Presuňte sa cez zimu, jar oficiálne vyšiel!
V tejto sezóne, okrem toho, že doprajeme ol'ho domu hlbokú očistu, urobme ešte krok ďalej detoxikáciou našich tiel!
"Z fyzického hľadiska sú ásany (alebo polohy) jóga Pomoc detox vaše telo tým, že pracuje s vašim lymfatickým systémom, “ Judy Kuan“, hovorí certifikovaný osobný tréner a 500-hodinový registrovaný inštruktor jogy. "Lymfa sa pohybuje vašim telom a odstraňuje odpad, keď sa venujete fyzickému pohybu." Napríklad pózy jogy otvárajúce srdce, ako napríklad ťava alebo koleso, stimulujú lymfatické uzliny v krku a pod pažami. “
Kuan poznamenáva, že mnoho typov jogy funguje dobre na detoxikáciu tela, ale jej obľúbený spôsob, ako zbaviť telo toxínov, je prostredníctvom hatha jogy, ktorá zahŕňa držanie pózy na dlhší čas, čo dáva telu dostatok času na to, aby pocítilo úplné účinky každého z nich asana.
"Prínosy jogy sú kumulatívne," hovorí Kuan, ktorý navrhuje cvičiť jogu každý deň, aj keď je to len na pár minút. "Keď budem mať čas, ešte pár pozdravov slnku a Vinyasas ráno - dostane moju myseľ a telo na správne miesto, aby som zvládol deň."
A hoci väčšina dynamických foriem cvičenia je nápomocná pri očiste a detoxikácii, pohyb stimuluje všetky tri hlavné systémy tela (obehový, tráviaci a lymfatický systém), ktoré hrajú kľúčovú úlohu pri odstraňovaní odpadu, je joga obzvlášť nápomocná, pretože sa zameriava na systematické naťahovanie a stláčanie každej časti telo.
"V dobre zacvičenej joge je každá časť tela tlačená, ťahaná, skrútená, otočená a prevrátená," hovorí inštruktor jogy v New Yorku, Witold Fitz-Simon, v článku pre Gaiam. "To uľahčuje odstraňovanie odpadových produktov, ako je oxid uhličitý, kyselina mliečna a lymfatická tekutina, z hlbokých tkanív a končatín tela, na ktoré sa beh alebo bicykel jednoducho nedostanú."
Ďalšou kľúčovou súčasťou správnej detoxikácie tela je jogínske dýchanie alebo pránájáma, ktoré pozostáva z hlbokých a zmysluplných nádychov a výdychov nosom a ústami. "Jogické dýchanie pomáha vyčistiť oxid uhličitý z pľúcneho tkaniva, stimuluje tráviace orgány a v priebehu času môže membránu precvičiť na voľný pohyb," vysvetľuje Fitz-Simon.
Okrem fyzických detoxikačných účinkov na telo môže jóga tiež hrať významnú úlohu pri čistení mysle tým, že prečisťuje toxické látky. myšlienky a učí nás odviesť naše vedomie od chaosu tým, že sa zameriame na prítomný okamih a nasmerujeme pokojnejší a mierumilovnejší stav mysle.
"Zdá sa, že každodenné vzostupy a pády života sa vyhladzujú," hovorí Kuan o duševných účinkoch, ktoré na ňu má joga. "Mám pocit, že som oveľa lepšie pripravený vyrovnať sa so stresom pokojným a premysleným spôsobom."
Ak ste teda pripravení na prechod do tejto novej sezóny detoxikáciou mysle a tela, vyskúšajte si týchto 11 jogových póz, ktoré vám pomôžu „vyčistiť jar“!
Ďalej: Pozrite sa na všetkých jedenásť póz
