'Je sezóna. Áno, prázdniny sú už čoskoro, ale skutočne hovoríme o kašli a chladnom období. Akonáhle ľudia začnú bývať vo vnútri a zdieľať baktérie, začnú sa tieto zimné choroby hromadiť. Na vírus síce neexistuje liek (lekár vám povie, že musí bežať), ale existuje a niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť doma, aby ste zmiernili niektoré z vašich príznakov, aby ste sa necítili tak hrozne. Tu je to, čo k tejto téme môže povedať niekoľko lekárov.
Kloktajte slanú vodu
Bolí vás v krku, či už z vírusovej infekcie, alebo z drenáže z vášho schnozu? Doktorka Nadia Shaukat, lekárka a asistentka zdravotného riaditeľa na Paradocs Worldwide Inc., hovorí SheKnows, slaná voda vám môže poskytnúť určitú úľavu. Navrhuje rozpustiť polovicu čajovej lyžičky kuchynskej soli v 8 unciach teplej vody a kloktať až štyrikrát denne.
Použite paru
Ak máte upchatý nos, viete, aké mizerné je len dýchať (nehovoriac o spánku). Našťastie existuje šikovný prostriedok, ktorý môžete doma urobiť, aby ste tieto nosové cesty vyčistili: dýchanie v pare. Shaukat hovorí, že zvlhčovač môže fungovať, rovnako ako teplé sprchy. Ak však máte pocit slabosti alebo závratu a vstávanie je problém, odporúča vám namiesto toho teplú vaňovú kúpeľ.
Viac: 7 vecí, ktoré môžete teraz urobiť, aby ste sa pripravili na sezónu nachladnutia a chrípky
Skúste čaj
Existuje niekoľko rôznych druhov čajov, ktoré môžu pomôcť pri príznakoch nachladnutia, lekár Dr. Maiysha Clairborne hovorí SheKnows. "Mäta pieporná je prírodný prostriedok potlačujúci kašeľ a pomáha otvoriť dýchacie cesty, keď sa cítite preťažený v hrudníku," hovorí. Tiež indický čaj z korenia (vrátane škorice, kardamónu, zázvoru a čierneho korenia) môže pomôcť otvoriť hrudník a dutiny, hovorí.
Pozrite sa na čerstvý zázvor
"Čerstvý zázvor je skvelý spôsob, ako bojovať proti nachladnutiu a chrípke a jej príznakom," hovorí Clairborne. Navrhuje primiešať čerstvý zázvor a vypiť ho ako šľahačku (ale určite ho zrieďte vodou, pretože je dosť pikantný a silný). Môžete ho tiež variť 15 alebo 20 minút a pridať trochu medu.
Vezmi med
Med je známy ako bežný predmet, na ktorý sa treba obrátiť v prípade vírusového ochorenia. Shaukat hovorí, že dobre funguje pri kašli, takže do šálky teplej vody (alebo čaju!) Môžete pridať lyžicu alebo dva medy, aby ste doň dostali med.
Je to tiež upokojujúce pre dospelých a staršie deti, ktorých bolí v krku. "Med by sa však nemal podávať dojčatám alebo veľmi malým deťom, pretože môže mať spóry botulotoxínu a ich imunitný systém nemusí byť dostatočne silný, aby to zvládol."
Viac: Ukázalo sa, že sme všetci hrozní pri umývaní rúk
Urobte si kuraciu polievku
Kuracia polievka je upokojujúca, pretože je teplá a pomáha vám cítiť sa pohodlne, ale to nie je jediný dôvod, hovorí Shaukat. "Kuracia polievka obsahuje aminokyselinu, ktorá funguje ako liek nazývaný acetylcysteín, ktorý sa používa na liečbu bronchitídy," vysvetľuje. Nie je to teda len príjemné jedlo, ale môže vám dokonca skutočne pomôcť rýchlejšie sa zlepšiť.
Vyspi sa
Spánok rozhodne nie je preceňovaný, keď je vám zle, doktor Ian Tong, lekár a hlavný lekár z Doctor On Demand, hovorí SheKnows. A hoci spánok nie je niečo, čo si môžete kúpiť v obchode, je to domáci liek, ktorý môže skutočne pomôcť.
Spánok pomôže vášmu telu získať šancu na zotavenie, poznamenáva, a keď nepracujete na získaní týchto z, rozhodne sa nepreťažujte. Vaša energia je najlepšie zachovaná, aby vám pomohla vrátiť sa k dobrému zdraviu, namiesto toho, aby ste sa pokúšali vybaviť niekoľko ďalších domácich prác.
Skúste doplniť vitamíny, ale majte to na pamäti
Aj keď sa mnohí obracajú na suplementáciu vitamínom C, keď sú pod vplyvom počasia, Tong hovorí, že potom, čo sa cítite zle, nemusí priniesť veľa dobrého. "Vitamín C je účinný pri pretrvávaní symptómov nachladnutia, ak ho používate na prevenciu, ale nie je taký účinný potom, ako ochoriete," varuje. To znamená, že ak pravidelne užívate vitamín C, môže vám to skrátiť prechladnutie, ale potom, čo vás prechladne, nemusí to urobiť nič dobré.
Aj keď nemôžete ísť k lekárovi a získať liek na vírusové ochorenie, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať priamo v pohodlí domova. Našťastie sú tieto metódy schválené lekárom a môžu vám cestu k dobrému zdraviu trochu skrátiť-alebo prinajmenšom znepríjemniť.
