Je všeobecne známe, že ženy majú s vekom ťažšie počatie, ale nový výskum hovorí, že mať dieťa môže byť ešte ťažšie, ako sa pôvodne predpokladalo. Podľa vedcov v čase, keď žena dosiahne 30 rokov, mohla stratiť až 90 percent vajíčok a iba 3 percentá údajne opustia do 40 rokov. Nová štúdia zdôrazňuje dôležitosť ochrany vašich plodnosť predtým a potom, čo dosiahnete vek 30 rokov. Ak sa pokúšate počať dieťa, tu je to, čo potrebujete vedieť o svojich biologických hodinách.
Sledujte svoju diétu
Prečo je to dôležité: Nedávna štúdia z Harvardskej školy verejného zdravia zistila, že ženy, ktoré hltali nezdravé mastné jedlá, mali koncepciu ťažšie ako ženy, ktoré tak nerobili. Navyše, dopriať si zdravý Zdá sa, že tuky chránia ženské vajíčka pred neplodnosť a ďalšie problémy s vaječníkmi.
Čo môžeš urobiť: Jedzte stravu bohatú na ovocie a zeleninu nabitú antioxidantmi a do svojich denných jedál pridajte jednu alebo dve zdravé tuky, ako napríklad avokádo, orechy a olivový olej.
Starajte sa o svoje zdravie tam dole
Prečo je to dôležité: Sexuálne prenosné choroby (STD) môžu spôsobiť chaos vo vašom reprodukčnom systéme. Stavy, ako napríklad zápalové ochorenie panvy, môžu zjazviť vašu maternicu, zatiaľ čo iné pohlavne prenosné choroby môžu narušiť váš mesačný cyklus. Podmienky, ako je syndróm polycystických vaječníkov, môžu navyše ovplyvniť vaše šance na dieťa.
Čo môžeš urobiť: Najlepším spôsobom, ako zostať bez STD, je vždy, bez ohľadu na to, používať pri sexuálnych akciách so svojim partnerom kondóm. Okrem toho navštívte svojho lekára, aby vám urobil každoročný ster, ktorý dokáže zistiť všetky druhy infekcií vrátane HPV, syfilisu, kvapavky a herpesu. Ak zistíte, že máte STD alebo reprodukčné problémy, okamžite vyhľadajte liečbu.
Choď na pilulku
Prečo je to dôležité: Nedávny výskum ukázal, že perorálne kontraceptíva majú priaznivý vplyv na reprodukčné zdravie. Ukázalo sa, že pilulka znižuje u ženy riziko chorôb, od rakoviny vaječníkov a cýst po endometriózu a zápalové ochorenie panvy.
Čo môžeš urobiť: Porozprávajte sa so svojím lekárom o pokračovaní pilulky. S toľkými možnosťami perorálnej antikoncepcie na trhu môžete vy a váš lekár nájsť ten najlepší, ktorý vyhovuje potrebám vášho tela.
Nechajte svojho muža postaviť sa
Prečo je to dôležité: Reprodukčné zdravie ženy je len časťou príbehu; druhá je ochrana zdravia mužských spermií.
Čo môžeš urobiť: Udržujte teplo mimo jeho penisu a miešku, pretože sa ukázalo, že teplo znižuje počet mužských spermií. To znamená, že na jeho lone žiadne horúce notebooky a žiadna dlhá vírivka nenasiakne. Ďalší tip na ochranu spermií: Namiesto slipov by mal nosiť boxerky voľného strihu, pretože tesnejšie spodné prádlo obmedzuje prietok krvi do mužských genitálií, a preto môže zabíjať spermie.
Urobte si zásoby
Prečo je to dôležité: Ak v budúcnosti plánujete mať dieťa, majte na pamäti, že ženy sa rodia so všetkými použiteľnými vajíčkami, aké kedy budú mať. Ochrana vajíčok, ktoré vám zostali, je zásadná.
Čo môžeš urobiť: Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach plodnosti, ako je konzervovanie vajíčok mrazením alebo ošetrenia, ako sú lieky alebo umelé oplodnenie, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie.
Viac o zlepšení vašej plodnosti
- Sledujte svoju plodnosť pomocou iPhone
- Ako mať zdravé dieťa
- Chiropraktická starostlivosť o plodnosť?
