Vďaka smiechu sa cítime dobre, prináša nám úľavu od stresu a príval endorfínov. Teraz môžete svoje potešenie a zdravotné výhody zdvojnásobiť kombináciou smiechu s Downward Dogom. Smiechová jóga roztiahne a posilní vašu myseľ a telo terapeutickými pozíciami a zároveň vám poskytne vítaný prípad chichotov, ktoré zvyšujú náladu.
Smiech je dobrý liek
Keď sa cítime nízko, nič neprekoná pick-up. Dobre načasovaný vtip od priateľa alebo smiech z komediálneho filmu, v ktorom sú vtipní muži Adam Sandler alebo Vince Vaughn, vždy vyzerá, že funguje.
Smiech nahlas je prospešný pre našu emocionálnu pohodu aj pre naše fyzické zdravie.
Výskumy ukazujú, že smiech predstavuje bezpečnostný ventil, ktorý zastavuje tok stresových hormónov a zlúčenín na boj alebo útek, ktoré sa aktivujú v čase stresu alebo hnevu. Pretože stres je
jeden z vinníkov, ktorí znižujú náš imunitný systém a zvyšujú krvný tlak, by sme sa mali častejšie smiať.
Smiech prináša aj nečakané cvičenie: Opakované chichotanie sa, srdečný brušný smiech alebo smiech sa až k slzám precvičujú bránicu a brucho, pričom zvyšujú srdcovú frekvenciu a
poskytuje aeróbny prínos.
Výhody spojenia smiechu a jogy
Smiechová terapia si našla cestu na jogovú podložku pomocou Laugh Yoga - série cvičení, ktorých cieľom je dodať do pľúc viac kyslíka a masáž vnútorných orgánov. Učitelia
tejto odľahčenej formy jogy, povedzme, smiech dokonca detoxikuje telo. Keď sa smejete, zhlboka dýchate a zastaraný kyslík hlboko v pľúcach je vytlačený.
Spojenie jogy a smiechu zahŕňa hlboké, rýchle sťahy brušných svalov. Pri napínaní svalstva pod ním sa môžete svojmu brušnému tuku doslova smiať. Nezisková skupina
Laugh Yoga Canada hovorí:
"Prirodzený nárast kyslíka expanduje a vyplavuje toxíny z pľúc a následne z krvného obehu." Stimuluje sa obeh v lymfatickom systéme. Posilňuje sa imunitný systém.
Nakoniec sú svaly tváre posilnené a vrásky vyblednú. “
To znamená, že sa môžete smiať zo svojho brušného tuku a udržať si mladistvú pleť. Táto metóda je údajne účinná aj pre seniorov pri zlepšovaní ich mobility a zvyšovaní energie.
Nový spôsob smiechu
Smiechová joga vytvára pocit pohody a vnútorného pokoja, rovnako ako tichšie druhy jogovej praxe, ale dáva ľuďom slobodu byť hlúpymi a detskými. Povolenie byť hlúpy
môže byť samo osebe posilňujúce v našich oh-tak vážnych životoch.
Ako však učitelia vyvolávajú smiech? Nechoďte okolo skupiny a nepýtajte sa účastníkov na ich najlepšie vtipy alebo klepania, ani neprehrávajte soundtrack zo stand-upu Jerryho Seinfelda
komediálna show, aj keď by to bolo zábavné. Účastníci sa zapoja do zvieracích smiechov, ako je „smiech paviána“ alebo „leví smiech“, alebo len improvizujú.
Jóga smiechu vám môže pomôcť naučiť sa brať život menej vážne
Smiechovú jogu vytvoril Madan Kataria, lekár a jeho manželka Madhuri v Bombaji v roku 1995, hovorí Laughter Yoga Canada.
Začalo sa to tým, že pár priateľov si v parku hovorilo vtipy. Potom doktorka Kataria pochopila, že nepotrebujete dôvod na smiech. Výskumy ukazujú, že myseľ nepozná rozdiel medzi skutočným smiechom
a simulovaný smiech. Myseľ jednoducho vníma dobrý čas, takže môžete predstierať smiech a vaše telo nevie rozoznať rozdiel. Získate rovnaké fyzické výhody.
Podľa doktorky Katarie je jedna minúta veselého smiechu ekvivalentom 10-minútovému kardio cvičeniu na veslárskom trenažéri. Niektorí môžu prísť na to, že ten prvý je tiež oveľa zábavnejší. Čo je najdôležitejšie,
svoj mozog a telo však môžete preprogramovať tak, aby sa smiali na čomkoľvek, nebrať život tak vážne a celkovo si udržať slnečnejší a ľahší pohľad.
Pozor: Smiech je nákazlivý
„Nebezpečenstvo“ súvisiace s cvičením jogového smiechu? Nákazlivý smiech; podľa inštruktorov môžu hodiny viesť k tomu, že sa ľudia budú váľať po podlahe a smiať sa. Jóga smiechu má
sa za posledných 15 rokov rozšírilo do 60 krajín, čo znamená, že svet sa môže pri zdravom brušnom smiechu podieľať na pózach psa a kobry.
Ak chcete získať ďalšie informácie o joge smiechu, navštívte stránku www.laughteryoga-canada.org.
Viac o zdravotných výhodách jogy a šťastia
- Jóga je prospešná pre telo i myseľ
- Znížte príznaky alergie pomocou jogy
- Itsy bitsy yoga: Joga pre deti
- Objavte jogu
- Buďte šťastní: Tipy na zahnanie zlej nálady
- 10 rád, ako nájsť šťastie
