Hlad pokračuje práca vás môže vyzvať, aby ste trafili lokálne obed scéna, ale to často zanechá vašu peňaženku chudú a tučný v páse. Týchto päť nápadov na zdravý obed nie je len pre vás dobrých - sú úplne vynikajúce!
Nebaví vás rozdávať si ťažko zarobené peniaze za predražené sendviče počas obednej prestávky? Udržujte svoju peňaženku (a pás) pod kontrolou s týmito zdravými a chutnými obedmi, ktoré si môžete pripraviť pred prácou.
1. Klasické vajíčko so zatočením
Uvarte pár vajcia večer predtým a dajte ich do chladničky. Ráno zmiešajte lyžicu plného smotanového syra, horčicu a 1/2 čajovej lyžičky nasekaného kôpru. Zmes natrieme na jeden krajec celozrnného chleba a na vrch dáme pokrájané uvarené vajíčko. Pridajte soľ a korenie podľa svojej chuti a vychutnajte si: je to zaručený pocit chuti.
2. Tuniakový makarónový šalát
Príprava tohto jedla trvá 10 minút a môžete z neho urobiť dostatočne veľkú dávku, ktorá vydrží niekoľko dní. Jednoducho uvarte cestoviny v tvare makarónov-ideálne sú celozrnné-a pridajte 1-2 plechovky z konzervy
tuniak (v závislosti od toho, koľko zarábate). Miešajte spolu so svetlou majonézou, soľou a korením podľa chuti a trochou semienok horčice a lyžicu nalejte do misky, než sa pustíte do práce.3. Kuracie prekvapenie
Kúpte si veľkú predvarenú kura a používajte ho každé ráno ako základ obedového jedla. V pondelok pridajte šalát, paradajku a horčicu-kaloricky ťažkú majonézu-a celé to stočte do celozrnného obalu. V utorok zohrejte kuskus v mikrovlnnej rúre a skombinujte ho s kuracím mäsom a trochou sójovej omáčky. V stredu dajte trocha mrazenej zelene do mikrovlnky a pridajte kuracie mäso a posypeme parmezánom!
4. Tossed taco šalát
Uchopte plastovú nádobu a premiešajte šalát, nízkotučný strúhaný syr a polovicu nakrájanej paradajky. V samostatnej malej nádobe zmiešajte 1/2 plechovky opláchnutej fazule a 1/2 šálky salsy. Zbaľte vaničku svetlej kyslej smotany a malé vrecko tortillových lupienkov a máte hotovo. V čase obeda jednoducho pridajte zmes fazule/salsy do šalátu a nakvapkajte na kyslou smotanou. Na vrch rozdrvte hrsť tortillových lupienkov a dobre premiešajte.
5. Jogurt, ovocie a chrumkavé müsli
Keď budete nabudúce v supermarkete, pridajte si do nákupného zoznamu tašku nízkotučného opečeného müsli. V nedeľu večer nakrájajte svoje obľúbené sezónne ovocie na veľké kúsky a skladujte v uzavretej nádobe v chladničke. Každé ráno pred prácou dajte lyžicu ovocia do menšej nádoby a do druhej nádoby nalejte pol šálky müsli. Vezmite si vaničku nízkotučného vanilkového jogurtu z chladničky a môžete ísť!
Viac zábavy pri jedle
10 dôvodov, prečo ísť do ekologického života
Prírodné prostriedky, ktoré fungujú!
Ako zistíte, či je vaše jedlo čerstvé
