Motivácia je zábavný. Jednak sa zdá, že vždy odíde uprostred dobrého programu na chudnutie. Išlo sa ti tak dobre. Jedného dňa ste stratili motiváciu a už ste nemali chuť na tom pracovať. Čo teraz?
Plíži sa k vám…
Čoskoro si začnete všímať užšie nohavice alebo dýchavičnosť a zúfalo sa chcete vrátiť k svojmu jedálničku. Ale zo dňa na deň vaše dobré úmysly zmiznú a nemôžete prísť na to, ako sa znova namotivovať.
Je zaujímavé, ako kedy motivácia je vysoký, cítite sa pod napätím, poháňaní, sústredení a odhodlaní. Nič vám neprekáža a vždy máte možnosť presadiť sa a dokončiť veci.
>> Ako resetovať myslenie pri cvičení
Ale akonáhle stratíte motiváciu, zotrvačnosť zaberie. Stále hovoríte, že sa chcete zmeniť, ale zdá sa, že sa nemôžete dostať von. A chytiť sa za vrece chipsov sa zdá byť oveľa jednoduchšie ako plánovať, merať a variť. Ako sa teda dostanete späť na to nádherné miesto, kde je silná motivácia a ľahko sa držíte svojho programu?
Vytvorte nejaké hlášky
 |
Vymyslite spôsoby, ako vytvoriť vlastné vzrušenie a energiu pre svoje ciele. Pozerajte sa na motiváciu ako na príležitosť, nie na bremeno alebo na obtiaž, a potom rozvíjajte zdroje, ktoré potrebujete na jej udržanie. |
 |
Najprv si uvedomte, že motivácia nie je trvalá. Nechápete to a potom si už nikdy nemusíte robiť starosti. Preto je schopnosť vybudovať si vlastnú motiváciu taká dôležitá. Namiesto toho, aby ste mohli začať, závisí od vonkajšej krízy, môžete si vytvoriť vlastný budíček.
Vymyslite spôsoby, ako vytvoriť vlastné vzrušenie a energiu pre svoje ciele. Pozerajte sa na motiváciu ako na príležitosť, nie na bremeno alebo na obtiaž, a potom rozvíjajte zdroje, ktoré potrebujete na jej udržanie.
Tu je pár nápadov, ktoré vám pomôžu dostať sa späť do starých koľají.
Zamyslite sa PREČO
Napíšte si zoznam najmenej desiatich dôvodov, PREČO chcete schudnúť alebo si udržať váhu. Ak ste to už urobili, napíšte nový zoznam. Potom vytiahnite predchádzajúci a porovnajte tieto dva. Kedykoľvek začnete strácať motiváciu, prečítajte si svoj zoznam a použite ho ako stimul, aby ste pokračovali vo svojom úsilí.
Venujte tomu pozornosť
Povedať: „Jeden z týchto dní sa rozbehnem“ zvyčajne nefunguje. Či už začínate s novým diétnym plánom alebo sa vraciate do posilňovne, musíte sa ho držať deň čo deň, aby ste videli výsledky. Vytvorte si preto solídny plán, dajte mu pozornosť a pozornosť a potom ho dodržte.
Urobte to, keď sa vám nechce
Ak sa vám nechce cvičiť na diéte alebo cvičebnom programe, zvyčajne to potrebujete. Ak teda nie ste fyzicky chorí, nenechajte svoje pocity určovať vaše činy. Vymýšľajte nové triky, vytvárajte nové metódy a zostaňte vo svojom programe, aj keď sa vám to nezdá.
Prázdniny sa skončili! Škola je opäť v plnom prúde a s ňou aj malé domáce úlohy. Takže sa snažte tvrdo pracovať, zostaňte koncentrovaní a zamierte na vrchol triedy. S obnovenou motiváciou sa vaše úsilie vyplatí - a výsledky uvidíte vo svojom zrkadle aj vo svojom životnom štýle.
Ďalšie tipy na to, aby ste - a zostali - motivovaní
- 5 spôsobov, ako okoreniť tréningovú rutinu
- Nerobte to sami: Nájdite podporu pri chudnutí
- 10 dôvodov, prečo si najať osobného trénera
- Viac spôsobov, ako sa motivovať a byť fit!
Príbehy, na ktorých vám záleží, dodávané denne.
