Vzhľadom na útlm ekonomiky a stresy v práci a doma, ktoré sa hromadia počas prázdnin, je hľadanie nových a jednoduchších spôsobov, ako sa dostať a zostať fit, intenzívnejšie než kedykoľvek predtým. Aj keď niektorí môžu spájať cvičenia mysle a tela s uvoľneným prístupom fitness„Horúci trend v oblasti fitness pre rok 2011 spájajúci myseľ a telo je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako dosiahnuť pokojný stav bytia a super kondíciu. Tu je to, čo potrebujete vedieť o mysli a tele cvičiť.
Fúzna fitnes pre spojenie mysle a tela
Jeden z najhorúcejších trendov roku 2011 je fúzny fitness prístup, ktorý nielen uvoľní vašu myseľ, ale izoluje svaly, aby posilnil a vyformoval vaše telo. Tieto cvičenia zdôrazňujú dýchanie, presnosť, kontrolu a koncentráciu. Jóga, Pilatesa tai chi sú súčasťou tejto novej metódy, ale novšie režimy mysle a tela tiež zahrnujú techniky spojené s aeróbnym cvičením na drvenie kalórií.
Zamerajte sa na dych pre kondíciu mysle a tela
Takmer všetky formy cvičení myseľ-telo začínajú zameraním na dýchanie. Hlboká zásoba kyslíka vás upokojí a vycentruje, hovorí Linda Farrow z Workout Magic. Sústredenie sa na dych nielenže pomáha udržiavať základnú mentálnu jasnosť, ale tiež pomáha uvoľňovať napätie pri izolácii svalových skupín. Cieľom je venovať pozornosť tomu, ako sa vaše svaly a telo cítia a ako môžu vyzerať.
Fúzne fitness cvičenia spájajú myseľ a telo
- Cy-Yo: Jedná sa o hodinové cvičenie, ktoré zahŕňa krátke jogové obdobia na stacionárnom bicykli a pozýva vás na „pedál s energiou vášho vyššieho ja“.
- Piloxing: Nedávne hollywoodske fitness šialenstvo, ktoré kombinuje pilates a box a je dielom švédskej trénerky a tanečnice Vivecy Jensenovej, je Piloxing obľúbenou voľbou celebrít Hilary Duff. Organizátori tvrdia, že v sebe spája silu a rýchlosť boxu s tvarovaním tela Pilates.
- Yo-Chi: Koktejl jogy, pilatesu a tai chi so stabilnou loptou. Program poskytuje kombináciu funkčného zosúladenia a sily jadra s revitalizovanou energiou.
- Jogaláty: Ďalšie obľúbené cvičenie mysle a tela, ktoré kombinuje jogu a pilates. Doktorka Kathleen Rea, bioinžinierka, konzultantka v oblasti fitness a bývalá inštruktorka na univerzite v Tulane, ponúka jogurty v ReGeneration Fitness. Tento režim je navrhnutý tak, aby rozšíril základnú silu, svalový tonus a flexibilitu pri zachovaní pokoja a vyrovnanosti.
- Balet jogovej koristi: Vyvinutý spoločnosťou BeachBody (najlepšie známy pre veľmi obľúbené cvičenia P90X), zahŕňa meditáciu s vedením, ľahké kardio, hip-hop a tanec Bhangra s tradičnými technikami hatha jogy.
Začleňte tieto fúzne cvičenia do svojho života v Novom roku a užite si kondíciu mysle a tela, ktorú môžete dosiahnuť.
Trendy fitness celebrít
Piloxing
Megan Tevrizian z Hollywoodu 411 preberá najnovšie šialenstvo v oblasti fitness - Piloxing. Pozrite sa, prečo sa hviezdy ako Hilary a Haylie Duff, Ashley Tisdale a Brittany Snow nedokážu vynadívať na tento kríž medzi Pilatesom a boxom!
Viac fitness trendov do nového roka
- Holistický trend v oblasti fitness: integrovaná terapia a školenie
- Regionálne trendy v oblasti fitness v USA
- 5 fitness trendy v roku 2011
