Pošlite varovanie. Je čas očistiť a zbaviť telo nezdravých toxínov... vrátane kofeínu!
Predtým, než dupete nohami vo frustrácii, že „všetky dobré veci“ sú mimo zoznamu, si pripomeňte, ako sa bude vaše telo cítiť (od hlavy po päty) po tom, ako dokončíte túto sedemdňovú očistu.
Tu je niekoľko chutných spôsobov, ako začať
Očista, ktorá môže byť trojdňovou, päťdňovou, sedemdňovou alebo dokonca mesačnou očistou, je zdravý spôsob, ako dostať telo do poriadku. Je to presne to, čo by ste si mohli myslieť... spôsob, ako „očistiť“ svoje telo a zbaviť sa nepríjemných toxínov vo vašom systéme. Zatiaľ čo niektorí ľudia sa rozhodnú urobiť očistu, aby schudli, iní to robia len preto, aby sa cítili lepšie a pomohli dostať svoje telo a myseľ takpovediac na rovnakú stránku a zbavili sa stresu počas čistenia.
Začať s očistou znamená vzdať sa niektorých obľúbených počas trvania očisty. Môžete dokonca vydať varovanie pre svoju rodinu a spolupracovníkov, že prvých pár dní si môžu dávať pozor. Ak napríklad bežne pijete kávu alebo sódu, vzdanie sa kofeínu trvá niekoľko dní boli zvyknutí a ľudia okolo vás mohli mať pocit, že strčia hlavu do vnútra hladného leva klietka! Potom je tu pohár vína, ktorý si vychutnávate v noci, ktorý je tiež mimo zoznamu po dobu vašej očisty. Syr a čokoláda, ktoré si užívate s vínom? Tiež nie je povolené na čistenie, pretože nie sú povolené žiadne sladkosti a žiadne mliečne výrobky. Tiež žiadne sójové mlieko a žiadne balené potraviny alebo sódovky.
Nápoje, ktoré budú fungovať
Teplo čerstvo vylisované citrónová šťava v teplej vode a pite každé ráno. Výhody teplej citrónovej vody nie sú len pre bežnú chladu! V skutočnosti sa citróny osvedčili ako prirodzené riešenie pri chudnutí a pri problémoch s trávením, ktoré očisťujú vaše telo od pokožky až po pečeň! Ak máte každodenný zvyk piť kávu, teplá citrónová voda pomôže oklamať váš mozog a zároveň prispeje k zdraviu!
Môžete sa tešiť bylinný alebo zelené čaje pokiaľ sú bez kofeínu. Pokiaľ ide o mlieko, myslite na to, že mliečne výrobky nie sú záporom vašej sedemdňovej očisty. Mandľové mlieko, ryžové mlieko, konopné mlieko a kokosové mlieko sú prijateľné, ale nie konzervované kokosové mlieko. Uistite sa, že pijete veľa voda počas očisty a je úplne v poriadku pridať do vody plátky pomarančov, limetky a citrónu. Môžete dokonca zmraziť kúsky melónu alebo iného ovocia, aby ste „ochutili“ vodu.
Naložte si svoje obľúbené ovocie
Čerstvé alebo mrazené ovocie je povolené na prečistenie, a ak máte odšťavovač, možno prídete na to, ako si vychutnáte prírodnú šťavu, ktorú môžete vyrobiť! Vhoďte do odšťavovača jablko, hrušku, broskyňu a pár mrkiev a sadnite si a popíjajte dobrotu. Jedzte veľa čučoriedok a malín, aby ste získali potrebnú vlákninu a prírodné vitamíny.
Vychutnajte si svoju obľúbenú zeleninu
Špenát je jednou z najlepších položiek, ktoré môžete jesť, bodka. Výhody špenátu jednoducho neprestávajú! Špenát je jednou z najzdravších potravín, ktoré máme k dispozícii a pomáha v boji proti rakovine a iným chorobám. Pripravte si šalát z čerstvého špenátu a nakrájaného melónu alebo jahôd. Melón funguje ako dresing, a ak používate jahody, stlačte na vrch trochu limetkovej šťavy. Pridajte mandle, kešu, vlašské orechy alebo sezam, slnečnicové alebo tekvicové semienka a čerstvú brokolicu. Jedzte brokolicu počas celého očistného týždňa a nabite sa cviklou a tmavou listovou zeleninou, ako je kel, kapustová zelenina a ďalší špenát!
Ukrývajúce sa orechy na bielkoviny
Mandle, kešu a vlašské orechy sú veľmi dobré na občerstvenie a sú vynikajúcim zdrojom bielkovín. Nezabudnite si pribaliť malé sendvičové vrecká s týmito orieškami na občerstvenie počas dňa. Tekvicové semená, slnečnicové semienka a sezamové semená sú tiež skvelým jedlom, ktoré môžete mať poruke na občerstvenie, natieranie šalátov a na omračovanie.
Zrná, ktoré robia rez
Hnedá alebo divoká ryža je v poriadku, len sa uistite, že do procesu varenia nepridávate žiadne maslo. Povolené sú aj ovsené vločky. Pridajte čerstvé ovocie ako sladidlo, nie smotanu a cukor. Alebo pridajte miestny med.
Fazuľa, fazuľa, fazuľa
Pinto fazuľa, šošovica a čiernooký hrášok sú skvelé možnosti pre vašu sedemdňovú očistu. Pokúste sa získať sušenú odrodu a varte ich cez noc v pomalom hrnci s cibuľou, cesnakom a vodou. Ak kupujete fazuľu z konzervy, kupujte fazuľu, ktorá bola konzervovaná vo vode, nie v oleji. Fazuľu je vždy dobré opláchnuť a scediť, najmä počas očisty.
A čo živočíšne bielkoviny?
Živočíšne bielkoviny sú diskutabilné pre mnohých, ktorí čistia. Ak sa rozhodnete jesť živočíšne bielkoviny, dôrazne sa odporúča používať iba organické potraviny, ako napríklad organické kura, organický moriak, organický losos alebo čerstvé organické ryby. Ak máte pochybnosti, vynechajte to!
Chcete byť vegánom - zvládla by to vaša rodina? >>
Jogurt
Ďalšou potravinou, o ktorej sa dá diskutovať, je jogurt. Pokiaľ kupujete živý jogurt, pomôže to vášmu tráviacemu traktu počas očisty a je to mimoriadne zdravá voľba. Grécky nízkotučný jogurt Cabot obsahuje 22 gramov bielkovín v 1 šálke. Zalejte miestnym medom, pridajte hrsť obľúbeného ovocia a je to perfektné jedlo a/alebo desiata!
Vzdať sa alkoholu a kávy je náročné, ale vzdať sa sladkostí, nealkoholických nápojov, soli, vajec, mlieka a spracovaných mäsových výrobkov je skutočne obohacujúce. Vaša myseľ sa môže cítiť ostrejšia a telo vám poďakuje, že sa k nej tak dobre správate!
Viac informácií o očiste a detoxe
Keď je potrebná detoxikačná diéta
Šťava očisťuje a iné diéty
Potraviny a bylinky, ktoré čistia
