Je to skvelý nápad držať krok s najnovšími trendmi v fitness cvičte a zmeňte svoje tréningy, aby nezestárli. Či už sa chystáte vyraziť s dievčatami na zdravú zábavu, už máte zavedený režim alebo si niektoré z nich musíte odpracovať kilá pohodlného jedla, ktoré ste získali počas kanadskej zimy, zvážte vyskúšanie jedného (alebo viacerých!) z týchto horúcich kanadských trendov v oblasti kondície a cvičenia.
Bikram joga
Tento trend je horúci - doslova! V tomto štýle jóga“, miestnosť sa vykuruje (na 35 až 40 stupňov Celzia) a študenti sa potia cez 20 pozícií. Predpokladá sa, že vysoké teploty zahrievajú svaly, potia viac toxínov a rýchlejšie spaľujú tuky. Uvedomte si možnosť dehydratácie a poraďte sa s lekárom, ak máte zdravotné problémy, ktoré by mohli zhoršiť extrémne horúčavy.
Fitness inšpirované tancom
Zumba, vysokoenergetické cvičenie, ktoré zahŕňa latinské rytmy rôznych rýchlostí s tanečnými krokmi, je v kanadských fitness kluboch stále veľmi obľúbené. Dôvod? Je to perfektný spôsob, ako sa zabaviť pri spaľovaní kalórií - vyžaduje si to „prácu“ od cvičenia!
Fúzia
Toto je koncept, v ktorom sú dva alebo viac rôznych štýlov cvičenia skombinované, aby sa dosiahol maximálny úžitok. Trieda spinovej fúzie môže napríklad zahŕňať 30 až 40 minút rotácie s 20 až 30 minútami silového cvičenia alebo práce s odporom. Kurz jogovej fúzie môže zahŕňať jogu, silové cvičenia a kardiovaskulárne cvičenia alebo môže byť taký jednoduchý ako mix jogy s pilates.
Core Fitness
S rastúcim povedomím Kanaďanov o výhodách silného stredného úseku rastie aj ich záujem základná kondícia cvičenia. Dosiahnutie silnej brušnej oblasti nielenže pomôže zlepšiť rovnováhu a držanie tela, ale aj podporí chrbtica a trup (to znamená zvýšenú flexibilitu a zdravotné výhody pre spodnú časť chrbta, nohy a dokonca aj krk). Aj keď je možné posilniť jadrovú silu jogou, pilates a brušným tancom, základné tréningové postupy obsahujú aj balančné dosky, stabilizačné lopty a závažia.
Kettlebells
V telocvičniach naprieč Kanada, fitness nadšenci dychtivo kontrolujú kettlebell. Nikdy ste o nich nepočuli? Kettlebells sú okrúhle, liatinové závažia s držadlami rôznych veľkostí a hmotností. Používajú sa na silový tréning a poskytujú užívateľovi výhodu kardiovaskulárneho a odporového tréningu v jednom tréningu!
Vážený Hula Hoops
Už nie sú len pestrofarebnými plastovými hračkami, novšie obruče Hula Hoop sa zväčšili, pribrali a dostali sa do fitness kurzov. Hra s nimi sa stala spôsobom, ako dosiahnuť aeróbne cvičenie, ktoré tonizuje strednú časť chrbta, gluteus a stehná. Hooping sa zvyčajne začína niektorými základmi a v stredne pokročilých triedach môžu zahŕňať tanečné kroky, skoky a triky.
viac zdravých rád
Prečo Kanaďania potrebujú viac vitamínu D?
5 zdravých obedov, ktoré si môžete vziať do práce
