Gabrielle Bernstein, ktorú nikto iný ako Oprah Winfreyová vymenovala za „novú líderku myslenia“, učí svojich študentov na základe ducha princípy, meditácie a praktické „okamžité“ nástroje na pomoc v boji proti bežným problémom, ako sú závislosť, úzkosť, vyhorenie a zášť.
SheKnows mala nedávno možnosť chytiť motivačného rečníka, životný tréner a New York Times najpredávanejšia autorka v akcii počas svojho workshopu „Zázraky teraz“ v Wanderlust Yoga Festival v Bondville, Vermont.
Gabby čerpá z vlastných osobných bojov a závislostí a sama vie, ako náročný život niekedy môže byť. Počas svojho dvojhodinového workshopu vo Wanderluste Gabby hovorila o svojich minulých skúsenostiach, ktoré mala pomôcť motivovať a inšpirovať študentov, keď ich viedla Inšpirované kundalinímeditácia cvičenia na upokojenie mysle, odbúranie stresu a uvoľnenie ich najsilnejšej prítomnosti-doplnené o povzbudzovanie, skandovanie a veľa om-ing!
Jej rada bola jednoduchá:
Nájdite svoj pulz, nájdite svoj pokoj
"Meditácia môže byť taká jednoduchá, ako nájsť svoj pulz," povedala Gabby. "Tento jednoduchý nástroj z mojej novej knihy, Zázraky teraz, je pre nováčikov v oblasti meditácie veľmi ľahký. Zlepšuje vašu koncentráciu a prináša pokoj aj tej najroztrúsenejšej mysli. “
Krok 1: Pohodlne sa posaďte, prekrížte nohy na podlahe.
Krok 2: Ľahko zatvorte oči a zamerajte sa na priestor medzi obočím (bod tretieho oka).
Krok 3: Položte štyri prsty pravej ruky na ľavé zápästie a vnímajte pulz. Prsty držte v rovnej línii a mierne zatlačte na zápästie, aby ste v každom končeku prsta cítili pulz.
Krok 4: Pri každom údere srdca si pre seba ticho zopakujte slová „Sat Nam“ (čo znamená „pravda identifikovaná“).
Túto meditáciu je možné vykonať kdekoľvek a kedykoľvek, aby ste počas jednej minúty zažili veľké výhody. Cvičte to každý deň, aby ste rozvinuli svoju intuíciu a upokojili svoju myseľ.
Metóda štyroch prstov
Tieto štyri kroky vám pomôžu vyrovnať sa so všetkými druhmi emócií a rýchlo uvoľniť odpor.
"Táto technika je fantastickou meditáciou Kundaliní, ktorá je rýchla, jednoduchá a účinná," povedala Gabby.
Krok 1: Jemne pritlačte palec na ukazovák, potom na prostredník, potom na prstenník a potom na ružový prst.
Krok 2: Keď sa dotknete každého prsta, zopakujte nasledujúce slová:
- Keď sa dotknete ukazováka, povedzte: MIER
- Keď sa dotknete prostredníka, povedzte: ZAČÍNA
- Keď sa dotknete prstenníka, povedzte: S
- Keď sa dotknete prsta, povedzte: JA
Krok 3: Zhlboka dýchajte, keď hovoríte každé slovo, postupujte pomaly alebo rýchlo, ako by ste chceli. Túto techniku použite v rade v banke, pod stolom vo svojej kancelárii alebo uprostred boja s partnerom.
Kliknite tu chytiť Gabby naživo v akcii >>
Viac o joge
Nové hodiny jogy spájajú balet a jogu so základným cvičením zabijaka
Čo keby vás cvičebná podložka mohla naučiť jogu?
3 pozície jogy na posilnenie celého tela
