Fenomén fitnes s vysokou intenzitou dosiahol dav v základnej škole. Je však tréning CrossFit bezpečný - a vhodný - pre deti?
Desaťročné deti, ktoré cvičia drepy s kettlebellmi a vleky v olympijskom štýle? Áno, CrossFit -obľúbený silový a kondičný program, ktorý kombinuje rozmanité, intenzívne a funkčné pohyby-má nové oddané publikum: deti. Na celom svete je registrovaných viac ako 1 000 programov CrossFit Kids, je to však skutočne bezpečná forma cvičenia pre deti?
Absolútne, podľa zakladateľa Jeffa Martina, ktorý v roku 2004 spustil CrossFit Kids so svojou manželkou Mikki. Hovorí, že CrossFit Kids nie je len zmenšenou verziou programu pre dospelých, ale je to metóda výučby CrossFitu pre deti vo veku od 3 do 18 rokov. „CrossFit Kids je oveľa viac než len„ vzpieranie “,“ hovorí Martin. "Zastrešujúcim cieľom programu je prepojiť zábavu s fitness, aby deti prijali celoživotné úsilie o kondíciu."
Učebné osnovy všetkých štyroch tried programu - predškolského, základného, preteenského a teenagerského - sú špeciálne navrhnuté pre fyzické, kognitívne a sociálne vývojové potreby detí v tomto veku skupiny. Pred zavedením váh sa učí správna forma a mechanika a Martin hovorí, že tréneri môžu škálovať a individualizovať denné cvičenie pre každé dieťa v triede.
Klady/zápory silových tréningových programov pre deti
6-ročný syn Danielle Lernerovej, Andrew, nedávno zahájil program CrossFit Kids v blízkosti svojho rodného mesta Scarsdale v New Yorku. Po prvej hodine Andrew ukázal svojej mame, ako robiť kliky a burpee-a cvičil ich celý týždeň. "Samozrejme, že neboli dokonalí, ale páčilo sa mi, že si dal tú námahu a chcel urobiť viac," hovorí. "Andrew rád robí rutiny po boku svojich nových rovesníkov." Necíti sa konkurencieschopný, skôr ako keby bol súčasťou novej triedy v telocvični. “
Je
CrossFit bezpečný pre tehotné ženy?
Kliknite sem >>
Odborníci tvrdia, že deti z toho majú fyzický aj emocionálny prospech silový tréning programy ako CrossFit. „CrossFit zameraný špeciálne pre deti môže byť spôsobom, ako deti aktivizovať zábavou pri cvičení a môže tiež viesť k výraznému zlepšeniu sebaúcta, mentálna disciplína a socializácia, “hovorí doktorka Elizabeth Davisová, odborníčka na detskú športovú medicínu v Detskej nemocnici Arnolda Palmera v r. Orlando, Florida.
To môže byť jeden z dôvodov, prečo Americká pediatrická akadémia nedávno aktualizovala svoje stanovisko k deťom a hmotnosti školenia, pričom nedávny výskum naznačuje, že programy silových tréningov pre deti staršie ako 8 rokov môžu byť bezpečné a efektívne. Napriek tomu určité obavy pretrvávajú.
"Najväčším problémom silového cvičenia je použitie správnej formy a techniky a nie všetky deti to zvládnu." dosiahnuť to vo veku 8 rokov, “hovorí doktor Tony Wanich, odborník na športovú medicínu v Montefiore Medical Center v New York. Hovorí, že je obzvlášť dôležité, aby inštruktori monitorovali únavu, pretože unavené dieťa častejšie používa nesprávnu formu a vystavuje sa riziku zranenia.
Čo rodičia potrebujú vedieť
Obaja experti navrhujú, aby sa rodičia pred zaradením dieťaťa do programu silových tréningov, akým je CrossFit Kids, poradili s pediatrom. Odporúčame tiež opýtať sa inštruktorov CrossFitu, ako sú triedy rozdelené, aký je pomer trénera k študentovi a či má každé dieťa dovolené ísť svojim vlastným tempom.
Viac cvičení vhodných pre deti
Cvičenie Wallie pre deti
Zábavné outdoorové aktivity pre fitnes vhodné pre deti
Športy mládeže: Dobré pre ich svaly a mozog
