Vezmite si to od bývalého fajčiara: Prestať s cigaretovým zlozvykom môže byť veľmi ťažké a možno budete musieť skúsiť niekoľkokrát, než budete úspešní, ale výhody vychádzania von stoja za námahu a zhoršenie. Aké sú teda dobré dôvody na ukončenie fajčenie?
Je to dobré pre teba
Podľa Kanadská asociácia pľúc, do 48 hodín po ukončení fajčenia sa zníži riziko srdcového infarktu a začne sa zlepšovať čuch a chuť. Do 72 hodín pľúca ľahšie dýchajú a k ďalšiemu 30 -percentnému zvýšeniu pľúcnych funkcií dochádza v období od dvoch týždňov do troch mesiacov. Po šiestich mesiacoch sa kašeľ, upchatý nos, únava a dýchavičnosť zlepšia a po roku sa vaše riziko infarktu zníži na polovicu. Výhody budú pokračovať len vtedy, keď budete bez dymu a hrozí riziko úmrtia na rakovinu pľúc Po 10 rokoch sa zníži na polovicu a riziko infarktu je u niekoho, kto po 15 rokoch nikdy nefajčil rokov. To všetko a budete mať žiarivejší úsmev a celkovú energiu na to, aby ste si užívali život!
Je to dobré pre ostatných
Nielen, že prestanete fajčiť, budete dobrým príkladom pre mladých ľudí vo svojom živote, ale tiež prestanete dávať sekundárny dym do vzduchu okolo vás. Pasívne fajčenie je najčastejšou príčinou rakoviny pľúc a ohrozuje ostatných, s ktorými žijete, srdcové choroby a chronickú obštrukčnú chorobu pľúc (CHOCHP). Stále nie ste presvedčení? Len 30 minút pôsobenia pasívneho dymu vám spevní tepny! Deti, ktoré sú vystavené pasívnemu fajčeniu, majú oveľa vyššie riziko vzniku astmy, nachladnutia, chrípky a ušných infekcií.
Šetri si peniaze
Keď si zrátate, čo ročne miniete na cigarety (fajčiar v balíku denne môže v Kanade minúť asi 3 600 dolárov ročne), budete ohromení! Ak prestanete fajčiť a odložíte finančné prostriedky, budete si môcť dovoliť iné veci - myslite na odmenu! Ušetríte aj peniaze na poistnom životného poistenia, ktoré je pre nefajčiarov nižšie.
Ako prestať
Vyberte si deň odvykania, odstráňte všetky známky tabakových výrobkov a popolníkov, povedzte to rodine a priateľom (o podporu) a zastavte „studeného moriaka“. Nenechajte sa odradiť, ak to musíte vyskúšať viac ako raz; zakaždým, keď prestaneš, dostaneš sa bližšie k definitívnemu zastaveniu. Medzi ďalšie nápady, ktoré by ste mohli pomôcť, patrí pripojenie sa k podpornej skupine alebo poradenstvo, vyskúšanie náhradnej terapie nikotínom a požiadanie o pomoc lekára o predpisoch, ktoré majú pomôcť pri odvykaní od fajčenia, pri prijímaní nových koníčkov, cvičení a odmeňovaní vášho pokroku. Mnoho ľudí vyskúša alternatívne metódy, ktoré im pomôžu zbaviť sa návyku, vrátane akupresúry, akupunktúry, hypnotizmu alebo laserovej terapie.
Viac o zdraví
4 tipy pre zdravie srdca pre ženy
Prevencia osteoporózy: Čo môžete urobiť
Kľúče k zdraviu močového mechúra
