Chcete vyzerať mladšie a spomaliť proces starnutia? Ak je to tak, budete chcieť tieto potraviny zo svojho jedálnička vylúčiť - vyslovene!
Cítiť sa najlepšie a vyzerať čo najlepšie ide ruka v ruke. Existuje množstvo potravín, ktoré môžete jesť a ktoré sú prospešné pre vašu pokožku a pomáhajú redukovať výskyt vrások, ale čo potraviny, ktoré majú opačný účinok?
Ste si istí, že sa týmto jedlám vyhýbate? Viete vôbec, čo sú tieto potraviny? Pozrime sa na osem potravín, vďaka ktorým vyzeráte starší a čím ich môžete nahradiť.
1
Sacharidy alebo pšenica
Sacharidy a pšeničné výrobky sa premenia na cukor, ak ich nepoužívate. Vysoká hladina cukru v krvi, ktorá je spôsobená konzumáciou príliš veľkého množstva sacharidov, má za následok urýchlenie procesu starnutia vo vašom tele. Nielenže to povedie k vráskavej pokožke, ale môže to tiež viesť k priberaniu na váhe. Sacharidy majte na uzde - a pokiaľ nepotrebujete energiu na cvičenie, je najlepšie zobrať si čerstvú zeleninu alebo grilované kura.
2
Soľ
Prieskum ukazuje že Američania konzumujú 3 400 mg soli denne (odporúča sa nie viac ako 2 300 mg a ľudia s vysokým krvným tlakom by nemali konzumovať viac ako 1 500 mg denne). Soľ zvyšuje váš krvný tlak, vystavuje vás riziku srdcovo -cievnych chorôb a zanecháva vo vás pocit nafúknutia - o čom všetci vieme, že vyzeráte unavene a opotrebovane. Odporúčame namiesto toho ochutiť jedlo korením, ako sú čerstvé bylinky alebo naša osobná obľúbená - pani Dash prírodné korenie bez soli.
3
Rýchle občerstvenie hamburgery
Hamburgery z rýchleho občerstvenia obsahujú viac trans-tukov, ako bude kedy povolené. Trans tuky spevňuje vaše tepny a spôsobuje, že pokožka vyzerá tuho a matne. Tiež vám môže byť nevoľno, unavene a bez energie. Namiesto toho, aby ste vyrazili na cestu, naplánujte si dopredu a zabalte si zdravý obed. Ak musíte, vyberte si jednu z týchto zdravších reštaurácií s rýchlym občerstvením.
4
Kofeín
Kofeín - nachádza sa v energetických nápojoch, sódach a káve - dehydruje telo. Nedostatok hydratácie ovplyvňuje pokožku zásadnými spôsobmi - vrátane maximalizácie šancí na vrásky, jemné linky, starnutie a matnosť. Zasahuje tiež do vášho spánku a nedostatok spánku je skvelý spôsob, ako okamžite zostarnúť o 10 rokov. Ak si musíte dať rannú kávu, pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní.
5
Alkohol
Podobne ako kofeín, alkohol dehydratuje vaše telo a môže časom spôsobiť zmätok na vašej pokožke. Nápoj sem a tam nespôsobí veľký rozdiel, ale ak ste pravidelný pijan, možno budete chcieť Prejdite na ľahšie druhy alkoholu (napríklad ľahké pivo alebo chudé margarity) a zvýšte príjem voda.
6
Zeleninový olej
Extrémne spracované oleje - ako rastlinný olej, repkový olej a sójový olej - poškodzujú vaše bunkové membrány. Stručne povedané, ak tieto oleje konzumujete pravidelne, starneš rýchlejšie a majú oveľa vyššie riziko srdcových chorôb. Vyberte si radšej kokosový alebo olivový olej.
7
Šišky a koláče
Šišky, koláče, sušienky a ďalšie sladké, sladké položky sú vaše najhorší nepriateľ pokožky. Robia ju tenkou, krehkou a krehkejšou (krehká pokožka sa rovná vráskavej koži). Pretože cukor je všade naokolo zlý - napriek tomu je ťažké sa mu vyhnúť - odporúčame dodržať plán 80/20: 80 percent času jete zdravo a vyhýbaš sa spracovaným, sladkým pochúťkam a 20 percent času si môžeš dovoliť vychvaľovať a trocha.
8
Nič nejesť
Vynechávanie jedál je pre vás skutočne horšie ako jesť sacharidy alebo cukor. Alarmujúco starne vaše telo a vystavuje vás oveľa vyššiemu riziku prejedania sa pri ďalšom jedle. Prejedanie sa vedie k priberaniu na váhe, čo vedie k pocitu letargie, čo vedie k starnutiu. Noste so sebou vždy malé, zdravé občerstvenie, aby ste predišli viac ako pár hodinovému jedlu.
Viac o zdravých potravinách
Doprajte si maximum s detoxikačnými potravinami na podporu zdravia
Čo je to čisté stravovanie a recepty, aby ste mohli začať?
Potraviny proti starnutiu a prečo fungujú
