V USA bola mrazivá zima, ale je na nás, aby sme našli spôsob, ako poraziť zimu a zostať aktívny.
t
t Pojem „polárny vír“ zrazu nájdete všade, kam sa obrátite: v rádiu, na internete a v televíznych správach. Ak ortuť teplomera klesá pod normálnu úroveň, vyskúšajte týchto päť fitnes chill-busterov.
t 
Aplikácia na to
t Ak sa vám zdá, že vyraziť do prírody je príliš veľa, potom môže byť zaradenie do cvičenia náročné. Našťastie nám digitálna doba umožnila prístup k všetkým druhom informácií na dosah ruky a informácie o kondícii nie sú výnimkou. Stiahnite si niektoré aplikácie, ktoré ľahko cvičia kdekoľvek a môžete sa vkrášliť do kardio, paže alebo základného cvičenia v pohodlí domova.
t 
Spojte sa a odolajte chladu
t Môže sa to zdať skľučujúce, keď je vzduch studený a vietor kvíli, ale vo väčšine podmienok je stále možné vrstviť a spájať sa, aby ste sa mohli venovať aktivitám vonku. Choďte do miestneho bežeckého obchodu pre výstroj do chladného počasia alebo dajte dohromady vrstvy, ktoré už máte v komode. Dlhé nohavice, dve košele, bunda, klobúk a rukavice sú všetko, čo potrebujete pri väčšine teplôt. Pridajte si chrániče sluchu pre väčšie teplo a vyrazte von. Akonáhle sa pohnete, rýchlo sa zahrejete a potom sa budete cítiť skvele.
t 
Pop-in telocvične
t Ak je vonkajšia teplota pod vašou hranicou pre beh vonku, potom je beh na bežiacom páse logickou vnútornou alternatívou. Čo však robíte, ak nemáte prístup k bežeckému pásu? Zavolajte do telocviční a fitnescentier vo svojom okolí a požiadajte o vstupenku pre návštevníkov. Môže to zahŕňať predajné miesto alebo zaplatenie hosťovského poplatku, ale budete mať na výber veľa strojov a informácie o telocvični môžete uložiť, ak sa v budúcnosti rozhodnete pripojiť. A nikdy neviete, možno prídete na to, že vás to tam baví.
t 
Natiahnite to
t Na to, aby ste svojmu telu dopriali poriadny strečing, nepotrebujete špeciálne vybavenie ani inštrukcie. Nájdite na svojom koberci miesto (chlpaté mačky nie sú súčasťou dodávky) a cíťte, ako bolesti vášho tela miznú, keď sa jemne naťahujete a uvoľňujete svaly. Začnite deň strečingom, ktorý vám môže zlepšiť náladu a udržať rovnováhu počas celého dňa.
t 
Kamarát
t Priateľ, s ktorým cvičíte, môže znamenať rozdiel medzi tým, či to zvládnete alebo ako to vynecháte. Zoznámte sa s priateľom na vnútornom mieste s priestorom na prechádzku, po schodoch na výstup alebo v oblasti, kde si môžete urobiť rýchly intervalový tréning. Alebo ju pozvite na cvičenie DVD. Mať fitness partnera vám môže tiež spôsobiť niekoľko smiechov v chladnom počasí a skvelé spomienky, najmä ak sa po cvičení podelíte o teplý nápoj.
t Nájsť motiváciu cvičiť v deň, keď sa chcete skryť pod prikrývku, môže byť skľučujúce, ale akonáhle sa pohnete, zahrejete sa. A ten úžasný pocit, ktorý budete mať po cvičení, vám vydrží po celý deň.
