Kedy by ste mali začať?
Pravdepodobne budete s novým dieťaťom unavená, zdrvená a bez času, ale to neznamená, že nemôžete začať premýšľať o tom, ako schudnúť pomaly a keď vám to pôjde. "Počúvajte svoje telo, ale trochu sa tlačte. Začnite správne, “hovorí Keller. "Čerstvé mamičky by sa mali okamžite začať starať o svoje výživové potreby." Nie je dôvod držať si nadváhu, ale každý dôvod, prečo sa zdravo stravovať, “hovorí nám. "Pre väčšinu žien bude šťastným vedľajším produktom chudnutie, ktoré je dobré pre matku i dieťa."
Okrem Alby Keller spolupracoval s mnohými hviezdnymi klientmi vrátane Umy Thurman, Angeliny Jolie, Charlize Theron a Penelope Cruz, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Čo by ste mali jesť?
Aj keď pravdepodobne nebude čas na prípravu trojchodových jedál (alebo čokoľvek, čo vyžaduje viac ako tri prísady), zamerajte sa na to, aby boli tieto suroviny zdravé. "Zásobte sa ovocím a zeleninou s vysokým obsahom vlákniny na antioxidanty," radí Keller. Trvá na tom, že dostať sa späť na správnu mieru, pokiaľ ide o dieťa, je skutočne o zvýšení príjmu zeleniny. "Pridajte viac zeleniny." Nemôžeš ich mať príliš veľa. " Ovocie a zelenina poskytujú celý rad vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje na to, aby zostalo silné a posilnilo váš imunitný systém. Na naštartovanie po tehotenstve pridajte jablká, bobule, citrusy, tmavú listovú zeleninu (kel, špenát), kapustokvetá zelenina (kapusta, karfiol, brokolica), špargľa a paprika košík s potravinami.
Keller tiež odporúča zostať hydratovaný a pridávať zdravého divého lososa pre omega-3 mastné kyseliny, oleje zdravé pre srdce a bielkoviny, nízkotučné alebo netučné mliečne výrobky na vápnik a celozrnné produkty pre dobré zdravie, plnosť a sýtosť.
Zostať motivovaný
Pokiaľ ide o to, ako sa zdá, že celebrity tak rýchlo chudnú, scvrkáva sa na motiváciu. "Majú väčšiu motiváciu ako my ostatní ako celok." Hneď sa do toho pustia a dôsledne k tomu pracujú, “hovorí Keller. Nie každý má motiváciu obálok časopisov a filmových záznamov, aby ich udržal v kondičnom pláne po narodení dieťaťa, ale stále môžete nájsť čokoľvek, čo vám pomôže udržať sa v pohybe. "Nájdi, čo ťa motivuje." Ako tréner pomáham ľuďom. Možno si predstavíš svoj vlastný obrázok s váhou, v ktorej sa cítiš dobre. Možno kus oblečenia, ktorý by ste chceli nosiť, “navrhuje.
Práca s mamičkami
Keller miluje prácu s mamičkami, ktoré im pomáhajú zhodiť váhu po narodení dieťaťa, a považuje to za veľmi inšpiratívne. Skutočnosť, že je tiež matkou, skutočne pomáha. "Keďže som sama bola mamou, mala som dve sekcie C a dvakrát za mesiac som schudla dvadsaťpäť kíl svojej hmotnosti, môžem sa k tejto populácii úplne vzťahovať," hovorí. Čo sa týka práce s hollywoodskou súpravou, robia jej prácu zaujímavou. "Celebrity matky majú tendenciu byť veľmi motivované dostať sa späť do formy, takže je radosť s nimi pracovať."
