veľmi kontroverzné a niektorí zdravotnícki pracovníci nesúhlasia s odkazom, ktorý vedci prinášajú verejnosti. Povedal to doktor Taylor Wallace, senior riaditeľ pre vedecké a regulačné záležitosti v Rade USA pre zodpovednú výživu Fox News že táto štúdia je v rozpore s predchádzajúcimi štúdiami a že spotrebitelia by nemali len tak upustiť od doplnkov vápnika. Povedal: „Našou radou je, aby si spotrebitelia boli vedomí toho, koľko vápnika prijímajú zo stravy, doplňte ich vápnik, ak je to potrebné, a overte si to u svojho lekára alebo iného lekára, aby určili svoju vlastnú osobu potreby. ”
Viac o vápniku a vašom zdraví
Tipy na prevenciu osteoporózy
Výživové tipy pre silné kosti a kĺby
Zdravotné výhody pitia mlieka
