Zdá sa, že prinútenie robiť veci, ktoré nechceme, je hlavnou prekážkou dosiahnutia akéhokoľvek cieľa, ale najmä pokiaľ ide o diétu a cvičiť. Jeden muž však našiel geniálny - a mierne šialený - spôsob, ako sa motivovať, aby chodil do posilňovne.
Nir Eyal mal problém: Platil peniaze za členstvo v telocvični, ktoré využíval len zriedka. Súvisí, veľa? Ale namiesto toho, aby sa cítil vinný zakaždým, keď videl na svojej kreditnej karte mesačný poplatok, rozhodol sa využiť svoje školenie psychológa pre behaviorálny dizajn a prísť s netradičným riešením. Zapálil svoje peniaze.
Jasné, Eyal si do kalendára zalepil bankovku v hodnote 100 dolárov (buď veľký alebo choďte domov!) Za každý deň, kedy mal naplánované cvičenie. Ak dokončil cvičenia, nechal si peniaze. Ale ak vynechal telocvičňu? Musel sa pozerať, ako jeho ťažko zarobené peniaze stúpajú v dyme-doslova. Hovorí tomu „popálenina alebo popáleninová technika“, ako keby ste cítili popáleniny v telocvični alebo cítili bolesť v peňaženke.
Nemýľte sa, vraj to bolí. Veľa. Bolesť nemôžete zmierniť poskytnutím peňazí na charitu alebo ich vynaložením na niekoho iného, pretože potom stále dostanete malú odmenu za svoje „zlé“ správanie.
Viac:4 spôsoby, ako sa motivovať k cvičeniu
"Tak radikálne, ako to znie" horieť alebo horieť ", existuje dobrá veda, ktorá potvrdzuje, prečo je taká účinná." Píše Eyal. "Pre jedného nie je prekvapením, že nenávidíme stratu peňazí." Sociálni vedci nám hovoria, že ľudia pociťujú psychologickú bolesť zo straty dvakrát tak silne ako uspokojenie zo zisku - fenomén známy ako averzia voči strate. [Navyše] sme zaujatí prítomnosťou, čo znamená, že nedokážeme správne oceniť výhody, ktoré si nejaký čas nebudeme uvedomovať. Tieto psychologické tendencie sa sprisahajú, aby nám zabránili robiť veci, o ktorých vieme, že by sme mali. “
Boj proti týmto prirodzeným ľudským impulzom si vyžaduje niečo, čo bude mať veľký vplyv, dodáva. Niečo ako úplne šialený ťah horiacich Benjamínov. "Tiež som zápasil so spustením" horieť alebo horieť ", pretože som vedel, že to znamená, že budem musieť skutočne vykonávať nepríjemnú prácu," povedal. "Potom som si konečne uvedomil, aký smiešny bol tento spôsob myslenia." Prečo by som odolal technike, ktorá prakticky zaručovala, že dosiahnem svoj cieľ? Ak by som nebol pripravený zaviazať sa, potom by som mal na cieľ úplne zabudnúť. Ale ak by som to naozaj chcel, rád by som dal peniaze na linku, aby som sa ubezpečil, že zvládnem ťažké bremená. “
Viac:Ako začať so zdravými návykmi
Neodporúča svoju techniku každému. Mohlo by to byť problematické pre ľudí, ktorí si nemôžu dovoliť prísť o peniaze, a môže to viesť k nezdravému vzťahu s cvičením. Ak však hľadáte radikálny spôsob motivácie, možno by ste o tom mali premýšľať.
A nebojte sa príliš - Eyal hovorí, že robil svoj plán šesť mesiacov a zatiaľ nemusel spáliť ani jeden účet.
